主播：田定豐

製作：朱衍舞

真正的愛自己，是一種感覺，還是一種日常的實踐？

我們常把「愛自己」說得很抽象，卻不知道該怎麼做。但今天，白狗的智慧提醒我們：真正的愛，是有結構、有行動、有界線的。

當你願意為自己的心安排時間、空間與照顧，當你願意溫柔地說「不」，也願意勇敢地說「是」，你正在落實無條件地愛自己。

讓我們一起來創造共時好生活吧！我是田定豐。

白狗象徵愛、忠誠、心的連結與靈魂深處的承諾。

而今天的調性是自我存在，它帶來的是定義、架構與形式的力量。這讓我們能更務實地問自己：

「如果我真的愛我自己，那我今天會怎麼安排我的時間？」

「我所做的選擇，是照顧了內在的渴望，還是只是為了應付世界的期待？」

愛自己從來不是一件浪漫的口號，而是一種日復一日的選擇與行動。當你建立起支持自己的日常結構，愛就不再是虛無的詞語，而是每一天你與自己共處時穩定而溫暖的回聲。

日常如何落實『無條件愛自己』？

1. 設定一個只屬於你自己的「心靈時段」

無論是早上10分鐘的靜心、夜晚泡腳、還是一杯不被打擾的咖啡，請設立一段「你和自己在一起」的時間。讓它成為你對自己承諾的起點。

2. 練習說出「對自己有益的話語」

當你做得不夠好、感到疲憊或混亂時，不要責備自己。試著對自己說：「我已經很努力了」、「我值得休息」、「我正在學習」。語言的轉變，就是自我關愛的起點。

3. 清理一個讓你感到壓力或消耗的細節

今天觀察生活中，有沒有一個活動、一段關係或一種習慣，讓你感到不自在或耗能？也許你可以設下一個柔軟的界線，不是抗拒，而是為了更真實地愛自己。

今天的星系印記提醒我們——

愛是需要架構的。當你願意在生活中騰出空間、時間與選擇給自己，真正的愛就會落地。忠誠的對象不一定是他人，也可以是你自己的心。讓「愛自己」不再只是理念，而是一種可以實踐的生命方式。

印度智者 阿摩斯（Amma）說：

「愛自己不是做讓你開心的事，而是做讓你整體變得更完整的事。」

今天，請你用一種踏實而溫柔的方式，對自己說：「我願意每天多愛我一點。」

當你這麼做，生命也會開始用同樣的方式回應你。

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。

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