主播：田定豐

製作：朱衍舞

2025年8月25日

你有沒有過那種瞬間——

一秒爆炸，說出一些自己來不及收回的話？

今天是 KIN154，光譜的白巫師。

白巫師是內心寧靜的空間，是當下的覺知，是內在的魔法操作者。

光譜調性提醒我們：轉化的關鍵，不是壓抑情緒，而是放下被情緒主導的習慣。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

那些我們最在意的關係，常常也最容易變成情緒的戰場。

無論是父母、伴侶、孩子，甚至是最親密的朋友或兄弟姊妹——一場爭執，常常不是理性的對話，而是感覺與感覺的碰撞。

往往一句話脫口而出，就像箭一樣射出去，很難全然抹除。

我以前也是那種說話容易情緒失控的人，

尤其在遇到挑釁、被誤解，或對方情緒操控時，會立刻炸開，後來才慢慢練出一種「觀照」的能力。

🪞 白巫師提醒我們：真正的寧靜，是你能看見自己正在生氣時，不讓情緒掌權，待在無染的內心裏。

記得有一次我在內湖開車，心煩氣躁。

忽然一輛跑車從後方切過來，搖下車窗對我比中指。

以前的我，八成會暴衝，可能還會追車。

但那天我只笑了笑，心想：「這人怎麼這麼中二。」

我不是在壓抑，而是我知道：我不再是那個被挑釁就會爆炸的我了。

我不再需要用憤怒證明什麼，也知道自己不是那個「被忽略了」的受害者角色。

那些情緒，只是「來來去去的雲」，不是我。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇用清明的意識回應這個世界。

當情緒升起，我先停下來，看見它，問問它從哪裡來。我不逃避，也不壓抑，我只是回到當下，讓自己從『反應』，變成『回應』。因為我知道：看見了當下，就是轉化的開始。」

如何在日常活出光譜的白巫師？

1️⃣ 停一下，再決定

情緒快升起時，請先問自己：「我現在在氣什麼？」不是壓下來，而是弄清楚之後，就能心甘情願放下。

2️⃣ 看著情緒，而不是成為情緒

你不是那個憤怒的自己。你是那個正在覺察情緒流動的意識。

3️⃣ 放下對「一定要做出反應」的執著

白巫師教我們：「不反應」有時比反擊更強大。不是懦弱，是智慧。

白巫師的低語：「你不需要控制情緒，你只需要，看見它、理解它，然後，不讓它主宰你。」

願今天，光譜的白巫師，

幫助我們在每一個起心動念中練習選擇，

在憤怒的波動裡找回平靜的力量，

讓我們從反應中醒來，走出內心真正的平靜與自由。

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。

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