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田定豐的共時好生活｜停下來吧！你可知道，自己現在，正在做什麼嗎？
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞
11月6日。
「停下來吧！你可知道，自己現在，正在做什麼嗎？」
今天是 KIN227，韻律的藍手。
藍手象徵治癒、貫徹與知曉；韻律的調性提醒我們——平衡不在外界，而在內心。
今天的能量提醒我們：行動若沒有覺知，就只是慣性；而覺知中的行動，才是一種修行。
讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。
我記得，Rafeeka曾經跟我分享。
她在蘇菲靜心營裡，讓她印象最深刻的練習之一，Videha老師最經典的練習，就是那句突如其來的指令 ——“Stop!”。
她說：每當老師喊出〝停〞這個字，全場所有參與的人，都要立刻定格，像小時候玩的「木頭人」一樣，無論你正在走路、說話、吃飯，全都得瞬間停下。
剛開始大家都會被嚇一跳，但接著，一個奇妙的覺察出現了。
原來，我剛剛走路時，其實是在無意識的自動導航裡；
剛剛吃飯時，嘴在咀嚼，心卻還在回想昨天的對話；
剛剛說話時，語氣裡藏著焦慮，卻沒發現自己其實在防禦。
那一刻，「Stop」變成了一面鏡子，
讓我們照見自己在無意識裡奔跑、在慣性裡重複、在忙碌裡忘記了「我正在活著」。
這練習，光是聽說，就讓我特別有感覺。
恰恰對應著藍手的能量 ——
動之前，先覺知；做的每一件事，都要知道自己為何而做。
當你的手開始承載意識，當每一個動作都帶著清明，
那不只是行動，而是一種療癒。
我們不需要再急著多做些什麼，
只要先在每個動作裡「醒過來」。
醒過來吃飯，醒過來走路，醒過來說話，醒過來呼吸。
因為當我們全然地活在當下時，治癒就自然發生了。
讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：
「我願意停下腳步，讓行動回到覺知。我的手連著我的心，我用覺醒的雙手，創造出療癒的世界。」
如何在日常活出韻律的藍手：
🖐️ 覺察的動作：今天試著在生活中設一個「Stop！」的提醒——當手機震動、電梯響起或紅燈亮起時，停下來感受「我現在在做什麼？」
🖐️ 手的冥想：雙手放在心口，深呼吸三次，感受掌心的溫度與心的跳動，讓手與心重新連結。
🖐️ 行動的平衡：不只忙著做，也要學會「不做」。休息、靜坐、傾聽，都同樣重要。
藍手的低語：
真正的療癒，不是做更多，而是「知道自己正在做什麼」。
當手有了覺知，世界就開始被修復。
願今日韻律的藍手，提醒我們——停下腳步，看見自己。
讓每一個動作都充滿愛的意識，
讓手成為連結心、也連結宇宙的橋樑。
IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。
**共時好生活互動社群 (line)**
@fong_venture
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https://www.facebook.com/LancasterTien
田定豐＿IG ＠lancaster5858
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By 田定豐
4.4
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田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞
11月6日。
「停下來吧！你可知道，自己現在，正在做什麼嗎？」
今天是 KIN227，韻律的藍手。
藍手象徵治癒、貫徹與知曉；韻律的調性提醒我們——平衡不在外界，而在內心。
今天的能量提醒我們：行動若沒有覺知，就只是慣性；而覺知中的行動，才是一種修行。
讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。
我記得，Rafeeka曾經跟我分享。
她在蘇菲靜心營裡，讓她印象最深刻的練習之一，Videha老師最經典的練習，就是那句突如其來的指令 ——“Stop!”。
她說：每當老師喊出〝停〞這個字，全場所有參與的人，都要立刻定格，像小時候玩的「木頭人」一樣，無論你正在走路、說話、吃飯，全都得瞬間停下。
剛開始大家都會被嚇一跳，但接著，一個奇妙的覺察出現了。
原來，我剛剛走路時，其實是在無意識的自動導航裡；
剛剛吃飯時，嘴在咀嚼，心卻還在回想昨天的對話；
剛剛說話時，語氣裡藏著焦慮，卻沒發現自己其實在防禦。
那一刻，「Stop」變成了一面鏡子，
讓我們照見自己在無意識裡奔跑、在慣性裡重複、在忙碌裡忘記了「我正在活著」。
這練習，光是聽說，就讓我特別有感覺。
恰恰對應著藍手的能量 ——
動之前，先覺知；做的每一件事，都要知道自己為何而做。
當你的手開始承載意識，當每一個動作都帶著清明，
那不只是行動，而是一種療癒。
我們不需要再急著多做些什麼，
只要先在每個動作裡「醒過來」。
醒過來吃飯，醒過來走路，醒過來說話，醒過來呼吸。
因為當我們全然地活在當下時，治癒就自然發生了。
讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：
「我願意停下腳步，讓行動回到覺知。我的手連著我的心，我用覺醒的雙手，創造出療癒的世界。」
如何在日常活出韻律的藍手：
🖐️ 覺察的動作：今天試著在生活中設一個「Stop！」的提醒——當手機震動、電梯響起或紅燈亮起時，停下來感受「我現在在做什麼？」
🖐️ 手的冥想：雙手放在心口，深呼吸三次，感受掌心的溫度與心的跳動，讓手與心重新連結。
🖐️ 行動的平衡：不只忙著做，也要學會「不做」。休息、靜坐、傾聽，都同樣重要。
藍手的低語：
真正的療癒，不是做更多，而是「知道自己正在做什麼」。
當手有了覺知，世界就開始被修復。
願今日韻律的藍手，提醒我們——停下腳步，看見自己。
讓每一個動作都充滿愛的意識，
讓手成為連結心、也連結宇宙的橋樑。
IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。
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