主播：田定豐

製作：朱衍舞

2025年8月27日

「當你能讓情緒成為盟友，你的劍就會出手有力而不傷己。」

今天是 KIN156，宇宙的黃戰士。

黃戰士，是無懼的探問者，也是能在混亂中保持清晰與有行動力的靈魂。

宇宙的調性提醒我們：真正的圓滿，不是沒有情緒，而是學會如何讓情緒為你所用。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

我們從小就被教導「忍一時風平浪靜」，

於是學會了咬牙、壓抑、轉身還得微笑。

但那些一次次被誤解、被侵犯、被否定的時刻，

真的只是「忍」過去就好了嗎？

還是它們早已悄悄累積成焦躁、自我懷疑、甚至失去自我了呢？

今天想推薦一本書——

《佛陀智慧的生氣劍》，來自日本東大的僧侶作家草薙龍瞬。

這不是一般的情緒管理書，而是一本真正教你如何出劍又不傷己的「心法與技法雙修」之書。

⚔️ 黃戰士提醒我們：不是你不能生氣，而是你還不會正確地生氣。

書中提出三步驟：「覺察怒氣 → 選擇回應 → 切換思維」並以十大生活場景，對應十種常見的怒氣難題：

— 面對不講理的主管，如何斬斷歪理？

— 被家人情緒勒索，是該溝通還是離開？

— 遇到同事甩鍋、伴侶冷暴力，要如何不自我耗損？

這不是勸你忍耐的說教，而是像武學中的實戰訓練。

包括「桌球理論」「心的預設模式」「三把尺原則」等方法，都讓你真正練出「出劍的準度與節制」。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇不再害怕情緒，

我願意學會如何與怒氣共處，

而不是壓抑、壓縮、或爆炸。

我是一位智慧的戰士，

用心而非衝動來出劍，

用尊嚴而非報復來守護我的界線。」

如何在日常活出宇宙的黃戰士？

1️⃣ 憤怒，不等於錯誤

真正的強者，不是沒有怒氣，而是懂得用智慧選擇回應方式。

2️⃣ 問出真正的問題

與其反應，不如先探問：「我現在的怒氣想告訴我什麼？」

3️⃣ 情緒是劍，不是枷鎖

你可以揮劍，但你不必亂砍。用對方法，才能守護自己，也不傷他人。

黃戰士的低語：「讓怒氣成為你的盟友，你會發現，最穩的劍，是不必舉高就能讓人敬畏的劍。」

願今天，宇宙的黃戰士，

幫助我們在激動之中看見清晰，

在想出手之前，先問出真正的問題，

讓情緒不再是內耗，而是活出內心清楚，行動有智慧的引劍者。

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。

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