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從保健食品功效來看，不論天然或人工，化學組成一樣，到身體內，所有的生理、代謝及保健功能都相同，健康食品如果組成一樣，也不會因為價格較貴，就比較有效。

一般常說藥補不如食補，一顆柳丁就可以補充一天所需的維他命C。例如廠商強調維他命C是從櫻桃萃取來的，那我們直接吃櫻桃，不是更好嗎？

發育中的青少年或中年以上婦女都需要大量的鈣，如果要補鈣，牡蠣、牛奶、小魚乾、芭樂都有豐富的鈣。廠商會強調天然的鈣比較好吸收，其實只要吃維他命D、多運動、多曬太陽，更是增加鈣吸收率最好的方式。

近來科學研究葉黃素能夠防治眼睛的黃斑部病變，所以葉黃素的保健食品特別暢銷。很多人以為只有金盞花有葉黃素，其實，平常我們吃的蛋黃、菠菜、玉米、青椒、胡蘿蔔、南瓜、奇異果、芒果等，都是天然葉黃素的最好來源。

總之，不論天然的或人工合成的健康食品，化學組成一樣，效果是相同的。從天然的食物攝取，是較好的保健方式。



#健康食品 #天然成分 #維他命C #維生素D #鈣質 
#葉黃素 #金盞花 

站在人生的重要轉折點，中年人如何關照內心，自在安然地迎接下半場？作家張曼娟睽違三年推出新書《自成一派》，結合前作《我輩中人》和《以我之名》，譜寫出完整的中年覺醒三部曲。 
「如果不能活成自己的樣子，真是浪費了。」張曼娟指出，年輕時，許多人總是習慣為他人付出和犧牲，或透過別人的目光肯定自己，甚至花很多時間羨慕和嫉妒別人。但進入中年後，每一個人都應該好好練習「做自己」，照顧好自己的心、不再委屈求全，未來才能活成一個討人喜歡的長輩。 

本集節目重點：   
1.在「做自己」的這條路上，有哪些該避開的絆腳石？ 
2.「做自己」和「為別人付出」有衝突嗎？ 
3. 進入中年後越來越沒耐心？因為沒有太多時間可以浪費。 
4.一個理想的家庭，有哪些必備要素？ 
5.如何成為一個討喜的長輩？ 

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暢銷作家張曼娟的中年覺醒三部曲最終章《自成一派》，探討在艱辛的中年歲月，如何成為氣派、自在的大人？

✅本集節目重點
1. 想要做個氣派的大人，很多時候就必須「派」一點？
2. 曾是吊車尾的張曼娟，如何讓媽媽成為自己的啦啦隊？
3. 選擇跳脫大學教授的舒適圈，背後的心路歷程為何？
4. 面對年邁且請緒不穩的父母，該怎麼守住「自在」？

※本集內容取自天下文化主辦的《自成一派》新書分享會現場錄音。

👉推薦閱讀：張曼娟中年覺醒三部曲
1. 《自成一派》只此一家，別無分號
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BLC112

2. 《以我之名》寫給獨一無二的自己
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BLC108

3. 《我輩中人》寫給中年人的情書
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BLC107


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一，巴菲特逆勢投資，投資人該跟進日圓日股？
4月11日，今年92歲的巴菲特罕見訪日，透露已提高日本五大商社持股比例。消息一出，五大商社股價上漲，巴菲特也鬆口未來擴大對日投資規模的可能性。巴菲特目前對日本五大商社（三菱商事、三井物產、伊藤忠商事、住友商事、丸紅）的持有率合計達7.4%。巴菲特在2020年巴菲特90歲生日當天宣佈首次投資以來，這五家公司的股價已經上漲了64%到202%。
 
4月22日，受到企業持續將上漲成本轉嫁到消費者身上，日本3月核心消費者物價指數（CPI）年增3.1％，連續12個月超出日本銀（央）行設定的2％目標。然而通膨壓力不減，也引發外界揣測新任總裁植田和男，今年稍後將開始讓大規模刺激方案逐步退場。
 
我們的近鄰，一個熟悉的陌生人，在現在這麼錯綜複雜的全球經濟中，踽踽獨行的神秘國家，為什麼引來巴菲特的興趣？會有什麼變化？我們應該怎麼解讀？
 
二，電動車異軍突起，中國將重塑世界汽車業版圖？
4月18日，2023 上海車展盛大展開。動態清零結束後的中國動作越來越大，雖被封殺半導體產業，但卻積極尋找另外出路，加大力度發展電動車，而且來勢洶洶。
 
中國在動力電池、AI、自動駕駛等領域，均有最新成果呈現。寧德時代也公佈了凝聚態電池技術。這款單體能量密度最高可達 500Wh/kg，可實現更大容量、更快傳導效率的新產品，是「寧王」鞏固自身地位的王牌。
 
如果感覺到地緣政治競賽愈演愈烈，那麼除了半導體之外，電動車競賽絕對是下一個全球最吸睛的焦點所在，不管是政治人物、企業家或消費者，都不可能不注意到它即將帶來的翻天覆地。
 
三，《經濟學人》推薦：煞不住？馬斯克也呼籲暫緩半年發展先進AI
 
這期《經濟學人》的封面故事議題談的就是人工智慧。在封面設計上，《經濟學人》讓我們看見的是大大的AI兩個黑色大寫字母，A 自帶的光環與I的紅色牛角與尾巴，代表著天使與魔鬼，而這兩個字母背對我們更是平添了幾許的神秘難測。
 
《經濟學人》這次用了緒論板塊第一篇第9頁和特別安排的第15頁論文、中國板塊第一篇第25頁、商業板塊第58頁的熊彼特專欄以及第65頁開始的科技板塊三篇文章，總共六篇文章解讀這個越來越多人關心的議題。文章一開始拋出了幾個問題：我們是否應該讓所有工作都被自動化，甚至包括那些本來就做的很好的工作？ 我們是否應該繼續培養出那種最終可能會超越我們的非人類思維，並讓它們最後完全取代我們？ 上個月，一個非政府組織Future of Life Institute（生命未來研究所）在一封公開信中向大眾提出了這一連串的問題， 它呼籲在創建最先進的人工智慧AI方面暫緩六個月，而且獲得了包括Elon Musk在內的一些科技名人的簽署。 這是迄今為止在人工智慧快速發展後引發了人們擔憂的一個突出例子。

「永遠不要低估人類的愚蠢。」——哈拉瑞

本集國際大師：哈拉瑞（Yuval Noah Harari），享譽國際的以色列歷史學家，以「人類三部曲」系列著作成為當代極具影響力的作家。

✅本集節目重點
1. 為什麼人類面對Covid-19疫情，是「科學的勝利、政治的失敗」？
2. 在21世紀發動戰爭已得不到好處，為什麼仍發生烏俄戰爭？
3. AI為何是人類歷史上最危險的工具？我們該如何因應？
4. 真正的愛國主義者，為什麼更應該促成「國際合作」？

在本集節目中，遠見雜誌團隊越洋專訪哈拉瑞先生，探究重要的議題，包含「未來人類會怎麼評價面對Covid19的我們？」，以及「烏俄戰爭帶給全人類什麼樣的警惕與啟示？」。哈拉瑞的著作《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》（合稱《人類三部曲》）以及《人類大歷史：知識漫畫》等書，已譯為65種語文、全球銷售4,000萬本。哈拉瑞擅長研究宏觀歷史的問題，例如：歷史與生物學的關係？智人和其他動物在本質上有什麼區別？哈拉瑞的睿智持續引領當代最前沿的思潮。

聆聽本集節目，汲取大師思維。

※本集節目內容取自遠見雜誌團隊線上專訪錄音。

【國際大師．台灣連線】
https://wp.gvm.com.tw/master/

📖哈拉瑞的暢銷著作
1. 奠定大師地位的《人類三部曲》，親自感受歷史帶來的震撼
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BCS230X

2.《人類大歷史：知識漫畫》讓小學生也能看懂的漫畫版本
第一冊：人類誕生
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BCS211
第二冊：文明支柱
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BCS212

【訪談精華影片】(中文字幕)
https://youtu.be/sfhGr6qiz6U

【獨家專訪文章】哈拉瑞：戰爭印證人類愚蠢，世界需加緊監管AI
https://www.gvm.com.tw/article/95723

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國際知名攝影作家 #范毅舜，自創作中追尋信仰與藝術的意義，對於攝影懷抱著無比的熱情與活力，從柯比意的經典建築到屏東大武山下的教堂、從野台戲的生命情調到故鄉的濃厚人情，透過觀景窗觀照世界框取出令人驚豔的照片，也以文字真誠描述影像背後的動人故事，閱讀之於范毅舜，就是一場身心靈介面的精采交流。

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#冠德玉山教育基金會 致力推動閱讀，
2018年起，獨立製作《#名人書房》閱讀節目，
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想要抓住青春的尾巴，延緩老化的腳步，不少熟齡族會選擇醫美整形去除歲月痕跡。

資深整形外科醫師高義盛分析，熟齡族最常見的醫美需求仍然以皺紋、黑斑或肌膚鬆弛下垂等問題為主，隨著技術進步，也有許多不需動刀的微整形選項。想要透過醫學達到抗老目的，哪些事項需要先了解，又該如何自我評估？ 

本集節目重點：  
1. 坊間醫美診所琳瑯滿目，如何選擇專業、有信譽的醫療院所和團隊？ 
2. 若不想動刀，有哪些微整形的選項？其原理為何？ 
3. 除了求助醫療手段，有哪些日常保養也有助逆齡抗老？ 
4. 我需要整形嗎？整形醫美醫師的真實案例分享 

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孩子總是抗拒刷牙、滿口蛀牙？讓兒童牙醫給各位爸媽、照顧者，最專業又實用的顧齒建議！

✅本集節目重點
1. 孩子吵著要吃零食怎麼辦？有好吃又健康的零食選擇嗎？
2. 皮膚敏感的孩子抗拒刷牙，該如何幫助建立潔牙習慣？
3. 即使乳牙會掉，蛀牙一樣大有關係，絕不是拔掉就沒事？
4. 擠太多牙膏是沒有用的，如何讓孩子正確使用潔牙工具？

本集嘉賓：雙和醫院兒童牙科主任 黃慧瑜

👉牙齒出問題？0-99歲都適用的護齒秘笈
《全齡顧齒攻略》北醫大13位醫師聯手解答
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