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168斷食法

最近很多朋友都在做「168間歇性斷食法」，什麼是168?
16小時禁食，食物集中在8小時吃完，這樣一方面減少總卡路里的攝入，同時空腹時間夠長才能消耗脂肪，達到減肥效果，但要注意，可以吃東西的8小時，千萬不可以報復性飲食
若覺得難難難，也可先從一星期做二天開始喔~
靜待影片解分曉~~

#168斷食法  #52斷食法
#不可暴飲暴食

本集節目由#冠德玉山教育基金會 授權提供

📢 本集來賓：萬冠麗、齊廷洹

齊柏林導演用生命記錄了台灣壯麗的山川河海與人文景致，
同時，也如實呈現大地的創傷，提醒世人珍愛環境、永續經營的重要。

本集《名人書房》邀請你走入淡水齊柏林空間，
與看見．齊柏林基金會執行長萬冠麗以及齊柏林導演長子齊廷洹，
一起閱讀台灣的美麗與哀愁、閱讀齊柏林的生命故事！

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#冠德玉山教育基金會 致力推動閱讀，2018年起，獨立製作《#名人書房》閱讀節目，
每季帶您探尋13組名人的人生閱歷，體驗13段動人的奇幻旅程。
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👉Podcast：https://lihi1.com/91poZ

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Track Title: First And Final
Artist Name(s): Sounds Like Sander
 
Track Title: Building A Fort
Artist Name(s): Cody Martin

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⌛把握機會，只到11/27！來台東【江賢二藝術園區】遇見大師風采
https://www.paulchiang.org/

．江賢二老師：「一件好的藝術品，不是形式、不是技巧，它傳達的精神才是最重要的。」

．嚴長壽總裁：「江老師代表的是花東未來很重要的文化資產。」
 
80歲的江賢二老師，分享在他面臨人生掙扎之時，與台東的相遇是如何帶給他前所未有的感動，創作出一系列的富含繽紛色彩的作品如：＜比西里岸之夢＞、<金樽>。

同時在本集節目中，也透過一直支持江老師創作的摯友——嚴長壽總裁，聽見江老師對於藝術創作的理念與堅持，以及2023正式開幕的江賢二美術館對於整個東台灣未來的藝術影響力。大師分享，值得聆聽！

意猶未盡？歡迎收看專訪精華影片
👇第一集：嚴長壽眼中的當代藝術大師 江賢二｜遠見雜誌
http://user183063.piee.pw/4ep697

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※ 本集節目取自遠見雜誌現場專訪。
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 音樂來源：
Music from Soundstripe
Track Title: Spring Embrace
Artist Name(s): Cody Martin

Ｑ：什麼是「減法」？ A：「減法」代表「減法工程」，將城市過去的問題減去、根除，包含：通學廊道、陸橋拆除、地下道等措施，更精準地回應市民生活的需要，打造友善城市的「人本環境」。

Ｑ：通學廊道改變了什麼？ A：人行道變寬，行走起來更舒適安全。通學廊道就是「幫助學童可以安心上下學的人行道」，有鑑於新北市內大多數學校外的人行道寬度已經不敷使用，容易釀成交通意外。市府團隊透過規劃施工，使道路平整，把阻礙通行的燈桿、電箱一併遷移調整，回歸至以人本為考量的人行道系統。

新北工務局詹榮鋒局長：「以專業知識支持，就有用勇氣去改變城市。」
 
在本集節目中，榮工處出身的硬漢工程師詹局長，將帶你聽見如何用減法工程為新北市打造人本環境DNA。

減法美學、乘法效益，新北市正在蛻變，成為以人為本的宜居城市。

🚂預約參觀！歷經百年的三貂嶺生態隧道
https://www.sdltbikepath.com.tw/tw/apply/index.aspx

更多開箱新北工務局打造人本環境背後的秘密～
歡迎收看【工程圖輯隊-新北工務局】
https://www.youtube.com/channel/UCpZLNIL5NmFeuZxZlOmmAcA

📣Shout-out to 新北市民！！
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音樂來源：
Music from Soundstripe
Track Title: Mischief In The Louvre
Artist Name(s): Moments
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一，美國家安全戰略報告出爐，揭示中國將是美國最大威脅
 
10月13日，美國白宮發佈了一份延期已久的國家安全戰略報告。報告指出，未來幾年美國面臨的壓倒性挑戰將是超越中國並遏制俄羅斯。同時強調要與盟友合作，應對民主國家所共同面臨的挑戰。
 
美國每屆新政府都會發佈一份此類報告，拜登政府的報告原本應該於去年冬天發表，但由於俄烏戰爭等原因推遲。
 
報告中提到「中國是唯一一個既有重塑國際秩序意圖的競爭者，也逐漸擁有經濟、外交、軍事和科技力量來日益推進這一目標」。
 
此外還稱「未來十年是美國與中國競爭的決定性十年」。
 
 
二，日圓跌破150大關，日本政府及央行將會出手干預？
 
10月20日，東京外匯市場的日元匯率驟跌，一度跌破1美元兌150日圓。創紀錄的日元貶值除了美國持續大幅升息之外，也反映了從新冠疫情中恢復遲緩的日本經濟的衰弱，日元貶值或進一步加劇隨著進口商品價格上漲的物價攀升。
 
150日圓被外界普遍視為日元一個重要的心理關卡，突破這一水平可能會加大日本國內採取進一步行動的壓力。目前，各方都在觀望，日本政府和央行到底會如何出手？
 
 
三，《經濟學人》：利率持續攀升，全球房價搖搖欲墜！
 
經濟學人全球版本的封面設計話中有話，決定在萬聖節前夕，讓我們提前看見黑漆漆封底前的一顆萬聖節南瓜，兩個房子形狀的眼睛搭上咧嘴的嘴形，讓人對那排補充的文字「A HOUSE- PRICE HORROR SHOW（房價的恐怖秀）」立刻一目瞭然。
 
在全球版本的封面故事裏，經濟學人的封面議題突顯了即將到來的全球房價暴跌。文章認為其根本原因就是利率的飆升，如果你的重要財富皆投資在房地產中，那就需要注意了，九個富裕經濟體的房價皆正在下跌。隨著通貨膨脹和經濟衰退在全球範圍內蔓延，甚至房地產經紀人也可能感到悲觀。 儘管這不會像2007-2009年那樣引爆全球銀行業，但它將加劇經濟衰退，使財務陷入困境，甚至引發一場政治風暴。

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減肥成為一項全民運動，所以就有藥商推出減肥藥，強調安全有效無副作用。真的有這麼好的減肥方式嗎?
減肥藥分三類：神經抑制劑、瀉藥、安慰劑，有的還有致癌風險，所以千萬不要隨意購買市面上之減肥藥、減肥茶服用，以免破財又傷身。
 
#減肥藥 #減肥茶
#減肥重點在於持之以恆

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今天先談大家都永遠有興趣的議題～#減肥~~
 
明明很「努力」，為什麼還是瘦不下來呢?
過多的熱量消耗不掉會轉變成脂肪堆積起來就會變胖
跑步半小時或快走一小時才能消耗掉250卡路里，要靠運動減肥是很辛苦的
要如何減肥呢？
關鍵就是：少吃～減少卡路里的攝入，同時要持之以恆
說起來很老套，但要做的對、做的久！
 
#運動 #減肥 #健康
#少吃能減肥運動能讓你健康
#一個月內勿減超過體重5%