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鈣是人體非常需要的營養素，我們一天基本上需攝取1000毫克以上的鈣，才能維持身體的正常代謝，
對於發育期的小孩及女性朋友們補充鈣質更是重要的。
我們需要吃鈣片來補充嗎?
其實從食物中攝取到的鈣是對人體最好的，如牛奶、優酪乳、小魚乾、堅果類等食物都含有豐富的鈣質。
除了補充鈣外，也要補充維他命D3、多曬太陽及做運動，這樣會更增強鈣的吸收，讓我們的骨本更多更健康。

#補鈣 #骨本 #長高 #骨質疏鬆
#骨本好比長高重要
#從食物中補充鈣是對人體最好的

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益生菌對人體是有益的，不但可把乳糖代謝掉，改善乳糖不耐症，還可以整腸健胃、增強免疫力。
但您們知道，如何吃益生菌，才能達到最大效果?
一是要空腹吃
二是配水喝時，水溫要在37度C以下
正在服用抗生素的人不需要吃，吃了也沒用
想知道為什麼嗎?
讓我來說給您聽~~
 
~~也可以到【曾獻瑩】YouTube 頻道觀賞
https://youtu.be/VS4Kwpj6oJk
 
 
#益生菌 #整腸健胃
#增強免疫力

本集節目由#冠德玉山教育基金會 授權提供

📢 本集來賓：吳明賢

身為腸胃科研究權威的台大醫院院長吳明賢，視佛教為人生哲學，
兼具科學視野與人文素養的他，認為醫學是真善美的結合，
用科學的真，來幫助人行善，最後達成一件美事。

喜愛閱讀歷史與武俠小說的吳院長，信手拈來飽含哲理的小故事，
不僅身體力行講求平衡的相反休假法，亦享受讀萬卷書行萬里路所帶來的人生樂趣。 

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#冠德玉山教育基金會 致力推動閱讀，2018年起，獨立製作《#名人書房》閱讀節目，
每季帶您探尋13組名人的人生閱歷，體驗13段動人的奇幻旅程。
👉FB：https://lihi1.com/4UBXL
👉IG： https://lihi1.com/xlubD
👉Podcast：https://lihi1.com/91poZ

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Track Title: First And Final
Artist Name(s): Sounds Like Sander
 
Track Title: Building A Fort
Artist Name(s): Cody Martin

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⌛把握機會，只到11/27！來【江賢二藝術園區】遇見大師風采
https://www.paulchiang.org/

．嚴長壽總裁：「如果我在有生之年，能夠為花東做一件事情，那就是打造一個更具國際觀、更具文明觀念，以及更具文化素養的花東。」

在本集節目中，嚴總裁將分享，從過去數十年的觀察中，他眼中的臺東——這片台灣的桃花源該如何善用人文藝術資源，被全世界看見；江老師也暢談臺東如何成為他的藝術故鄉，並透過江賢二藝術園區的建置，與嚴總裁合作，讓臺東成為人文薈萃、藝術深根的國際旅遊典範城市。精彩分享，值得聆聽！
 
意猶未盡？歡迎收看專訪精華影片
👇江賢二×嚴長壽：臺東走向國際藝術聚落
http://user183063.piee.pw/4kjpv2

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※ 本集節目取自遠見雜誌現場專訪。
 
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 音樂來源：
Music from Soundstripe
Track Title: Spring Embrace
Artist Name(s): Cody Martin

新北超好吃！649家特色異國餐廳等你來嘗鮮，越南河粉、印度咖哩、泰式椒麻雞...在匯聚了4百萬人的新北市，可以吃到東南亞各國的道地美食。

完整彙集6國、50家特色異國餐廳的【新住民美食指南】
👇這裡下載👇
https://pse.is/4n5v9e

新北超好逛！深坑、府中等商圈大改造，簡約時尚的珠寶店、溫馨可愛的早午餐，以及適合逛街打卡的寬敞街道，值得你造訪。新北的庶民經濟，正在復甦！

新北經發局何怡明局長：「真心期盼這一切的努力，有讓新北市民感受到更幸福一些。」

當經濟穩定，幸福就會翩然而至，邀你聆聽！

📣Shout-out to 新北市民！！
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音樂來源：
Music from Soundstripe
Track Title: Mischief In The Louvre
Artist Name(s): Moments
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一，MAMAA五巨頭財報不如預期，科技業陷入停滯？
 
10月28日，蘋果 (Apple) 盤後公布 2022 會計年度第 4 季財報，雖然整體財報表現優異，營收再創同期新高，但 iPhone 和服務營收雙雙遜於預期，仍然引發外界對於兩大核心業務增長放緩的擔憂，盤後股價走勢震盪。
 
事實上，由於全球經濟放緩和成本壓力不斷加大，本來被市場寄予增長厚望的美國科技巨頭似乎也陷入停滯。美國五家大型科技公司MAMAA（Alphabet、微軟、Meta、蘋果、亞馬遜）在過去一個禮拜陸續公佈了季度財報後，總市值較財報公佈前蒸發了近8000億美元。
 
確實，全球經濟正位於轉折點。美元走強持續傷害企業的預期獲利展望，就在消費者需求可能下滑而逆襲財富效應之際。風險較高的資產類別，像是科技股，仍然壓力難解。
 
 
二，全球貿易破碎化加劇，亞太地區可能損失最大
 
10月28日，國際貨幣基金（IMF）發出警告，隨著通貨膨脹上升以及烏克蘭戰爭，加上中國的急劇放緩抑制了亞太地區的復甦前景。亞太地區承受的損失會比任何其他地區來得大。
 
同一天，台灣主計總處公佈了第三季經濟成長4.1%，雖然優於Bloomberg調查中值的3.2%，但第三季經濟成長率仍較8月時官方預估的4.71%減少0.61個百分點。
 
國際貨幣基金組織將亞洲今年的增長預測下調至4%，將明年的增長預期下調至 4.3%，分別比4月份預期下調 0.9 個百分點和 0.8 個百分點，2021 年增長6.5% 之後出現了放緩。Bloomberg認為的隨著高通膨、地緣政治緊張局勢和全球需求下降危及經濟成長，台灣今年的經濟勢頭也將承受壓力，都是不容我們小覷的一個提醒。
 
無論如何，全球經濟撲朔迷離，但亞太地區，包括台灣，仍然有可能扮演全球經濟未來最重要的發動機，而後的解讀需要更加深謀遠慮的思考。
 
 
三，《經濟學人》推薦：「拜登經濟學」風險高，成功與否尚未可知
 
在全球版本的封面設計上，經濟學人放上的是拜登的標誌性雷朋太陽眼鏡，眼鏡裡反射出來的影像是美國的星條旗圖案，上面一排大字 IT’S NOT JUST INFLATION （它不是只有通貨膨脹）。太陽眼鏡下側還有一排提醒文字The other risk of Bidenomics（拜登經濟學的其他風險）。
 
現在，離美國的期中選舉還有不到兩個禮拜的時間，但每個禮拜的物價變化正主導著選民的每天生活。經濟學人在全球版本的封面故事著眼於已經施行了兩年的拜登經濟學Bidenomics。美國總統拜登（Joe Biden）的巨額刺激計畫助長了通貨膨脹，並有可能讓民主黨失去對國會的一個控制權。他的產業政策固然有值得讚許的目標，包括和中國的競爭以及遏制氣候的變化；但它太過專斷，而且具有削弱整個企業運轉的缺陷──美國的保護主義，就好像拜登在準確的擬定目標後，卻在出發前把自己的雙腿綁了起來。

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最近流行的《生酮飲食》減肥方式，簡單來說就是攝取大量脂肪、蛋白質，少吃澱粉和水果，將燃燒脂肪所產生的酮體，做為身體主要能量來源。
但過多的酮體累積下來會對身體健康造成影響，這種極端的減肥方式不易持久，且有風險，老話一句，減肥就是：少吃並均衡飲食。

#生酮飲食
#減肥  #均衡飲食