《極耐力》這本書中分享了需多實驗與故事，作者Alex Hutchinson目前是戶外探索《Outsides》的專欄作家，也是NIKE破2計畫唯二的採訪記者，大家可能會好奇「人類的體能，究竟存不存在著極限？」，我想在這個問題之前，大家也可以問問自己，是什麼原因，可以讓過去沒運動習慣的自己，竟然能完成一場馬拉松。

追求成績，保持5%進步法則是一個安全的作法，避免讓自己的訓練週期的質、量一次提升太快，超過5%會需要承擔更多的風險，除了身體可能會造成傷害外，也可能因為辛苦的訓練反而對比賽失去了熱忱，極限，不只身體會有，心理上也可能碰上極限。

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