Træningstimen

I går snakkede vi kort om chokolade-julekalendere - og hvordan det da egentlig er sjovt, at man skal spise chokolade til morgenmad bare fordi, det er december.

Men efter vi slukkede mikrofonen, kom vi - med inspiration fra chokoladekalenderen - også til at snakke om en øvelse.

En øvelse som du kan bruge til at tage "magien" ud af de madvarer som du craver eller overspiser.

Bag dagens kalenderlåge skal det derfor handle om "eksponerings-øvelsen". Lyt med og få et nyt redskab i din mentale værktøjskasse!

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Der er masser af juleslik, som kun kan fås i december.

Eller er der? Bag dagens kalenderlåge tager vi "juleslikket" under luppen.

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvad har vaneændringer tilfælles med at bestille en pizza?

En hel del faktisk! Når du sætter vanemål, så er det faktisk helt afgørende, at du gør det på samme måde, som når du ringer til pizzamanden.

Forvirret? Så lyt med bag dagens kalenderlåge!

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvad er hygge egentlig, og er det måske på tide med en ny juletradition?

"Hvorfor skal hyggen altid være centreret omkring mad?", spørger vi i denne episode, og giver lidt råd med på vejen til inspiration.

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Siden hvornår har det været godt at være kræsen?

Siden altid! Det er godt at være kræsen med hvilke mennesker man vælger at bruge sin tid sammen med, for eksempel.

Og det kan faktisk også give mening at sætte sin indre kræsenpind eller madsnob i spil i ny og næ, når man arbejder med sine spisevaner. Det lærer du mere om i denne juleepisode af Træningstimen.

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Er der nu noget galt med at spise kanel?

Nu skal vi ikke male fanden på væggen, men det kan der faktisk være - HVIS du spiser det i store mængder, og ofte.

Og særligt for børn, skal der faktisk ikke særligt meget kanel til, før det bliver for meget. For et 1-årigt barn skal der ikke mere end 1 tsk kanel om ugen til, for at overskride den anbefalede grænse (Kilde: Fødevarestyrelsen)

Men ingen grund til bekymring. Hvis du spiser meget kanel, kan du nemlig blot vælge den rette type, og undgå det problematiske kumarinindhold.

Lyt og lær bag dagens kalenderlåge!

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvad er det vigtigste, for at få succes med de ting, du planlægger?

At sætte barren lavt? At være realistisk? At gøre valget tilgængeligt?

Nej. Disse ting er alle sammen vigtige, når man arbejder med at skabe ny adfærd, men der er faktisk et step, som kommer før disse.

Lyt med og lær om denne strategi bag dagens kalenderlåge!

---

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Det der er bagt med kærlighed, kan godt afvises med kærlighed.

Særligt i december bliver man tilbudt masser af søde sager, hjemmebag mm. Og selvom man egentlig gerne ville, kan det ofte være svært at sige nej tak.

For man vil jo ikke såre personen, der har brugt tid på at lave hjemmebag, eller afvise deres omsorg.

Det behøver du heldigvis heller ikke. I dette afsnit af julekalenderen snakker vi om, hvordan du kan sige nej tak uden at afvise den anden person.

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Dagens afsnit af julekalenderen vil være en fordel at se med video i Spotify eller på YouTube.

... Vi smutter nemlig en tur i Nikolajs garage, hvor Camilla skal prøve en ny øvelse til ben og balder.

Du kender den sandsynligvis ikke - men det vil du gerne! Så betragt dette øvelsestip som en tidlig julegave. Okay, måske også lidt en hadegave, men sådan er det jo nogle gange med bentræning. God fornøjelse!

___

Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvis du skulle give dit fremtids-jeg om 6 måneder en julegave, i kraft af noget du vil gøre fra nu af og frem, hvad skulle det så være?

Det tankeeksperiment snakker vi om i denne episode, hvor vi præsenterer en virkelig god øvelse til at prioritere både dit nutidige OG fremtidige jeg.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/