Træningstimen

Hacke julensmagene? Skal vi nu til at spise hytteost med light marmelade i stedet for ris ala mande?

Nej, ikke helt. Men der kan faktisk være masser af værdi i at "hacke" julens smage. Lær mere i dagens podcast!

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Når du ser dig i spejlet, så ser du et retvisende spejlbillede af din krop ikke?

Nej! Det lyder måske underligt, men hvad vi ser i spejlet afhænger af meget andet end hvordan kroppen ser ud.

Hvordan det? Lyt med bag dagens kalenderlåge, hvor vi giver dig vigtige pointer omkring dit kropsbillede.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Sidder vi virkelig og siger, at man kan få store muskler af JULEMAD?!

Ja, det gør vi faktisk.

På mange måder er julemad spækket med alt det man har brug for, når man gerne vil bygge store muskler, og det er ikke nødvendigt at spise sin "fitnesskost" ved siden af alt den anden mad i juletiden.

Hvad mener vi med det? Lyt med bag dagens kalenderlåge!

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Julefrokoster kan være udfordrende, hvis man gerne vil undgå overspisning og ondt i maven.

(Og på sigt vægtøgning.)

Så hvordan griber man dem an, på en måde hvor man kan nyde uden at fortryde? Det giver vi dig et effektivt redskab til bag dagens kalenderlåge.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Julen er hjerternes tid - og taknemmelighedens.

Hvis der er en følelse, som er rar, så er det taknemmelighed. Taknemmelighed får os mennesker til at føle os komplette og meningsfulde, og sætte pris på det vi har.

Og bag dagens kalenderlåge findes der et simpelt trick, til at blive lidt mere taknemmelig i den stressede juletid.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Selvom man kunne tro det, skal vi ikke ud at surfe i denne episode. Vi skal ikke engang ud at kælke.

Tværtimod skal vi se på en effektiv mental teknik, til når man oplever svære følelser eller tunge bekymringer. Nemlig at "ride på bølgen".

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvad har "Et Juleeventyr" af Charles Dickens tilfælles med hardcore ACT-arbejde for din mentale sundhed?

Det lærer du bag dagens låge i julekalenderen, hvor fremtidens juls spøgelse tager du med på en rejse, der måske ikke emmer af julehygge, men som til gengæld kan være ekstremt meningsfuld og gavnlig at reflektere over.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

I dag kommer du med på gåtur i Nikolajs baghave, Rebild Bakker.

(Så det kan godt betale sig at se med på video i Spotify, hvor der er dømt flotte landsker, imens vi snakker.)

Vi snakker nemlig om den kæmpe værdi af gåture for din fysiske og mentale sundhed. Og så diskuterer vi også, hvorvidt det er vigtigt at gå 10.000 skridt om dagen.

Kom med på tur - og god fornøjelse med at lytte/se med!

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Spis godt til af julefrugt!

Men hvorfor egentlig? Og hvad fa'en er julefrugt i det hele taget? Svesker i flæskestegen?

Lyt med på julehyggen - og vores tip til dine spisevaner - bag dagens kalenderlåge.

___

Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Vi laver en julekalender!

Velkommen til første kalenderlåge i Træningstimens julekalender.

Lyt med når Nikolaj Bach og Camilla Andersen præsenterer julekalenderen, og fortæller lidt om hvad de næste 24 dage kommer til at byde på.

___

STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):

https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/

Køb en t-shirt og støt podcasten:

https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/