Treningsprat

Intensitetssoner er individuelle pulsintervaller regnet ut i fra din makspuls. Selv om pulsslagene som skiller sonene er individuelle, vil egenskapene som påvirkes i de forskjellige sonene være de samme uansett hvem du er og hvor godt trent du er og i dagens podcast presenterer Anders og Thomas de fem ulike sonene for deg, og hva de sonene innebærer!

(00:53) Intensitetssoner

(06:35) Sone 1 - 60 til 72% av makspuls

(10:33) Sone 2 - 72 til 82% av makspuls

(12:43) Sone 3 - 82 til 87% av makspuls (Terskel)

(22:26) Sone 4 - 87 til 92% av makspuls

(27:42) Sone 5 - 92 til 100% av makspuls

(38:27) Ukens økt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens podcast har Anders & Thomas vært i hovedstaden for å gjennomføre og se på Oslo Maraton.

Thomas ga full gass & gjennomførte maratondistansen - mens Anders fulgte med på sidelinjen som coach og nøt folkefesten i Oslos gater!

(06:56) Hvordan det gikk med Thomas på Oslo Maraton

(17:39) - Hvordan trene seg opp til et maraton

(22:47) - Hvordan unngå krampe under et maraton

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den siste lille prosenten før en konkurranse kaller vi formtopping, og den skal sørge for at vi prestere den dagen det gjelder.

Utrolig nok bør vi her trene mindre for å prestere bedre. Hvor lenge skal formtoppingen vare? Hva bør treningsmengden og innholdet være? Hva skjer før man trapper ned på treningen og gjør seg klar for konkurranseperioden?

I dagens episode får vi innblikk i hva Anders gjør før IronMan 70.3 Barcelona om fire uker & hva Thomas gjør en uke før Oslo Marathon!

Kapitler:

(00:25) - Hva er toppforming?

(05:06) - Når skal man toppe formen?

(06:22) - Bygge selvsikkerhet om konkurransen

(08:54) - Hva om du ikke har tid til en toppformingsperiode?

(13:49) - Trening i spesifikke forhold

(16:47) - Gjør deg kjent med løypa

(19:06) - Hva om du blir syk før en konkurranse?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har vi fått besøk av Jon Breivold, vinner av årets Norseman!

Norseman er sett på å være verdens tøffeste triatlon: Du starter med å svømme 3.8 km i Eidfjord, som sjelden har en temperatur over 14 grader, så sykler du en 180 km lang løype som har 2700 høydemeter og avslutter med 42 km løping opp til Gaustatoppen. Å fullføre Norseman er en bragd i seg selv, men å vinne Norseman er bare helt insane. Og å vinne Norseman 2 år på rad gir deg den velfortjente tittelen «Kongen av Norseman» - og det er nettopp kongen selv vi har fått besøk av i dag - Velkommen Jon Breivold!

Træningsprat er en podcast av og med Anders Muren og Thomas Brun

(11:02) - 3.8 km svømming i Eidfjord

(18:09) - 180 km sykling

(36:10) - 42 km løping

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til Træningsprat med Anders Muren og Thomas Brun. Her skal vi prate om trening, ulike idretter og få besøk av spennende gjester i håp om å inspirerende andre til å komme i gang med trening.

Kapitler:

(03:43) - Hva er trening for oss?

(25:30) - Anders sin reise fra overvektig til godt trent

(36:19) - Målet med podcasten

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.