HORS-SÉRIE : Entraînement Grippé - Un Danger pour la Santé ! 🦠⚠Grippe ou Infection : Pourquoi il faut Faire une Pause ?

Dans cet épisode hors-série d'Ultra Talk, le Dr Sandrine Nail-Billaud, Maître de Conférences en Immunologie, nous explique pourquoi s’entraîner malade est risqué et peut nuire à la récupération et à la performance.

💡 Quels dangers pour le cœur, les muscles et le système immunitaire ? Comment reprendre sans risque ? Réponses ici !

🦠 Infection Bactérienne ou Virale : Quelle Différence ?

🔹 Infection bactérienne (angine, pneumonie) → Fièvre élevée, douleurs intenses, nécessite des antibiotiques

🔹 Infection virale (grippe, Covid-19, rhume) → Fatigue, fièvre modérée, guérison naturelle, repos indispensable

⚠ Entraînement et Infection : Les Risques

🛡 Système immunitaire → L’effort intense prolonge la maladie

💓 Cœur & poumons → Risque de myocardite et difficultés respiratoires

💪 Muscles & énergie → Fatigue accrue, récupération lente, blessures possibles

⚖ Hormones → Augmentation du cortisol, impact sur le métabolisme et les cycles menstruels

🚨 S’entraîner malade, c’est prolonger la fatigue et multiplier les risques !

💊 Attention aux Médicaments et à l’Automédication

🚨 Antibiotiques → Déséquilibrent l’organisme si inutiles

🚨 Anti-rhume (pseudoéphédrine) → Augmente la fréquence cardiaque

🚨 Ibuprofène avant l’effort → Risque de complications rénales et digestives

😵 Fatigue Chronique & Dépendance au Sport : Écoutez votre Corps !

⚠ Reprendre trop tôt retarde la guérison et augmente le risque de rechute.

🏋️ Bigorexie (dépendance au sport) → Refuser de s’arrêter peut mener à l’épuisement général.

🛑 Votre corps envoie des signaux, écoutez-le !

✅ Comment Reprendre l’Entraînement en Toute Sécurité ?

✔ Attendre 48h sans fièvre avant de reprendre

✔ Recommencer avec une intensité légère

✔ Hydratation et sommeil essentiels pour récupérer

🚀 Priorité à la santé, la performance suivra !

🎧 Écoutez cet épisode essentiel sur Ultra Talk !

🔗 Écoutez maintenant : https://linktr.ee/arnaudmanzanini

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