Un autre chemin est possible

Dans cet épisode, j’avais envie de parler des routines mais loin des injonctions à la productivité ou des “morning routines” parfaites.

Je vous partage mon rapport très personnel aux habitudes : celles qui me soutiennent depuis des années, celles qui arrivent après un déclic, celles que je garde… et celles que j’ai finalement arrêtées.

Pourquoi certaines petites choses répétées peuvent vraiment changer notre quotidien ?
Pourquoi est-ce parfois plus facile de faire quelque chose tous les jours que “de temps en temps” ?
Et si prendre soin de soi, ce n’était pas toujours ajouter des choses à sa vie, mais parfois en enlever ?

Je vous parle :
– de yoga, de marche, d’automassages et de verre d’eau au réveil,
– de discipline, d’engagement envers soi-même,
– mais aussi de cette sensation de délestage que l’été peut apporter.

Un épisode intime et estival sur les petites choses qui finissent par nous construire.

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux

Julie Cukierman a connu le sport de haut niveau très tôt.
Championne de France de GRS à 10 ans, puis joueuse de tennis de haut niveau, elle a ensuite accompagné des équipes de France en tant que préparateur physique pour les Jeux Olympiques.

Un parcours construit autour de la performance, de l’exigence et d’un certain rapport au corps.

Aujourd’hui, Julie accompagne des femmes "normales" à travers sa méthode de mouvement qui mixe yoga, pilates, renforcement avec une approche profondément différente.
Un sport qui ne détruit plus le corps, mais qui lui fait du bien. Un rapport au mouvement plus apaisé.

Dans cet épisode, on revient sur ce chemin.

On parle de la culture de la performance dans le sport de haut niveau, de ses limites et de ce qu’elle peut laisser comme traces.
Mais aussi de ce qu’on retrouve parfois dans le monde du bien-être : une nouvelle forme de pression, une culture de la perfection.

On questionne notre rapport au sport aujourd’hui :
pourquoi on en parle autant… sans forcément bouger plus ?
ce que les femmes viennent vraiment chercher dans le mouvement et les injonctions qui persistent.

Et surtout, comment retrouver un rapport plus simple, plus apaisé, plus vivant au corps.

Un épisode qui invite à changer de regard sur le sport.

Bonne écoute !

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux

Pendant longtemps, pour moi, prendre soin de soi signifiait avoir une apparence soignée.
Puis j’ai cru que c’était optimiser mon alimentation, mon activité physique, mon sommeil .

Aujourd’hui, je vois les choses autrement.

Dans cet épisode, je vous partage l’évolution de ma vision du soin au fil des années : de la conformité esthétique à la performance hygiéniste, jusqu’à une approche plus structurelle et consciente.

Le soin peut-il nous adapter à un système qui nous épuise ?
Ou peut-il devenir une manière de ne pas nous laisser avaler par lui ?

Bonne écoute !

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Livre Le prix à payer de Lucile Quillet

Episode avec Alexandre Dana, co-auteur du livre La chaise tue

Podcast Qui c'est qui commande ? de Lolita Rive

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux

Dans cet épisode, je vous partage ce qui a fait mon année 2025 : des prises de conscience, des changements de point de vue, des nouvelles habitudes qui se sont installées.

J’y parle d’incarner la personne que l’on a envie d’être, de sédentarité, d’enfants, d’écologie, de notre rapport au temps, de nourrir le lien et de cette sensation étrange d’être témoin de grands changements de notre vivant.

Bonne écoute !

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Podcast Qui c'est qui commande ? de Lolita Rive

Documentaire Réinventer l'enfance de Eve Simonet

Ma recette de tartare d'algue

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux

Dans cet épisode, j’accueille Ingrid Baswamina, sophrologue engagée.

Avec Ingrid, on parle d’une sophrologie qui ne se contente pas d’apaiser : elle élargit la conscience, transforme les interactions, redonne du recul, du discernement, de la liberté intérieure.

Pour Ingrid, le système nous impose productivité, vitesse, perfection. La sophrologie, elle, propose exactement l’inverse : revenir à soi, à l’essentiel, aux besoins fondamentaux, au corps vécu plutôt qu’au corps performant. Et c’est là que la pratique devient un outil d’émancipation. Un acte de résistance dans un monde violent.

On parle aussi d’autodéfense, d’outils pour sentir ses limites, les incarner, choisir ce qui est juste, se protéger, s’empuissancer ensemble.
De repos comme nécessité vitale dans un système qui nous fait croire qu’il faut le mériter.
De collectif comme espace de résonance, de vérité, de résistance partagée.

Et puis il y a son parcours : le besoin d’un filet de sécurité, la recherche d'équilibre, le chemin inattendu qui l’a conduite non pas vers “un mieux-être dans le système” mais vers l’envie de contribuer à le transformer.
De rappeler que nos difficultés sont systémiques, pas individuelles. Et que le soin peut être un levier pour détruire ce qui nous abîme et inventer autre chemin.

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Ingrid Baswamina : instagram et site internet

Autodéfense MEVIP

Livre de Tricia Hersey - Rest Is Resistance: Free Yourself from Grind Culture and Reclaim Your Life

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux

Cela fait trois ans que j’ai quitté le salariat pour créer mon activité.
On dit souvent qu’il faut “trois ans pour vivre de son activité”.
Ce que j’ai découvert, c’est surtout qu’il faut trois ans… pour comprendre que la reconversion n’est pas qu’une affaire professionnelle.

Dans cet épisode, je reviens sur ce que ces trois premières années m’ont appris sur moi, sur l’entrepreneuriat. Sur ce que j'y ai gagné et perdu.

Je parle aussi de solitude, de sens, d’argent, de sédentarité, d’impact et de ce moment où l’entrepreneuriat qui donne des ailes finit par montrer ses zones d’ombre.

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Émilie Boriglione et Loreley Vinson, toutes deux naturopathes et mamans engagées dans la transmission d’une autre vision de la santé et de l’alimentation.

Ensemble, nous parlons de l’éducation à la santé dès le plus jeune âge, des cantines scolaires, des habitudes alimentaires, mais aussi de ce qu’il est possible de changer à notre échelle pour éveiller les enfants à une alimentation plus vivante et plus consciente.

On évoque nos constats de terrain, nos défis de mamans.et des initiatives inspirantes qui font bouger les lignes dans les écoles.

🎧 Un échange à plusieurs voix pour réfléchir, ensemble, à un autre chemin possible pour l’alimentation des enfants.

Liens utiles :

Retrouvez Emilie Borriglione : 

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Retrouvez Loreley Vinson :

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🎶Musique du podcast par Guillain Bouyoux. 

Ce mois-ci, j’avais envie de partager une réflexion plus intime : celle qui m’a amenée à relier éducation, enfance et écologie.
On agit souvent plus facilement pour les enfants que pour soi — et c’est peut-être là que se joue une partie de la transition écologique.
Et si l’éducation était aussi l’un des principaux leviers d’action écologique ?
Je parle ici de vulnérabilité, d’interdépendance, de sobriété, et et de confiance en l'avenir, de tout ce que les enfants nous rappellent du vivant.
Je vous partage cet autre chemin possible : celui d’une société qui fait plus de place aux enfants, et qui, ce faisant, devient plus écologique.

Ressources citées :

Episode 31 : Naturopathie et si on se trompait de combat ?

Episode 32 : Cultiver le changement et le vivant avec Virginie Coutance

La matrescence Episode 150 : comment repenser notre façon de voir les enfants dans ce monde ?

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Dans cet épisode, je reçois Oriane Jurado, naturopathe, coach et enseignante en philosophie du yoga.
Ancienne avocate reconvertie, Oriane accompagne aujourd’hui les femmes sur un chemin de mieux-être et de transformation intérieure, à travers la naturopathie, le coaching et le yoga, trois voies qu’elle relie par une même quête : celle de la liberté et de la conscience.

À l’occasion de la sortie de son livre Bien dans mon cycle, co-écrit avec Camille Azoulay (fondatrice de Funky Veggie), nous avons parlé d’alimentation, d’hormones, de santé des femmes et de reprise de pouvoir sur son corps.
Oriane partage sa vision engagée d’une santé globale qui dépasse la simple prévention : un acte politique face aux lobbys alimentaires et pharmaceutiques, et un appel à remettre du sens, de la présence et de la lenteur dans nos vies.

On a aussi parlé de sa vie à Marseille, de son rapport aux réseaux sociaux, de ce qui l’agace dans le monde du bien-être, et de ce qui la nourrit profondément aujourd’hui.

Un échange lumineux et sincère, avec une femme qui incarne pleinement ce qu’elle transmet.

Oriane Jurado

Instagram @oriane.jurado

Site internet www.orianejurado.com

Livre Bien dans mon cycle

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Dans cet épisode solo, j’explore une question qui me traverse depuis plusieurs années : suis-je hypersensible… ou simplement lucide ?
À travers mon vécu — la maternité, l’écologie, ma reconversion, mon rapport aux films ou même une scène sur un terrain de foot — je raconte comment je me suis peu à peu “désanesthésiée”. Comment j’ai retrouvé une sensibilité qui peut sembler inconfortable, mais qui me paraît aujourd’hui indispensable pour voir les choses telles qu’elles sont.
Nous vivons dans une société qui banalise la violence, les inégalités, la souffrance animale ou humaine. Une société où il est parfois plus simple de se couper pour survivre. Mais je crois que l’autre chemin possible, c’est d’accepter de ressentir — même quand ça dérange. Parce que c’est le seul moyen de rester vivant·e, aligné·e… et peut-être de transformer le monde.

Ressources citées :

Episode 7 avec Julie Vuagnoux

Live sur l'hypersensibilité avec Julie

Post de Camille Tomat "Il faut partir"

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