I detta avsnitt går vi igenom några enkla och smarta tips för att se till att du får i dig de kalorier som krävs för att gå upp i vikt.

Tidsstämplar

(00:00)-Intro: generellt snack om viktuppgång, om fett vs muskler, och när man ska tänka på att gå upp i vikt?

(5:34)-Hur stort kaloriöverskott är att rekommendera, dvs hur snabbt bör viktuppgången gå?

(11:00)-Tips: Laga eller köp mat som du tycker om, alltså rotera mestadels dina favoriträtter.

(12:23)-Tips: Börja ät tidigt på dagen. Och en diskussion om periodisk fasta.

(13:42)-Tips: Börja träna, det kommer i de flesta fall öka din aptit.

(15:03)-Tips: Drick en del av dina kalorier, det är enklare att dricka än att tugga.

(17:55)-Tips: Välj högkalorimat, som oftast är lite fetare mat.

(23:00)-Tips: Småät under dagen, men glöm inte att flossa, skölja och borsta tänderna.

(24:20)-Tips: Logga dina kalorier så att du vet om du äter för lite.

(28:36)-Tips: Va inte rädd för lite godis – ät en chokladbit.

(32:55)-Avslutande ord.

#bulk #gym #viktuppgång #hälsa

Köp våra produkter på https://certan.se/

Följ oss även i sociala medier!

https://www.instagram.com/certan.se/

https://www.tiktok.com/@certan.se

https://www.facebook.com/certan.se/

https://twitter.com/certan_se/