夏日煩躁需要安靜時來練習吧
多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3
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每個月總會有覺得沒來由低潮的時候，今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3

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反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。
每當你發現自己陷入批評自己，或者責怪自己的思考模式時，可以試著暫停一下，
然後利用呼吸或者今天練習的不同方式，把自己的注意力帶到現在，當下，這個瞬間。
<3

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冥想練習就好像播種一樣，時常照料給予陽光水分，時間到的時候會開花結果。
相信這個過程，經常練習觀察自己的想法和感受，習慣盡力而為
自然而然生活中，在你最需要的時候，也會發現多了一個讓自己安穩的工具 <3

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回到最純粹簡單的觀察呼吸練習


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每月一次的兒童系列！睡前故事加上呼吸練習，幫助小朋友靜下心來 <3
(大人也可以聽～）

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身體不舒服、覺得疲倦時候的練習。
其實身體不舒服是一件每個人都有可能會碰到的事，是生活的一部分，但我們對這件中立的事情的解讀是什麼呢？
平靜下來，讓身體專注在復原上。
好好照顧自己！<3

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最近台灣疫情漸漸升溫，不知道你還好嗎？
如果發覺心情容易被影響的話，希望你可以記得，你是可以控制自己獲得消息的時間和方式的。
真正影響我們心情的有時候不見得是事件本身，而是自己對於事件的解讀和反應。
<3

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趁著連假出去走走吧 <3

另外，今天也想邀請你試試看安靜版本的練習。
少了背景音樂，是不是更能專注在自己的呼吸和想法的流動呢？
歡迎告訴我們你的心得～

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收到聽眾留言有時候從前一晚多夢淺眠的夜晚甦醒，希望可以聽一段晨間冥想
你的晨間儀式是什麼呢？
最近疫情又起，希望大家保重身體健康和心情安定 <3

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