來自聽眾的敲碗主題～明天要上班了容易感到不安嗎？
也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂（是不是超出負荷？是不是要設立界線？）
但也不是所有問題都能這麼解決，這時候至少我們可以帶著自己和不安情緒保持距離，讓自己找回平靜

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今天的練習很適合初學者感受一下專注呼吸的感覺，也適合練習一段時間的人觀察身體在不同狀態下的感受。
聽說很多人利用這個呼吸法很快入睡？
希望你們喜歡～～

（最近有點不舒服覺得聲音有點啞啞的 QQ ）

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這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間
平時一直被回不完的訊息追著跑，一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自己
結果就是真正可以放鬆的時候，卻停下不來
這種節奏下的生活對於個人，對於群體的影響是什麼呢

希望今天的練習能提醒我們專注一件事的感受 :)
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前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程，因為時差關係每週上課都是接近半夜。
練習過程中每次觀察到最明顯的情緒都是好累！好想睡！下次我要請假！
但回頭看卻覺得很慶幸自己在生活最忙碌的時候，保留一段時間和能量給自己。
越是喘不過氣的時候，越是要一次又一次選擇跟保護自己的界線 --
You can't pour from an empty cup.

老師說練習的成效會在對的時間慢慢發芽，最近在慢慢感受這件事 <3
希望今天大家都能好好睡一覺，晚安 :)

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道具：絨毛玩具 x1 ，睡前需要安靜下來的小孩 x1 :)

p.s. 記得注意防曬多喝水，別中暑了～～

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經常聽到你們說睡得不好，做了惡夢驚醒以後會聽一段冥想練習，所以專門寫了今天的題目
希望能陪著你們一起安定下來 <3
最近好熱啊～～大家務必要多補充水分

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大家敲碗已久的加長版練習來了！最近世界紛擾浮躁，更需要好好平靜的入睡休息。

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希望這個簡單的練習可以給你一點點的力量，重新出發。
每個人重新啟動重新整理做的事情都不同，有的人需要好好睡一覺，有的人要回老家充電，有的人要運動，有的人打掃房間。
不管你的方法是什麼，希望你現在有多一點點力量，可以帶著這個平穩的心繼續前進。

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夏日煩躁需要安靜時來練習吧
多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3
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每個月總會有覺得沒來由低潮的時候，今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3

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