是陪伴睡個午覺的一集。

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有時候需要按下暫停，喘口氣深呼吸
希望一切都好 🫶

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（水逆結束趕緊補上昨天沒成功更新的集數）
小朋友有睡前儀式，大人也需要告訴自己身體準備好好睡覺了～
今晚我們專注休息就只是休息

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回來啦～今天這集是針對最近發生很多事的世界。
雖然不能控制世界平靜下來，但可以控制選擇在自己的生活中製造平靜的空間。

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今年來做點睡前伸展幫助睡眠～

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沒有背景音樂，也沒有額外的引導，今天是回歸基礎的冥想練習。
練習回到現在這個瞬間，練習對自己溫柔有耐心。

👉 需要助眠的朋友記得有週日的【Vitamind 一起愛睏】～

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最近覺得有點浮躁，好像很久沒有練習感恩冥想。

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深夜醒來不慌張，慢慢跟著引導伸展和呼吸。

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情境：最近莫名的躁或者難過，掐指一算發現原來是生理期快到
來透過正念冥想幫助我們緩和下來～

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