本期主题：

夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！

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为什么会有这期节目：

最近有个想法，

在每个季节即将开始时，

我都会录制一期黄帝内经季节养生，

作为《一把卷尺》的固定节目，

每个节气的养生重点是不一样的，

而且随着五运六气的变化，

每年也有所不同，

所以大有可讲！

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这期节目你将会听到：

一、《黄帝内经》对我的大益妙（身体+心神）

1、用“第一天”心态，把自己在这个夏天重新养一遍

2、《黄帝内经》让我气血翻腾，助我远离内耗

3、按照《黄帝内经》养生是一种借势，是一种聪明的计谋

4、因《黄帝内经》我爱上了夏天，爱上四季

5、如果你觉得这个季节不好，大概率是自己的问题

6、夏天是我的充电宝，秋冬是我的蓄水池

7、借助《黄帝内经》把身、心和大自然频率调到一个频道上，能量惊人！

二、关于夏天养生99%人常见误区

1、夏天最容易着凉，要注意保暖

2、夏天要热烈拥抱阳光，去出汗

3、如果感觉热的不能调和，你可能肾虚

三、《黄帝内经》关于夏季养生说了什么

1、夏季6个节气

2、延伸知识点：节、气、候分别指的是什么？

3、《黄帝内经》关于夏天的表述：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

4、夏天养生重点：

夜卧早起，无厌于日；使志无怒；使气得泄。

四、跟着黄帝内经去调节夏季作息（做到60分）

1、昼长夜短，晚睡早起

2、作息要按照当地时间来

3、睡好「子午觉」

五、关于夏天饮食和身体调理的基本法（做到80分）

1、夏属阳，人和自然同步需吃温热的

2、吃冷饮不是养生，是杀生！

3、夏季热饮推荐：姜枣茶（配方、功效及做法及不同体质）

4、甲辰龙年的养生重点

5、夏季如何祛湿热（我家的食方）

六、夏季重点关注两个方面：养肾和养心（做到90分）

1、夏季养肾

1）肾精是元精，花完了人就完了，所以补补补！

2）一个冷知识：为什么芭蕾舞演员胸小？

3）什么？腰肌劳损是肾不好？

4）分享3个我平时在做的养肾小妙招

2、夏季养心

1）做一个独立守神的人

2）生气不要吃饭

3）这个夏天都来做个「淡人」

4）思和想有什么区别，学会多动脑子少动心

5）深呼吸，疏通你的肺气

6）学会角色扮演，我可以公开讲话了

7）焦虑的时候，要学会听心里的声音（哪个音量最大）

8）直面问题时，就在解决问题的路上了

9）我快速入睡的神奇咒语

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本期节目提到的文章和书籍推荐：

1、关于姜枣茶适合体质和茶方，来源允斌老师公众号“允斌顺时生活”：

mp.weixin.qq.com

2、《黄帝内经》图解版，肖建喜/主编

3、《徐文兵梁冬对话黄帝内经》音频版，免费收听链接（听友群群公告）

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本期节目BGM：

片头/片尾：孙燕姿《第一天》

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往期推荐：

Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗

Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体

松月，狮子座，INTJ-A；

主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；

还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！

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