⏳ “通讯录里的父母”怎样养老？你是否和我一样在惆怅这个问题。《中国老年人营养与健康报告》指出，中国老年人群依然面临着严峻的营养与健康挑战。父母变老的同时，我们也在变老，虽然我们现在还年轻，但看到父母的养老问题很难不投射到自己身上。

当下作为上有老下有下小的“三明治世代”，好好照顾关怀我们的爸妈，也好好关照自己，养育好我们的下一代，是上有父母、下有儿女的三明治世代最切身的课题。我们在重阳节前夕，邀请到上海三甲医院、国际医院外聘的营养科张医生，一起聊聊父母当下的健康，以及我们未来如何高质量的老去，营养问诊有哪些沟通技巧可以借鉴吗？本期节目分：父母篇，子女篇。节目最后有彩蛋哦！也欢迎把这期节目分享给我们的父母，让彼此互相更多一份理解和关爱。

📍 时间轴

父母篇：

00:03:24 父母常见的饮食、营养摄入问题

00:06:28 防不胜防：当保健品主动来敲门

00:10:31 父母常见的健康问题：基础疾病、肿瘤、口腔问题…

00:14:29 阿兹海默症不是老年专属，打工人都在关注的“防猝死”套餐！猝死有什么征兆？

00:22:41 打破错误的饮食迷思，不让习惯的错误影响健康：白粥、红薯、剩饭剩菜、鸡蛋…哪些是糟粕，如何正确食用

00:33:51 常见营养缺口，以及体检指南

00:38:54 日常视频电话，通过这些小tips关注父母健康

00:39:54 “空巢老人”在家发生意外，老人独自在家我们应该怎么办？

子女篇：

00:42:16 住过ICU卧床2个月的90后月月，开始思考老了不是推轮椅的问题

00:45:14 医院诊室的老人们：有子女、无子女、独身老人等

00:54:53 互助式养老？

00:57:31 我们能够高质量的老去吗？

01:03:12 最简单的三件小事：关心父母，也关心我们自己，愿我们都有高质量的老年生活。

最后，提前祝天下的父母们健康如意，万事顺心。听友们也可以借重阳节和本期节目和父母视频视频，打打电话，看看他们的状态，问一句：你昨晚睡得好吗？

🔋 内容拓展：

❤️❤️❤️ 视频电话五问❤️❤️❤️

* 最近粪便怎样/肠胃消化好吗？

* 最近感冒的频率？

* 最近睡眠怎么样？

* 最近有没有劲儿？

* 精神状态怎么样，最近哪里不舒服？

张医生 🍠 ID：菌群营养哈里斯

书籍：《最好的晚年》：

E080.  90后养老指南 ft.刘思奇 TIANYU2FM - 对谈未知领域

E03.  都在谈养老，我把话筒递给了老妈 《面基 》

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🎙 制作团队：

主播丨月莞柔
嘉宾丨Harris Zhang
后期丨章大鱼

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