🎵 音乐是免费的私教，激活你的荷尔蒙，也点亮健康开关！

本期节目，我们围绕“为什么有些人就是动不起来”展开，月月从自己的“运动尴尬史”讲起：从小体育课被留下、广播体操学不会、健身房社恐、跳舞班社死……为什么我们对“动起来”这件事有那么多抗拒？

嘉宾 Why for Jazz 的米周和Tutti则从“身体表达”的角度，分享了他们如何通过音乐和节奏，重新建立与身体的连接。一起讨论了“为什么跳不好也没关系”、“怎么通过重复动作建立运动自信”，以及“为什么自由的身体，才是最好的健康基础”。

我们一起聊了：

* 为什么很多人讨厌运动，也许是童年体育课留下的“羞耻烙印”；* 音乐如何调动肾上腺素，让你“不是靠毅力，而是靠节奏”地动起来；* 跳舞≠标准，而是身体对节奏的自然回应，是每个人都被允许的“身体表达”；* 健身焦虑、社恐、不会跳都没关系——关键是找到你身体愿意动的那个方式；* 运动不一定是KPI，也可以是一种轻松、快乐、主动的养生方式。

这是一期聊运动，但不讲燃脂、不讲自律；这一期没有标准答案，只有不同身体的真实故事。希望你听完，会更愿意跟着节奏，动一点点，轻松一点点，健康也就流动起来了。

📍 时间轴

02:18 我们那么不爱运动，羞耻于运动？

08:03 音乐、运动与快乐的密码

10:38 成长和工作的压力下，运动成了最重要的出口！

15:18 从盲目自己练到请私教，运动认识的改变！

18:34 音乐加持下，运动不再漫长煎熬

22:29 美国人对运动人人参与运动！回国后发现高尔夫运动也可以很亲民

26:18 音乐去班味？以及运动中的音乐

29:58 不同国家的文化如何影响个人对跳舞的态度和参与度；打破运动的固化观念，将跳舞视为一种带来快乐和身心健康的活动。

34:29 音乐教育不足，不敢快乐？哦，不，快乐才是正经事！

37:16 无论是美国人还是中国人，音乐和舞蹈能够打开身体，让人进入自在的状态，通过音乐感受摇摆和运动

42:13 为什么我们一听到鼓点就想动？

49:52 跳不好怎么办？用重复和身体经验来连接大脑

54:09 跳舞的标准不重要，重要的是你为什么想动

01:03:01 找到适合自己的节奏，动起来其实是养生的开始

01:04:26 彩蛋结尾：运动找到另一半？

🎵 其他分享：

Tutti 的🍠：Tutti

其他分享的音乐：

Feeling Good - Nina Simone

Cissy Strut - The Meters

El Son No Ha Muerto (他还没死) - Cachao

Guajira guantanamera (+ Extracto Chan chan) (关塔纳梅拉) - Compay Segundo

🎙 制作团队：

主播丨月莞柔
嘉宾丨Why for Jazz 米周 & Tutti
后期丨 安全出口 FM 老段

🙏 本期节目录制地点：CCPA 鸢尾咖啡馆

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