**本期嘉宾**

凉意，播客《超智游戏ComplexGame》主播，10年深度实践非暴力沟通，亲密关系教育工作者 ，有一个原创的参与式的亲密关系工作坊。

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

**本期内容**

在刚刚过去的两周内，我从身体过劳开始，先后经历了亲密关系挑战、身体中年衰败、工作中的迷思、对网暴的恐惧等，负面能量逐渐累积到产生了一种“感觉到无法自救”的丧失感。这种“无法自救”的感觉让我非常陌生和害怕，在最难受的时候，我甚至觉得“抑郁了大概就是这种感觉吧？”幸运的是，我在这个过程中始终保持了自我觉察，并最终从丧丧的状态走了出来，其中的心路历程我很想分享给大家，于是就约了凉意跟我一起录制这期节目。

7月5日晚上约10点，我们完成远程录制，打开手机看到的第一个消息就是李玟离世，那一刻，我更坚信分享这一段心路历程是有意义的。如果你也正在或曾经经历这样的丧失时刻，希望你能在这里感受到同理和生命召唤的力量。

欢迎在评论区分享你的想法和观点，每一条评论我都会认真看。

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04:31 一重沮丧：来自身体的警告

06:12 身体能量耗尽的时候，我开始在亲密关系里“找茬”

11:30 二重沮丧：难道我这辈子的亲密关系就注定无法满足我的内心需求吗？

17:19 这么深的一份沮丧，你会跟伴侣分享吗？我们会低估自己伴侣的能力吗？

21:41 三重沮丧：腹部的游泳圈告诉我，运动对我来说也不再像以前一样管用了

25:05 身体在跟我求救，我努力接住，却也无法抵挡中年的衰败感

30:59 中年、少年，不止是年龄的标签，还包含了我们非常多的身份认同

36:53 四重沮丧：做教练的后遗症，半夜吓醒，上吐下泻，身体在告诉我什么？

41:43 唯一适合自己的动作就是趴下，投降，我在消化自己身体的恐惧

46:57 五重沮丧：身体的恐惧让我真实面对对“网暴”的害怕

51:53 如果我们的孩子要去准备一场网暴，我们如何教他准备呢？

55:33 那一晚先生没回家，最后一根稻草被压断了

57:01 我觉得抑郁症大概也就是这样的感觉吧？

01:02:11 有个声音冒出来，说我不要再过这样的日子了，我就是要让自己开心！

01:05:54 把自己交给直觉和身体托管，每一个信号都是在帮我疗愈

01:11:56 是什么让你在最难受的时候都没有想要求救？

01:23:47 心理学的目标不仅是让我们变成一个独立、人格健全的人，他也同时想让我们感受到人与人的相互依存，我们有时会失去对他人的信任和依赖，但我们需要去重建与他人的关系。

01:34:33 你要跟谁划船横渡大西洋？你们要唱什么歌？那种感觉是什么？

01:40:20 彩蛋：录完节目的佳莹怎么样了？

**关于节目**

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

**关于我们**

主播：王佳莹

创始人教练和高管教练；

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；

教练机构内生动力创始人。

**找到我们**

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

**本期制作人**

Daisy；凉意；戈戈

**片头片尾BGM**

片头曲：golden hour —— JVKE

过场/结尾音乐：Damien Jurado｜ Saint Bartlett