**本期嘉宾**

勤勤，为友EdwithU创始人，个人公众号：勤勤的小宇宙

**本期内容**

内耗是我在很多教练客户和听友那里听到的高频词汇；

一方面，作为教练，我很想分享应对内耗、建立高效能人生的方法给大家，

另一方面，我有时也会担心，我这样所谓“没有内耗”是真的吗？还是一种自我麻痹？我称之为“内耗2.0”。

我邀请了我的教练客户，同时也在学习教练的创始人勤勤跟我一起聊这个话题。

欢迎在评论区分享你的想法和观点，每一条评论我都会认真看，也会邀请嘉宾关注和回复。

如果你想加入我们的听友群，请微信39386588备注听友群。

**时间戳**

02:14 内耗这个词是怎么来的？

04:38 勤勤关于内耗的两个选择：平常心 & 干掉内耗，这种思维回路是怎么形成的？

06:37 关于事的内耗和人的内耗

09:54 内耗1.0:引用“花生共和国本花“关于内耗的三个特质和解法

15:56 勤勤和佳莹好像都进入了升级版内耗2.0

20:56 用变革免疫的视角看内耗

27:03 最近内耗为啥这么多？也许是内在觉醒和时代压力的角力

31:54 勤勤如何在跨时区创业中做好精力管理

39:59 勤勤做副业训练营中，对于内耗如何影响学员做副业的观察和总结

44:40 MVP思维克服完美主义的内耗

48:08 接纳内耗不可耻

54:40 在内耗中寻找积极的意义和内耗带来的启示

58:13 这是我们喜欢的谈内耗主题的氛围，像是在和内耗做游戏

01:01:11 教练的商业化里，学员的内耗是什么？

01:10:39 有很大困扰但又不愿意求助，背后的内耗又是啥？

01:14:09 关于“目标”与“意图”

01:17:31 应对内耗的办法大总结

01:22:22 福格行为模型

**关于节目**

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

**关于我们**

主播：王佳莹

创始人教练和高管教练；

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；

教练机构内生动力创始人。

**找到我们**

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

**本期剪辑**

@佳莹的神秘小伙伴

**片头片尾BGM**

片头曲：golden hour - JVKE

片尾曲：Shake It Off - Taylor Swift