**本期嘉宾**

蝴蝶，心理咨询师，蝴蝶心理减肥法创始人，播客《伸出圆手》主播。

**本期内容**

十一长假，你吃胖了吗？准备减肥吗？

我间断性减肥好多年了，每轮都是瘦下去之后复胖，这一轮减肥持续好几个月了，前期只是依靠运动，没有管理饮食，一直没啥效果，最近我终于把注意力转移到饮食管理上。果然，学生准备好了，老师就会来～～十一放假前，我偶然间遇到了蝴蝶心理减肥法创始人，她的观点让我对情绪和饮食的关系有了很多觉察，我特意邀请蝴蝶一起录制了本期节目，和大家分享心理减肥的知识。

欢迎在评论区分享你的想法和观点，每一条评论我都会认真看，也会邀请嘉宾关注和回复。

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**时间戳**

03:01感情挫败、事业不顺，抑郁、节食、厌食、暴食，命运推动着蝴蝶走上心理减肥的路

14:25 无论节食还是暴食，都与自我攻击相关，暗含着对自己的不满意和失控感

15:10 自我要求高、个人背景好、意志力强的女性最容易陷入情绪性进食

19:39 食物原本是满足我们身体所需能量的，而现在却被大范围的滥用了

25:52 心理减肥适用且只适用于常年减肥反复失败的人？这是为什么

28:59 心理减肥背后的理论和案例

33:34 脂肪是身体的自我保护

41:53 佳莹反复减肥、反复复胖的时间节点～～脂肪的出现一定是和我们一起扛过了一些事情

48:01 为什么好的亲密关系也会带来“幸福肥”？

55:20 减肥这个词有点吓人，像是要剥夺些什么

59:06 美食家的正念饮食法

01:04:02 食物、匮乏感与集体记忆，这种匮乏感的改变不是我一个人的责任和议题，改变可以从自己的觉察开始

01:06:43 心理减肥法如何解读肥胖与家庭代际的关系

01:16:00 好的形象对于佳莹和蝴蝶而言意味着什么

**关于节目**

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

**关于我们**

主播：王佳莹

100多位创始人的创业陪跑教练；

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；

教练机构内生动力创始人。

**找到我们**

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

**本期剪辑**

@佳莹的神秘小伙伴

**片头片尾BGM**

片头曲：golden hour - JVKE

片尾曲：Don't Think Twice- Linnea Dale