🟣 本期内容

今天，佳莹邀请到了正念导师Wendy Wu，试图用90分钟讲透正念，让忙碌的都市人，透过最简单的正念思维和练习方式，获得生活中片刻爱与慈悲的时光。

本期嘉宾：Wendy，师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。

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🟣 本期你将会听到

04:40 患癌的时候，听到很多外面的建议，说的越多，感觉自己越无力

09:40 一句让佳莹泪流满面的话：人生最重要的只有三件事，我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下

11:36 跟随杰克·康菲尔德学正念是一种怎样的体验

22:49 正念的本质到底是什么？

24:22 正念和冥想是什么关系？

30:21 正念和内观、和禅修是什么关系？

35:30 正念和大脑、情绪、认知有什么关系呢？正念的有效性如何存在？

42:37 一个大胆的推测：未来50年是一个生命教育的大时代，回归到我们如何真的认识这个生命

48:37 正念练习坚持不下来怎么办？

57:05 一个最简单的正念入门方法：3个呼吸的神圣暂停练习

01:01:23 都市牛马，不敢停下来的自动驾驶模式

01:06:32 正念练习的几个阶段

01:14:33 正念真的能提高领导力吗？

01:18:58 如何看待正念的当下与面向未来的行动，他们矛盾吗？

往期精彩：

Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生

Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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🟣 关于我们

主播：王佳莹

100+创始人的创业陪跑教练

教练机构内生动力创始人

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导

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BGM

片头曲：JVKE - golden hour🎵

片尾曲：Goldmund - The Wind Sings