🟣 本期内容

又到三月了，今年的女人节，佳莹送给自己的礼物是想要用心开展减肥

但在减肥这件事上，我已经失败了太多次，有很多不愉快的体验，这次我还能成功吗？

学渣就要搞装备，这次启动前，先约营养师朋友Amy来给支支招

把过去失败踩的坑都盘一下，为成功做好全面的准备！

🎯

欢迎想要减肥的小伙伴在评论区留言，Amy还为大家准备了7天减肥食谱，可以通过微信39386588加入听友群领取

🟣 本期嘉宾

营养师Amy项（小红书：amynutrition），师从日本北海道医学博士袁岚

国家高级健康管理师，注册营养师RD

中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师

加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师

擅长方向：
体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身

🟣 本期你将会听到

02:35 在减肥上屡战屡败的人，还有机会成功吗？

06:03 为什么我们掌握了很多知识，却还是减肥失败？

07:37 再一次启动减肥，如果想成功，需要把握哪些大原则？

09:06 如何设置合理的减肥目标？

11:31 减肥七分吃三分动，为啥我们容易在减脂期暴食？

17:31 在减脂中，营养为什么这么重要？

22:41 如果居家减肥，又没有营养师支持，我们怎么让自己有一个很好的开始，在三五天内见到成果，从而把减肥坚持下去？

25:22 遵照食谱的减肥，和freestyle 的减肥，都有哪些利弊？

28:28 减肥心理很重要，减肥期一定要给自己多找一些快乐的东西

30:21 减肥期出现特别馋某种食物，要破功？不用怕，一个转化的公式来帮你

34:41 减肥拦路虎——平台期是咋回事？怎么办？

39:47 实战题，如果这个春天我要瘦20斤，怎么设置我的周期？

42:23 营养师视角，你们每天做什么来帮客户减肥？

48:08 减肥期如果不能自己做饭，我们可以怎么点外卖？

54:38 在开始减肥前想想为什么减肥，找到那种让自己兴奋的感觉！

56:30 最怕的问题：减肥复胖是为什么？如何避免？

01:02:26 减肥的意义已经远远超过了美丽，而是真正拥有一种对自己的掌控感和很好的生活状态

往期精彩：

Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

🟣 关于我们

主播：王佳莹

国际教练联盟认证MCC大师级教练

创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

教练机构内生动力创始人

ICF认证教练课程导师、督导

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🟣 找到我们

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

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本期节目制作人

佳莹的神秘小伙伴

BGM

片头曲：JVKE - golden hour🎵

片尾曲：Álvaro Soler - Sofia🎵