如果你已经种草了巴柔，接下来⬇️

如何选择一个柔术馆？

如何选择一个教练？

需不需要自带搭子？

如果有升带色需求，要怎么规划训练？

……

上一期，我们邀请到巴西柔术教练Hana，和我们分享巴西柔术是一门怎样的运动，什么人适合练习，如何实现稳步升级，花费如何，以及，曾经学医的hana，为什么坚定选择成为了全职巴柔教练。

本期我们将手把手带你入门巴西柔术，从选择场馆和教练开始，带你稳步进阶，享受巴柔的快乐。

加微信wannengdezai进听友群，分享你的巴柔体验。

【本期主播】

两小时沉浸式安利入坑柔术的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

格斗系继续上大分的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

每天按头安利大家来练柔术的@Hana（🍠：脆皮菡）

【本期时间线】

02:52 如何选择一家合适的柔术馆？距离、卫生、氛围……

05:36 团课还是私教课？氛围也是柔术不可获取的部分

10:17 需要自备搭子嘛？

13:56 柔术容易受伤吗？如何避免受伤？

16:11 第一节柔术课都会体验到什么？

19:26 从新人到实战，大约需要20节课

22:44 被降服又怎样，接受一无是处而失败的自己，总有一天也会学会这些技术

24:44 和不同的人对打，从而发展出自己

27:12 为了进阶，需要专项训练嘛？