Volver a ti

By Maria MimbreroHealth & Fitness Mental Health

Volver a ti episodes

July 18, 2024 44. Pequeños hábitos mentales para ser más feliz, con Amagoia Eizaguirre
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, incluye una meditación guiada y un cuaderno de registro de hábitos:
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En “Cambia de Hábitos” nuestro objetivo es proporcionar valor constante para mejorar tu salud y bienestar. En el episodio de hoy, profundizamos en pequeños hábitos mentales para ser más felices con la experta Amagoia Eizaguirre (@habituatea) autora del libro “el pequeño libro de los hábitos saludables” y “el pequeño libro de la constancia”. Aprenderás la importancia de alinear tus hábitos con tus valores personales, permitiéndote vivir una vida más plena. También descubrirás estrategias eficaces para superar la procrastinación, manteniendo el enfoque a pesar de las distracciones diarias. Además, recibirás herramientas prácticas para gestionar pensamientos negativos y cultivar una mentalidad positiva. Estos aspectos, aplicados a diario, pueden transformar significativamente tu calidad de vida.
Puedes trabajar conmigo para mejorar tu salud en:
- Asesorías de hábitos “Transfórmate en tu versión VITAL”:
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47 min
July 04, 2024 43. La medicina que necesitas eres tú, con la Dra. Montse Prados
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Bienvenido a Cambia de Hábitos, el podcast en el que no paramos de aportar valor para mejorar tu salud. Hoy exploraremos los hábitos antiinflamatorios con la ayuda de una compañera de trabajo y gran doctora y divulgadora, la endocrinóloga Montse Prados, quien recientemente ha publicado su primer libro: “La medicina que necesitas eres tú”. Puedes encontrarla en su cuenta de instagram @dramontseprados.
En este episodio hablaremos sobre:
- Estilo de vida inflamatorio: Cómo los hábitos diarios pueden contribuir a enfermedades crónicas.
- Consecuencias de la inflamación crónica: Síntomas y enfermedades relacionadas.
- Hábitos antiinflamatorios: Acciones diarias para reducir la inflamación.
- Alimentación: Pequeños cambios dietéticos que puedes introducir si estás empezando desde cero.
- Ejercicio físico: Rutinas simples y efectivas para mejorar tu salud.
- Envejecimiento saludable: Estrategias para mantener nuestras células jóvenes y vitales.
- Zonas azules: Qué podemos aprender del estilo de vida de las regiones con mayor longevidad.
- Diabetes y obesidad: Experiencias y hábitos claves para la prevención y manejo de estas condiciones.
¡No te pierdas estos valiosos consejos para alcanzar tu versión más sana y vital!
Puedes trabajar conmigo para mejorar tu salud en:
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41 min
June 17, 2024 42. Vive en Plenitud: Prevención Cardiovascular y Equilibrio Hormonal con la Dra. Radharani Jiménez
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En este emocionante episodio de Cambia de hábitos, la Dra. Maria Mimbrero, cardióloga, recibe a la Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga integrativa, para una profunda conversación sobre la enfermedad cardiovascular en las mujeres, la principal causa de muerte en nuestro género.

Juntas, las Dras. Mimbrero y Jiménez desmitifican los riesgos, comparten consejos respaldados por la ciencia y te inspiran a tomar acción por tu salud. Este episodio es esencial para cualquier mujer que desee entender mejor su cuerpo y adoptar hábitos que promuevan un corazón saludable.
¡Acompáñanos y descubre cómo puedes prevenir la enfermedad cardiovascular y vivir una vida llena de energía y bienestar!

Además te hablamos del lanzamiento de nuestro curso:
"TOMA ACCIÓN POR TU CORAZÓN"

¿Te sientes identificada con situaciones como aumento de colesterol después de la menopausia, acumulación de grasa abdominal, o estrés crónico? Tenemos justo lo que necesitas.

En este curso impartido por la Dra. Maria Mimbrero y la Dra. Radharani Jiménez, aprenderás a cuidar tu cuerpo, mente y corazón de forma integral. Nos enfocamos en mujeres a partir de los 40 que buscan mejorar su salud cardiovascular y equilibrar sus hormonas para vivir una vida plena y feliz.

¿Qué Aprenderás?
- Todo sobre tu sistema cardiovascular: funcionamiento, riesgos y prevención.
- Impacto de la menopausia en tu salud hormonal y cardiovascular.
- Estrategias diarias para mantener una vida saludable y libre de enfermedades del corazón.
- Cómo manejar el colesterol, hipertensión y otros factores de riesgo en la mujer.
- Consejos prácticos para integrar hábitos saludables en tu rutina diaria.

Beneficios del Curso:
- Acceso Permanente a las Grabaciones: Revisa el material a tu propio ritmo.
- Material Exclusivo: e-book de recetas, workbook y una meditación guiada.

No dejes pasar esta oportunidad de transformar tu vida. Haz de tu salud una prioridad y comienza a vivir con vitalidad y plenitud.

Escucha nuestros episodios y da el primer paso hacia una vida más saludable. ¡Esperamos verte en el curso!

21 min
June 03, 2024 41 . El SECRETO para lograr NUEVOS HÁBITOS
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¿Por qué todos luchamos por introducir nuevos hábitos sin éxito? ¿Què es lo que nos boicotea para poder lograrlo? Desde luego se trata d eun tema súper complejo, pero en este podcast he querido dejarte una idea poderosa para poder desgranar esta compljidad, entenderte mejor y alcanzar tus objetivos de bienestar.
Cuéntame cómo te ha ido siguiendo estos consejos en mi IG @dra.mimbrero.
Hago asesorías individuales para acompañarte en tu cambio de hábitos, toda la info aquí: https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos
Consulta de cardiología online: https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa
19 min
May 16, 2024 40. Posparto con SALUD (física y mental) con Laia Casadevall
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Hoy vamos a hablar de la salud de la mujer en un periodo muy concreto pero a la vez muy TRASCENDENTAL en su vida: el posparto.
Para mí es un honor poder charlar con Laia Casadevall, una mujer y comadrona a la que admiro muchísimo. Las lecturas de sus post en IG me han ayudado a comprender mejor lo que me pasaba, me ha ayudado a cuidar mejor de mí y de mi bebé, ha puesto palabras a lo que sentía y me ha dado seguridad a la hora de confiar en mi intuición. Este episodio es un poco diferente, mi bebé está a punto de cumplir un año, por lo que tengo el posparto súper reciente. Hace meses que sentía que quería hablar del proceso del posparto y se ha dado la situación ideal con la persona más que IDEAL, y que además acaba de sacar un libro sobre el tema. Así que estoy muy feliz. La intención de este podcast es que no te sientas sola en este proceso. Quiero que vivas el posparto acompañada, con la información adecuada, y si estás embarazada, saber qué esperar y qué pedir a tu entorno. Me voy a mostrar vulnerable y voy a explicar parte de mi historia, porque la verdad es que tuve un posparto difícil. Y creo que las historias reales son las que de verdad ayudan a otras mujeres que estén viviendo situaciones parecidas.

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50 min
February 26, 2024 39. INFERTILIDAD, INMUNIDAD y estilo de vida con el Dr. Esteve.
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Hoy vamos a hablar de un tema que va muy de la mano de la salud integral… la INFERTILIDAD. Es un tema difícil y causa de mucha incertidumbre y sufrimiento emocional. Además es un tema aún tabú… por lo que la acompañan todos los bulos y desconocimiento que conllevan los tabúes. Así que en este espacio vamos a despejar todas las dudas con información VERAZ gracias a nuestro experto: el Dr. Enrique Esteve. Él médico especialista en medicina interna y subespecialista en inmunología reproductiva y embarazos de riesgo. También es un apasionado de la divulgación que trabaja en sus redes sociales @doctor.esteve y autor de un libro “Inmunes. Conoce y fortalece tu sistema de defensa.”

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43 min
January 08, 2024 38. Entrenar para la vida con Javier Butragueño
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Hoy vamos a hablar sobre la importancia de ENTRENAR para construir MÚSCULO Y SALUD. Para ello tengo como invitado a una persona que ya ha pasado por este podcast: Javier Butragueño. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento, la investigación, la formación y el acompañamiento a personas que quieren mejorar su salud. Además es autor del libro ENTRENA PARA LA VIDA, que os recomiendo muchísimo.
Bienvenido Javier!

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51 min
December 14, 2023 37. Por qué quizás deberías suplementarte con vitamina D, con la Dra. H. Bascuñana.
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En este episodio vamos a hablar de un TEMAZO que tenía muchas ganas de tocar en el podcast, y vamos a tener la suerte de aprender de una de las mejores en el campo. Hablaremos de la VITAMINA D, un tema apasionante, del que sabemos demasiado poco y además, probablemente estemos equivocados sobre lo que sabemos. Para ello tengo el placer de entrevistar a María Hernández Bascuñana, especialista en Inmunología Nutricional Clínica, divulgadora, docente universitaria y autora del tan necesario libro VITAMINADOS, dónde nos cuenta todo lo que deberíamos saber sobre vitamina D.

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59 min
December 12, 2023 26. Nuestro cambio de hábitos en pareja, una charla entre Maria y David
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Este es un episodio muy especial, real y auténtico. Para motivaros e inspiraros, hace tiempo que quería compartir con vosotros cómo vivimos el CAMBIO DE HÁBITOS mi pareja (David) y yo. Para ello hemos querido compartiros con todo nuestro cariño esta conversación entre él y yo en la que explicamos de forma cercana, auténtica y sin tapujos (¿queréis saber cuál era nuestro plato favoritos hace 10 años?) nuestra propia evolución hacia un estilo de vida saludable. Descubre cómo pasamos del sofá y las pizzas de Mercadona a una vida activa y una alimentación saludable basada en plantas.

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58 min
April 24, 2023 36. Todo sobre PROBIÓTICOS, con la Dra. Olalla Otero
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Hoy vamos a hablar de un tema que está muy de moda pero del que pocos saben: los PROBIÓTICOS. Para ello voy a entrevistar a una gran referente en el campo, la Dra. Olalla Otero. Ella es Doctora en Biología y una gran apasionada e investigadora de la microbiota, de la que es una auténtica experta. También es divulgadora en redes sociales y autora reciente con su libro EL REVOLUCIONARIO MUNDO DE LOS PROBIÓTICOS. Bienvenida Olalla!
Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Olalla en su cuenta de IG https://instagram.com/draolallaotero?igshid=YmMyMTA2M2Y=.
Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente su nuevo libro "el revolucionario mundo de los probióticos" , te dejo el link: https://www.amazon.es/dp/8413441323?tag=planetadelibr-21
Si crees que es el momento de mejorar tu salud, mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia

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49 min