Volver a ti

By Maria MimbreroHealth & Fitness Mental Health

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December 01, 2021 24. Salud dental: microbiota, caries, flúor, alimentación. Con la Dra. Verónica Schiavo
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¿Hay que enjuagarse con agua después de lavarse los dientes? ¿El flúor de la pasta de dientes es tóxico? ¿Es perjudicial el azúcar de la fruta en los dientes? ¿Cómo sé si tengo alteraciones en la microbiota oral? ⁣
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🦷 Este podcast va de DESMONTAR MITOS y darte por fin INFORMACIÓN REAL y ÚTIL para cuidar de tus dientes⁣
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🦷 La Dra. Verónica Schiavo (@dra.schiavo) es odontóloga especialista en cirugía oral y una apasionada del estilo de vida saludable para cuidar de nuestra salud oral y global. Con ella desmontaremos uno a uno los mayores mitos sobre dientes, aprenderemos datos curiosos sobre ellos y nos empoderaremos para cuidarlos de la mejor manera posible. Porque una boca sana, es el reflejo de un cuerpo sano. ⁣
⁣¿Qué vas a aprender en este podcast?
1. Cómo afecta la microbiota oral a nuestra salud
2. Cómo afecta lo que comemos a nuestros dientes
3. Los efectos del alcohol y el tabaco en los dientes y la boca
4. Por qué se producen las caries y como prevenirlas
5. Flúor en la pasta de dientes: tóxico o necesario
6. Como cuidar de nuestra boca
Espero que disfrutes del episodio!
Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/
Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

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1 hr 3 min
November 17, 2021 23. Ayuno intermitente: TODO lo que debes saber con la Dra. Sofia Cienfuegos
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¿Por qué todos hablan el ayuno intermitente? ¿Es realmente milagroso? O por el contrario... ¿es peligroso ayunar? ¿Cuáles son sus beneficios reales más allá de las recomendaciones de los "influencers" de moda? Hacía tiempo que me pedíais un podcast sobre ayuno intermitente y para ello quería contar con una experta científica de verdad como la Dra. Sofia Cienfuegos. Ella es nutricionista formada en Chile y doctorada en la Universidad de Illinois de Chicago, donde reside, trabaja e investiga desde 2016. Gran parte de sus investigaciones se centran en el ayuno intermitente, por lo que no podemos tener una mejor invitada para hablar del tema.
¿Qué vas a aprender en este podcast sobre ayuno intermitente?
1. Qué es el ayuno intermitente y las 3 formas principales de practicarlo
2. Qué sucede en nuestro organismo cuando ayunamos
3. ¿Sirve para perder peso?
4. Cuáles son sus beneficios reales
5. Cómo empezar a practicarlo (horas de ayuno, como organizarse, qué rompe el ayuno...)
6. Contraindicaciones para practicarlo
Espero que disfrutes del episodio!
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59 min
August 01, 2021 22. Todo sobre vitamina B12, omega 3, y neurología integral con la Dra. Celeste Esliman
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La Dra. Celeste Esliman (@celeste.neurologia integral) es una neuróloga argentina con un punto de vista integral, holístico y preventivo de la medicina.
¿Qué vas a aprender en este podcast?
1. Por qué es importante la vitamina B12, si debemos suplementarnos y cómo hacerlo.
2. Si el omega 3 es importante, para qué sirve y cómo hacer para que no nos falte.
3. Si enfermedades como el Alzheimer y los ictus cerebrales son prevenibles y cómo hacer para evitarlas.
Espero que disfrutes el episodio!
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1 hr 9 min
July 18, 2021 21. Hackea tu mente para cambiar de hábitos, con Marc Reklau
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Sabes que tienes que alimentarte mejor, hacer ejercicio, meditar, descansar... pero no sabes ni por dónde empezar. Tus hábitos actuales no se corresponden con los que querrías tener pero se te hace un mundo cambiarlos... Llevar un buen estilo de vida es cuestión de instaurar poco a poco nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Para poder hacerlo tenemos que entender cómo funciona nuestra mente y hackearla para nuestro beneficio. Para ayudarte a cambiar de hábitos he invitado al podcast a Marc Reklau, autor de bestsellers, conferenciante y experto en desarrollo personal. Además, Marc es el autor referente sobre hábitos en español.
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1 hr
July 04, 2021 20. Por qué nos queremos poco y cómo remediarlo con Olga Castanyer
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¿Crees que tu autoestima es mejorable? Todos nos sentimos menos que otros en algún momento y solemos tener un diálogo interno negativo (“qué fea estás, esto lo has hecho mal, no eres capaz, los otros lo hacen mejor…”). ¿Te has preguntado alguna vez por qué somos tan críticos con nosotros mismos? ¿Podría ser que hubiera una razón evolutiva para ello? Yo sí me lo he preguntado y sí quiero mejorar mi autoestima y la de esta comunidad, por eso he entrevistado a la psicóloga especialista en autoestima y asertividad Olga Castanyer, autora de varios libros sobre el tema como “Quiero aprender a quererme con asertividad”. Con ella vamos a aprender los motivos por los que nuestro cerebro nos hace sentirnos mal con nosotros mismos y herramientas para empezar a trabajar en ello. Porqué, en mi opinión, no podemos tener una buena autoestima real, si no la trabajamos.

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1 hr 1 min
June 13, 2021 19. Qué ocurre en la menopausia y cómo sobrellevarla con más salud, con la Dra. Clotilde Vazquez
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En la segunda parte del episodio con la Dra. Clotilde Vazquez abordamos el tema de la menopausia. ¿Qué consecuencias tiene en nuestra salud? ¿Por qué sienta tan mal a tantas mujeres? ¿Podemos ayudar con nuestro hábitos a minimizar su impacto? Estas son las preguntas que muchas nos hacemos. Para daros respuesta me he traído a la dra. Clotilde al podcast. Ella es endocrinóloga experta en este campo y acaba de lanzar un libro sobre el tema: “Klimaterio”.

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33 min
May 30, 2021 18. Hipotiroidismo: qué es, qué comer y qué hacer para mejorarlo. Con la Dra. Clotilde Vazquez
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¿Has oído hablar del hipotiroidismo? ¿Tienes problemas de tiroides y no sabes qué tipo de alimentación puede beneficiarte? El hipotiroidismo es el trastorno hormonal más frecuente, especialmente en mujeres, y por ello he recibido muchas preguntas acerca de ello en mi cuenta de iG (@dra.mimbrero). Para contestar a todas esas dudas he entrevistado a la Dra. Clotilde Vázquez, especialista en Endocrinología y Nutrición. Una de las endocrinólogas referentes en España y autora de varios libros. Ella es firme defensora de la dieta y el estilo de vida mediterráneo para prevenir enfermedades y en este podcast vamos a profundizar en cuál es el estilo de vida más adecuado para prevenir y mejorar el hipotiroidismo.

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36 min
May 09, 2021 17. Cómo usar las especias y por qué son tan beneficiosas. Con la Dra. Panisello
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En este episodio del podcast os quiero compartir el conocimiento de una fiel defensora de la dieta mediterránea y los estilos de vida para prevenir y tratar enfermedades. Además, de gran doctora es una apasionada cocinera y conocedora del origen, los beneficios y el uso de las especias. Tanto, que da cursos para médicos sobre ello. La Dra. Joima Panisello es médico internista especializada en nutrición y Presidenta de la Fundación para el Fomento de la Salud, FUFOSA, entre otros muchos cargos y logros. Si quieres aprender a usar las especias en la cocina del día a día y todos los beneficios que puedes obtener de ellas, este es tu episodio.
Además, no te puedes perder la anécdota que contamos sobre cómo nos conocimos ella y yo (te va a sorprender) y los secretos de nuestra cocina casera.
1 hr 2 min
March 21, 2021 16. Los secretos del pueblo más longevo del mundo con Marcos Cartagena.
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En esta entrevista charlamos con Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa y autor del libro “El sistema Hanasaki”. Con él aprenderemos de primera mano como viven las personas de Okinawa, una de las llamadas zonas azules del planeta. Allí viven gran parte de los ancianos más longevos de la Tierra. ¿Cómo hacen para seguir trabajando en su huerto con 99 años como si nada? Descubre qué comen, cómo viven, cómo se relacionan y cuál es su filosofía de vida. Y después reflexiona sobre cómo puedes implementar estas enseñanzas en tu vida.

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1 hr 8 min
March 07, 2021 15. Aprende a meditar, es una herramienta imprescindible para tu salud mental
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Hoy tenemos con nosotros a la Dra. Casandra Godoy, una cardióloga argentina experta en medicina del estrés. Es su segunda vez en el podcast, así que si no lo has escuchado ya, corre al episodio 5, en el que explica cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo. Creímos que ese episodio del podcast se quedó corto en cuanto a la parte del propio MANEJO DEL ESTRÉS, y por eso en esta charla queremos hablar sobre el PILAR FUNDAMENTAL de la GESTIÓN DEL ESTRÉS: LA MEDITACIÓN.
Escuchando el podcast vas a aprender: qué es la meditación, cómo empezar a practicarla y despejamos todas las dudas acerca de su práctica recibidas a través de mi canal de instagram (@dra.mimbrero). En definitiva: vamos a allanarte el terreno para iniciar este viaje hacia una vida más presente y con más paz mental.
Para aprender más sobre meditación y gestión de estrés podéis encontrar contenido de gran calidad en la cuenta de la Dra. Casandra Godoy: @doctoracasandra.
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Consultoría Cardiología:
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1 hr 1 min