宛平北路600号

欢迎来到宛平北路600号第18期节目！

本次，我们邀请的嘉宾是目前任职于上海市黄浦区精神卫生中心的精神科主治医师——温科奇医生。温医生是心理咨询师/萨提亚模式咨询师、高级婚姻家庭治疗师、青少年儿童心理咨询师。曾于2020年初作为上海第九援鄂医疗队(国家心理医疗队)队员赴武汉一线支援。我们希望依托更专业的视角，讨论与分享关于「抑郁症」这一不容忽视的情绪问题。

02:24目前的抑郁症患者是不是很多？

03:04抑郁症是什么？具体症状有哪些？

05:18相关症状持续多久需要就医？

06:07促使抑郁发作的机制是否明确？

08:00如何区隔抑郁症与双相情感障碍？

11:22 不同程度的抑郁状态需借助不同的治疗手段

11:48物理疗法的运行机制及是否可用医保报销

13:19案例分享：用药与家庭治疗联合应用

16:12康复的前提是规范就诊，首先要看到自己的痛苦

16:39药物治疗的副作用有哪些？

17:39判断用药起效的指标是是什么？什么情况下需要换药？

19:13在治疗过程中，如果情绪低落或是频繁想发脾气，是该压抑还是顺应？

21:09去看心理咨询的门诊，应该怎么走流程？

23:13 睡眠障碍与抑郁是否强关联？重度睡眠障碍可以治愈吗？

24:26如何防止抑郁症复发？

24:58对于抑郁症，如何自我筛查？有哪些相对权威的推荐量表？

26:27如何对待身边患有抑郁症的人

28:37抑郁症患者的家属或朋友也需要被看到与关注

【粉丝提问】

31:54推荐一些精神医学的科普书籍

32:40现代快节奏的生活环境下，如何有效缓解焦虑？

34:11单亲家庭的6岁左右的小朋友适合去做心理咨询吗？能够有效沟通吗？

「更正」导致抑郁症风险的药物：利血平

本期主播：东东 Jerry  后期制作：茸茸毛

进群添加小助理v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第17期节目！

本期我们讨论的话题是「内分泌与激素」

内分泌与人体内一切的物质代谢息息相关，可以说是一只看不见的手，控制着我们人体的新陈代谢、生长发育、情绪、性征等等。本期节目，我们邀请到了老朋友内分泌科主治医生瑶瑶，一起聊一聊内分泌与激素的一切。

02:36  “内分泌失调”是病吗？别在看内分泌医生的时候先说你内分泌失调了~~~

07:02  女性更年期到底需要补充雌激素吗？

08:56 下丘脑垂体的功能与垂体瘤的症状：下丘脑是大领导？垂体瘤会影响视力！

12:13  女性妊娠时的激素变化，女性生娃真的不是件容易的事

15:33  生长激素的废话文学：生长与发育

19:43  让你变丑的疾病：生长激素瘤

20:31  出轨和内分泌激素有关系吗？

23:31  健身人士请注意：打类固醇可能会不举！

24:21  女性难减肥的原因

25:08 “雌激素”女性的保护神

26:30  胃肠也会分泌激素

34:39  激素之间会互相cover

36:15 月经不调先去哪个科看？妇科or内分泌？

38:42 瑶瑶医生遇到的“男言之隐”

嘉宾:瑶瑶

本期主播：东东 Jerry  后期制作：东东 Jerry

进群添加小助手v：13585847728

毕业季第二期作为「加更节目」久违地来了！

实不相瞒，本期主播们录了两遍，第一遍因为吐槽得刹不住车被叫停了，所以有了第二遍！

个人视角，仅供参考，祝各位高考学子无论选择哪个专业、哪条道路都拥有自己的天地。

欢迎大家来到宛平北路600号的第16期节目！

本期我们讨论的话题是「原生家庭」。

原生家庭是我们与世界链接的第一起点，每个人在这里习得爱，也接受不被爱，在这里享受幸福，也察觉痛苦。和所有饱含一体两面的事物一样，原生家庭对我们的人生影响亦是如此。

本期，我们邀请嘉宾Elaine从自身的经历与所见所闻出发，结合精神分析的角度，分享关于与「原生家庭」相处的体验、感受。本期的讨论并不做天然的“苦难”预设，只是客观地讨论每一种情况，以及我们期许每一个受困于原生家庭的你，通过自救、自处乃至自洽，成为一个真正独立的自己。

03:39“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”

12:48如何尝试与原生家庭进行剥离：察觉是关键的第一步

18:37何时该意识到自己可以求助心理咨询？

20:22让父母一同去心理咨询是否现实？

22:42「原生家庭」本身是一个中性词

24:17如何尝试与原生家庭和解：前提是允许不和解

27:11择偶观在一定程度上反映了原生家庭的教育或是与父母关系

30:36竟然成为像父母一样的人：潜意识里是认可，随之是模仿

36:12粉丝提问：如何平衡赡养父母和与他们保持距离？

43:29心理咨询师可以换，选择让你最舒心的那一位

44:39存在哪些渠道可以选择适合的心理咨询师？

本期节目提到的书籍

苏珊·福沃德《原生家庭》

琳赛·吉布森《不被父母控制的人生》

奥古斯都·纳皮尔《热锅上的家庭》

嘉宾小红薯ID：颖姐永远爱你

本期主播：东东 后期制作：茸茸毛

进群添加小助手v：13585847728

节日加更，纯属娱乐，仅供一笑。

祝大家节日快乐，明天返工咯！

BGM：SINGLE LADY

主播：东东  Jerry

后期制作：茸茸毛

进群添加小助手V：13585847728

“你失眠的时候都在想些什么？”

“想睡觉啊。”

欢迎大家来到宛平北路600号第15期节目！

节奏和高压力的生活让现代人休息与喘息的时间越来越稀少，我们期盼可以充分利用那些清醒着与自己相处的时刻，习惯于牺牲与自己的身体、大脑好好独处一番的机会。但是，我们非常需要一个独立的睡眠，没有蓝光干扰的、没有焦虑侵占的，属于身体放松的时间。希望本期节目能够对你有所帮助，祝大家睡个好觉！

02:47拿什么来还我的睡眠债？那些决定我们睡眠与觉醒的东西

05:08咖啡，一位因人而异的睡眠克星

05:57生物钟到底是如何工作的？

08:52通过口服褪黑素促进睡眠，谨慎再谨慎！

11:56 GABA睡眠软糖是不是智商税？

13:05 另一个影响睡眠的外源性因素：光线

24:25饮食、运动到底是如何影响我们的睡眠？

26:34熬夜看手机，越看越有劲，怎么办( ? _ ? )

30:45 如何应对必须有一些光源才能睡着觉的情况

31:47 如何调整相对健康的作息

35:54争做高能量人的方法大揭秘！

BGM：Sufjan Stevens - 《Mystery of Love》

本期主播：Jerry

后期制作：茸茸毛

进群添加小助手v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第14期节目！

本期节目与大家聊聊「养老」。邀请的嘉宾是Jerry的同事十年经验的内分泌科主治医生瑶瑶以及资深港险从业者Elaine~我们将从自身经验和知识储备出发与大家探讨如何“养老”这回事！

衰老或者死亡是人生不可避免的事，但是和其他的人生阶段不同，当我们步入这个阶段的时候，更多是要面临对时间、身体乃至生命的一种重新的审视。把养老当作是重新抚养和爱护自己一次的事，尽力准备，多点舒坦。在这之后，就是随缘，不必太焦虑～

01:36嘉宾们目前的婚育计划以及对养老的影响

04:02唤起“养老”情绪的契机

07:02理想中的养老生活：财富自由、精神充足、朋友在身边

11:52养老提案一：寻找一个比自己小十岁的伴侣或者好心人

12:15养老提案二：重新选择定居的城市，不管几线，舒坦一线

17:15养老提案三：“共享居住”，互帮互助？

21:52选择“独身养老”要面对的风险

24:32如果度过养老生活的另一面：如何面对生命的结束

31:13 养老生活需要提前三十年准备？

38:58现实主义幻想：用养娃的成本cover掉养老这回事

44:03精神养老：保持开放的心态，学无止尽，学吧！太深了！

51:50养老的意义：为了活得更久还是更有尊严？

54:03如果可以选择死亡的方式，你会怎么选？（不能说的秘密）

【粉丝提问】

56:54保险公司推广的高端养老项目可以买吗？它到底是不是智商税？

59:47与养老相关的职业有哪些？

【资料参考】

高智商女诈骗犯利用法定监护人制度欺诈老人财产：美国惊悚犯罪片《我很在乎》

BGM：Sufjan Stevens - 《Visions of Gideon》

本期主播：Jerry、兔子、茸茸毛

后期制作：茸茸毛

进群添加小助手v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第13期节目👏！

本期我们讨论的话题是「抗衰」，近期女明星集体回春，衰老和吃饭、喝水一样，是人生轨迹中稀松平常的事。尽管如此，追求尽可能的健康、长寿，追求更年轻的状态仍是可被理解的心愿。本期，我们将从医学角度与大家探讨为什么会衰老？如何在合理的范围内延缓衰老？当然，最终我们仍是期望每个人对“衰老”这回事放宽心，在力所能及的范围内做好抗衰，更多保持轻松的心情去面对自然规律吧！

02:18什么是衰老？我们为什么会衰老？

04:43“衰老不是线性的”的说法真实存在且人体衰老存在三个加速的年龄点

06:32如何做好内源性抗衰:控制饮食、坚持锻炼、保证睡眠等

09:17间歇性禁食的几种参考及其可行性

14:49 NAD+药物对抗衰老是否真实有效？

16:11干细胞疗法仍然有待考证

18:47其他抗衰相关的研究和进展：各类营养补剂、延长端粒、注射生长激素

26:24如何做好外源性抗衰：早c晚a可以尝试

33:13推荐新手小白刚入门的产品

38:17关于薅羊毛的小彩蛋

【本期播客提到的参考资料】

（1）最佳长寿食谱

图注：TW:典型西方饮食；FA：可行性方法饮食；OD：优化后的饮食

（2）间歇性禁食文献

链接: https://pan.baidu.com/s/14bLxG-WVNwQb1B5aZYdwDQ?pwd=9tj7 提取码: 9tj7

（3）注射玻尿酸前后对比

可搜索：3.31法国摩洛哥AMWC世界抗衰老大会（现场注射15支Juvederm 乔雅登玻尿酸）

BGM：Bob Dylan-《Forever young》

本期主播：东东、Jerry

后期制作：茸茸毛

进群添加小助手v：13585847728

欢迎大家来到宛平北路600号的第12期节目！

本期我们和睡眠品牌播客「一碗健康」来了一次串台！聊聊体检背后折射出的健康问题和注意事项，我们本期将会聊到：什么样的体检才是到位的体检？体检指标怎么看？哪些指标一定要特别注意！纯干货分享，希望为你的体检提供一些参考与帮助～

01:30 体检频率多久一次比较好？

02:24 不要随便体检，会影响你购买重疾保险？

04:56 选择三甲医院体检还是体检机构体检？各自的优劣对比

07:29 20-35岁的年轻人如何筛选适合自己的体检套餐？有什么项目是必须涉及的？

09:03 有什么智商税的体检项目吗？真的是项目越多越好吗？

13:25 对于女生来说，如何正确选择体检加项？有什么项目一定要查？

15:49 对于男生来说，如何正确选择体检加项？有什么项目一定要查？

17:09 睡眠质量不佳的人群要重点检查哪些项目？

21:54 熬夜党体检要重点查什么？

23:55 结节到底是什么？为什么很多时候 ct 做出来有轻微结节医生都说没事，那什么程度才算有事？

30:29 体检查出来真的有问题了要怎么办？如何找到最靠谱的好医生？

32:50 身体有哪些信号出现应该要去就医？

34:33 有什么是我们比较容易忽略的健康指标吗？

37:23 体检之前注意的事项

38:39 题外话：“科学算命”是能说的吗？

【本期福利】进群抽取主播自制香囊！方子是自己配的，让药房打的粉，自己来包装，可以用来驱蚊、祛湿、除味儿。可以放在房间、车上，也可以给小朋友随身携带喔～

本期主播：东东  Jerry

后期制作：茸茸毛

进群请添加小助手v：13585847728

本期节目由美好会发生的好望水共同发起，我们将为本期节目点赞评论最多的听众送上好望水热门婚礼款饮料：「望杏福」与「望梅好」 ，欢迎添加好望水的微信：hws9770或扫描下方二维码，有机会获得品牌方送出的惊喜礼品一份，另外也可以加入我们听友群参与抽奖，祝福每一位听众收获生活中的幸福与美好～

欢迎大家来到宛平北路600号的第11期节目！

520将近，本期节目我们来聊聊「恋爱脑」！我们邀请的嘉宾——李晟豪，中科院神经神经生物学博士，《自内向外解析大脑》译者。曾在《中学科技》《十万个为什么》杂志撰写三十余篇科普文章（没错，是十万个为什么）。

他将与我们一起通过神经科学与心理学的视角来探讨“恋爱脑”。刘擎教授说，“爱情是世界上最小单位的共产主义”，从陌生、疏离到依靠、相守，共同建立一个关于爱的理想国，是如此重要的事。又或者，爱情很小，爱却很大。即便不是爱情，我们也仍然需要亲密关系来收获最高程度的对自己的了解、承认与包容。

00:50 嘉宾介绍

01:37 科学可以解释“恋爱脑”吗？

02:20 什么是“恋爱脑”：对于爱情的全情的投入有错吗？

04:34 突击检查与八卦时间：主播们的”恋爱脑“经历

09:30从神经科学或心理学的角度对“恋爱脑”的科学解释

14:00“不会永远有人是恋爱脑”：热恋总归是阶段性的，爱的时候就是要爱呀！

21:55 时间在人脑中是一个比较“假”的存在，事件才是铆钉我们人生记忆的节点

23:30 男女在成为”恋爱脑“时是否存在差异——一种打在女生身上的标签转移到男性

28:19 什么样的人或拥有什么样的经历会更容易成为“恋爱脑”

30:10 有人会成为自己童年经历的本身，有人则会是反面

35:09 相对稳定的三观形成是否存在某一个时间节点

37:40 人生就像滚雪球：滚的过程会不断加入新的经历来自我塑造

39:20 为什么始终需要亲密关系来滋养你？怎么样算一种好的亲密关系？

45:50彩蛋：推荐关于爱情的影视作品，《回家的诱惑》上榜？？

50:30请永远保持进入亲密关系的信心、决心与真心

图片及BGM来自《Lala Land》

本期主播：东东  Jerry 茸茸毛

后期制作：茸茸毛

欢迎进我们听友群一起玩！