„Ich muss irgendwie gesünder leben!“ – Für viele ist gesunde Ernährung am Anfang Stress. Anders essen als vorher, andere Gewohnheiten etablieren und irgendwie Zeit und Energie für Sport und Schlaf finden. Lohnt sich das überhaupt? Ja, ganz klar! Denn die Auswirkungen von einem gesunden Lebensstil sind viel größer, als uns bewusst ist. Wusstest du zum Beispiel, dass du stressresistenter wirst und ein geringeres Risiko für Depressionen hast? In dieser Podcastfolge sprechen wir deswegen ausführlich darüber, wie uns ein gesundes Leben glücklicher machen kann.

Infos zu Abnehmen ohne Kalorienzählen (nächste Runde Anfang Januar 2025): https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/

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Quellen aus der Podcastfolge:

Mediterrane Ernährung senkt das Risiko für Depressionen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322002873

Antioxidantien für eine gute Stimmung:

https://www.mdpi.com/2076-3921/8/9/376

Sport verbessert die Stimmung:

https://consensus.app/papers/effects-exercise-anxiety-depression-mood-guszkowska/e39a841edb36533d8fdd56bae16668ca/

Bewegung + Entspannung reduziert Stress:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28840638/

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2014.00161/full