年末，三位主播坦诚相见，复盘这百感交集的一年。欢迎加入我们，分享你的成长、放下与冒险～新年快乐！

你将听到 【像这样框起来的是问题】

00:36 【个人生活与家庭，学业和事业】

「去年一年基本上没跟我男朋友吵架，我觉得还挺了不起的。」

「我在我家的地位从一个孩子变成了成年人」

「我对很多事情都问题不大，所以我需要一点战战兢兢 balance 一下」

「我现在还在选，我是要上山还是要下河，还是要坐造火箭飞向宇宙」

10:17 【今年我们做了什么，让世界变得更好？】

17:20 【朋友和社群】

「我们会在半夜讨论一些重要的根本性问题。其实很重要的是下课的时候会一起吃肯德基和麦当劳，很快乐。」

22:06 【放松、爱好和创造力】

28:56 【身体健康】

34:22 【心理健康与认知】

「我觉得我今年的心理变得更皮实了」

「我在这个过程中就尝试去同时处理很多件有压力的事情，同时还能不崩溃」

43:44 【那些定义了你的习惯】

「我作为我自己，我作为一个博士生，作为一个《问题不大》主播，我对社会负有的一些责任。我每天有一些债要还，我每周还完 52 个小时的债就结束了就可以了。」

「赤赤是一边喝咖啡，一边每天睡 4 次觉的女人」

50:05 【我做过的最明智的决定】

53:00 【我们学到的最宝贵的一课】

「我说我紧张怎么办？他说你要把你的注意力放在问题本身，而不是结果」

「也许我可以把它（焦虑）看成一只猫」

「当责备终止，责任开始，方开启治疗」

1:00:03 【我们为他人做的最重要的事情】

1:04:34 【对你影响最大的 3 个人】

1:09:00 【你所发现的自己最大的闪光点】

1:11:43 【最让你感恩的事情】

1:16:25 【去年最棒、最难忘、最快乐的时刻】

1:25:10 【过去一年是否有让你无法释怀的事情发生？放下它。】

1:30:45 【最后的话】

「无论发生什么，我向我自己承诺，我永远不会抛弃我自己，我永远都会去当过去的我，还有未来的我的好朋友。」

「把生活只是看成冲浪，放手。」

「做自己想做的事情，即使违背了别人对我的期待，我也不用特别难受。」

“Have the fortitude to live without promises”

主播

牧阳 小红书@心理的小阳

赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD

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提到

-复盘用的 Yearcompass 小册子 https://yearcompass.com/cn，内有免费下载链接

-《叔本华的治疗》《当尼采哭泣》《云游》

-不二的年度时刻

-伴侣如何看待你 vs 你认为「伴侣如何看待你」

后期 Jesse张锦熙

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