为什么明明知道自己会受伤，却还是里离不开渣男？

为什么面对不健康的关系，我总是无法控制走入重复的关系模式？

这是我的问题吗？难道是我有“吸渣体质”？

本期我们邀请心理咨询师刘琼，和牧阳一起还原一个真实的心理咨询现场，一起看见“总是和渣男恋爱”“总是在讨好别人”等等真实的人际关系困境，聊聊「强迫性重复」是怎样让我们陷入痛苦却熟悉的关系模式的，体验心理咨询是如何让我们发生改变，又是如何起效的。

如果你在人际关系中，感受到和小丽（本期心理咨询的来访者）一样“熟悉的不安”，如果你总是无意识重复童年的关系剧本，这一期或许可以给你一份“出走”的勇气和更深的觉察。

案例来源：Kasper, L. B., Hill, C. E., & Kivlighan Jr, D. M. (2008). Therapist immediacy in brief psychotherapy: Case study I. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 45(3), 281.

【当值主播】

牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳

【欢迎嘉宾】

刘琼

北京大学临床心理系硕士，擅长处理情感困扰、人际困难。咨询小时数 600 +小时，接受督导 300 +小时。北京大学情绪困扰的正念干预的认证师资，北京某高校的心理咨询师。主要工作流派为动力学。

如果听完本期节目，你喜欢刘琼的心理咨询风格，欢迎扫描下方二维码预约10分钟【免费】预沟通。报暗号“此时此刻”享首次8折优惠！

【你将听到】

03:12 案例背景：小丽为什么来找咨询师？

04:52 什么是人际心理治疗？什么状态下我可以用？

06:18 人际心理治疗是如何帮我们解决关系中的困难的

——————第一次心理咨询——————

07:14 小丽的自我介绍

12:13 “我好像总是会和渣男谈恋爱”

22:39 “如果认真去想，就会得到一个结论是他根本不爱我”

——————第七次心理咨询——————

25:04 “我总是会跟别人竖起一堵墙”

30:39 “我觉得没有安全感”

34:03 “如果我觉得很受伤，我会沉默”

35:16 “我有一种诡异的安心···我不用再装了”

37:54 “我好像总是在讨好别人”

——————第11次心理咨询——————

41:10 “我正式和他分手了”

42:47 “我感觉很多东西都变了，我看到了我没有看到的东西”

50:03 “你真的给我带来了很多改变”

————————案例讨论————————

55:46 讨论环节：为什么小丽可以自己做出改变？

58:03 心理咨询的本质是“好奇”？

01:00:29 给出建议，不如真正去理解。

01:01:33 什么是“强迫性重复”？

01:10:39 从CBT视角看小丽的“不值得被爱”信念

01:16:18 我们都会无意识重复父母的关系模式吗？

01:17:28 心理咨询是如何让改变发生的？

01:25:24 心理咨询就像“错题练习”

一段来自牧阳的话：

“我们常常在关系中无意识地重复童年的剧本。小丽的故事也许也是你的某一部分。希望这一期的演绎和讨论，能让你多一份对自己的温柔与觉察。”

【幕后英雄】

剪辑：Daisy可欣

制作：牧阳、昭禾

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

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