感谢德国专业护肝品牌易善复对本期节目的大力支持！

近几年，大家走进超市、便利店里，茶饮相关饮料的位置，逐渐取代了汽水、果汁等传统饮料，处于绝对C位，而且这几年新品牌、新口味层出不穷，无糖茶饮消费成为有目共睹的新趋势。

谁也料想不到，这个曾被评为“最难喝的茶”的品类，在经历十余年的发展后，拨云见日，迎来属于它的高光时刻。如果细究为什么无糖茶饮能成功逆袭，同时收获消费者与资本的关注呢？其实，无论是你问身边的朋友，还是从各种报告上来看，健康需求都是人们选择无糖茶饮的重要原因。

但是问题也随之而来，大家因为健康选择了无糖茶饮，甚至有不少人用它“替代”水，办公室里、家里屯很多无糖茶饮，每天也不怎么喝水，就喝无糖茶饮。我们这一期就是要探讨一下把无糖茶饮当成“水替”这件事，它究竟健康吗？我们不仅会掰开了揉碎了好好聊聊其中的原理，也来回答一些更实操一些的建议，比如：一天喝多少无糖茶饮是比较健康的、比如什么样的场景不建议喝、有没有一些更好的替代品等等。

内容时间轴：

2:39 以前“牛夫人”现在“小甜甜”，无糖茶饮迎来高光时刻？

4:39 分析无糖茶饮火热原因的有很多，但“健康”无疑是最重要的那个原因

8:48 我们喝无糖茶饮，实际上喝下去了哪些成分？

10:52 茶叶中的天然成分：茶多酚、茶氨酸、咖啡因对人的健康分别有哪些作用？

12:49 茶多酚的好处很多，但是它也有安全剂量，换算成无糖茶饮大概是多少瓶？

14:19 喝茶也能让人平静镇定，是其中什么成分在起作用？

19:06 茶饮中的咖啡因和咖啡中的咖啡因相比，差别如何？

21:05 咖啡因的安全剂量，以及换算成无糖茶饮大概是多少瓶？

22:22 既然聊“水替”那每天怎么饮水算是健康的？

25:20 喝水也有小技巧，怎么判断自己饮水不足？

26:27如果每天不喝水，只喝无糖茶饮，可能会有哪些问题？

28:31避免茶多酚和咖啡因的影响，我选择和玉米须茶，是否健康？

32:45 茶饮厂家很卷，现在在功效上发力，儿茶素等添加成分有什么作用？

35:16 除了茶饮，还有一些饮料比如红豆薏米水，它能成为水替吗？

38:14 无糖茶饮就算不能成为“水替”，也能成为“饮料替”，日常饮用的一些小贴士

40:46 最后延展一个品类，苏打水能成为“水替”吗？

3月18日是全国爱肝日，祝大家都能拥有健康的肝脏，健康的身体。在日常生活中，我们要尽量低糖低脂饮食、多运动，少熬夜、少喝酒，如果可能也要少加班，不要讳疾忌医，如果有必要的话，咨询医生的专业意见，遵医嘱服用药物进行调理和治疗。

易善复的核心成分多烯磷脂酰胆碱，从天然植物大豆中提取，能够帮助修复受损的肝细胞膜，改善肝损伤。品牌进入中国30余年，深受医疗专业人士和消费者的信赖。易善复希望与您一起，关注肝健康，守护小心肝。

#song list

• Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker
• Love From Me-Johnson Rodgie
• Study With Me - Snuggles
• Mark Masri - Santa Lucia

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