本集由《一刻鯨選》提供了五份《睡眠管理職人的好眠教室》線上課程的免費兌換，這個課程是由蔡宇哲與吳家碩老師共同錄製。參與抽獎請至睡眠先生的臉書社團貼文中留言：

「睡好睡滿超重要，我想多學習睡眠」

會在9/30抽出五位聽眾朋友贈送哦。

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👂本集重點

。為什麼會又想睡又睡不著

。第一個可能：睡眠系統已經打開，但清醒系統沒有降下來

。第二個可能：生理時鐘還沒到該入睡的時刻

。想早睡早起並不是先早睡，而是要先早起

。褪黑激素的功能與影響

。把作息提前或穩定的方法：照光與早餐

主談：蔡宇哲、吳家碩

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