心理充電站 Mental Recharge Station

By Emily Chu 朱映蓉婚姻與家庭治療師Health & Fitness Mental Health

心理充電站 Mental Recharge Station episodes

August 02, 2024 EP26｜無法克制自己暴怒/暴哭？當下真的很生氣/難過時該怎麼辦？× DBT辯證行為治療：情緒調節技巧

有時候伴侶或家人對你大吼時，你是不是也很想直接跟著吼回去？

有些時段，你總覺得自己情緒起伏不定，甚至影響生活與工作？

今天，Emily 心理師要和你分享幾個實用的心理學技巧

帶你能更從容地面對生活中那些讓人措手不及的負面情緒！

❤️‍🩹【關於 Emily 朱映蓉婚姻與家庭治療師】

美國持照心理師，奔四的中年婦女，從大學就熱愛心理學直至今日。台灣是我的家鄉，目前居住於加州矽谷。致力於分享簡單、易懂的心理學知識與書籍給社會大眾和家人朋友。

❤️‍🩹心理充電站｜粉專｜https://www.facebook.com/EmilyChuMFT

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- Produced by 主持人 Emily 朱映蓉婚姻與家庭治療師 -

本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn 製作播出

* 節目中所提及的個案困擾，皆雙重保密：1. 匿名 2. 皆為多重個案故事混編改寫，並去除可被辨識的人事地等特徵，以保護隱私。*

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July 26, 2024 EP25｜我這麼做都是為他好，為什麼對方不能懂我的用心良苦？

明明自己都是為了他好，才給他建議，他怎麼就是聽不進去？

又或者相反，對方常常說「我是為你好」而要你做他期待的事。

無論是自己的孩子、伴侶或家人，這種場景似乎經常發生在生活當中…

有時你很不解，覺得爸媽總是不太懂你？或總是忽略你的心情？

到底「我都是為你好」底層代表什麼意思，真的是對「你」好嗎？

今天，Emily 心理師想邀請你重新思考「我都是為了你好」的心理，

帶你用旁觀者的角度理解雙方關係，用正確心態增進家庭、伴侶關係！

📚《深度關係》書籍連結🔗https://reurl.cc/z10VA6

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美國持照心理師，奔四的中年婦女，從大學就熱愛心理學直至今日。台灣是我的家鄉，目前居住於加州矽谷。致力於分享簡單、易懂的心理學知識與書籍給社會大眾和家人朋友。

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July 19, 2024 EP24｜那些媽寶男/女、道德綁架的長輩，原來都是全能自戀在搞鬼！×《深度關係》武志紅

生活中我們多少接觸過媽寶男、媽寶女，

在家庭關係中也可能有藉由「孝道」道德綁架、洗腦你的長輩！

其實，只要深挖這些人的內心狀態就會發現：

原來都是「全能自戀」在搞鬼！

那些總覺得「世界該繞著我轉」的人就在你身邊嗎？

又或者，你也曾意識到自己可能也成為一員？

究竟「全能自戀」到底是什麼？又該如何化解？

本集 Emily 心理師精選好書《深度關係》

讓你能更深入了解全能自戀，幫關係找到解藥！

📚《深度關係》書籍連結🔗https://reurl.cc/z10VA6

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July 12, 2024 EP23｜你也曾想一走了之嗎？【自殺】一種你看不見的孤獨與憂鬱

你曾經想過離開人間嗎？或是你的家人、朋友曾有人選擇用自殺離開這世界？

如果你曾想離開是因為什麼原因呢？是深深的無助還有孤單嗎？覺得死大概是最好的解脫？

假如，是你的家人或是朋友選擇離開這個世界，你是否偶爾還是會想起他們呢？

今天這一集節目，Emily 心理師想與聊聊這個難以啟齒的話題：「自殺」

自殺到底有沒有前兆？最有可能發生的時機又是什麼時候？

最後，也想與你以「作為一個人的角度」聊聊，我們可以如何看待自殺。

📚書籍連結🔗

🔹生命與死亡手記｜https://moo.im/a/4hvDJY

🔹一日浮生：十個探問生命意義的故事｜https://reurl.cc/6voa3V

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July 05, 2024 EP22｜家庭故事就是你人生縮影？阻止代代相傳的創傷命運由你開始！ ×《問題不是從你開始的》馬克・渥林

你還是一直難以忘記小時候父母帶給你的創傷嗎？或家族有共同的創傷記憶？

於是就算你現在長大了，卻依舊無法與父母和解、每次想到父母就只想逃避？

今天的這集，Emily 心理師想與你分享如何更有方向阻止家族代代相傳的創傷命運、一起理解與父母和解的「關鍵因素」！

也會帶領你一起練習「與父母和解」的「療癒語句」喔！

📚書籍連結🔗https://moo.im/a/7jsxAM

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June 28, 2024 EP21｜你的他適合與你共度下半生嗎？用「婚前諮商」打好婚姻基礎吧！

在伴侶關係中，「三觀」重要嗎？怎麼分辨自己跟另一半是否互相契合？你是否已經和伴侶談婚論嫁，但心中總是有種不確定的感覺呢？還是說你已經結婚了，卻時常在想和伴侶是否三觀不合，到底要不要繼續下去？

今天的這一集節目，我們會一起聊聊伴侶關係中的「三觀問題」，Emily 心理師也會給妳一些實際的建議，讓你們有機會在婚前評估你們的三觀。

假如說妳已經結婚，婚後才發現彼此的三觀不合也不用灰心，這一集我們也會聊聊你可以做些什麼，讓你們的關係可以好轉！

🔹婚前諮商為期大約8週，相關網站請參考｜https://www.prepare-enrich.com/

🔹Emily 是通過認證的 Prepare/Enrich 引導員，如果需要婚前諮商服務，請email｜[email protected]

🔹Emily is a certified Prepare/Enrich facilitator (#1369059).

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June 22, 2024 EP20｜人生中的遺憾，或許不是你的錯 ×《一日浮生：十個探問生命意義的故事：謝謝妳，茉莉》歐文・亞隆

你有什麼遺憾嗎？當想起這些遺憾時，你總會覺得是自己做得不夠好嗎？

今天 Emily 心理師想分享一個「因為遺憾而開始心理治療」的故事給你。

故事中，心理治療大師歐文・亞隆治療一位喪弟的放射科醫生艾溫，故事裡的特別時刻與發人深省的對話，很值得我們反思跟自己的家人的相處，同時，我們也可以更理解心理治療對一個人的影響喔！

📚書籍連結🔗 https://reurl.cc/XGYZpR

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June 14, 2024 EP19｜別讓關係失衡！美好的婚姻不是「雪中送炭」而是「錦上添花」

妳會不會常常很生氣伴侶不體貼？或發現自己的心情常被伴侶左右？

每對夫妻都希望擁有「美好婚姻」，但你知道什麼樣的人最容易擁有嗎？

今天 Emily 心理師想與你聊聊：其實「美好的婚姻是錦上添花，不是雪中送炭」

一起探索我們能夠做些什麼，讓自己在建立良好伴侶關係同時，也同時增強自己的心理韌性吧！

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June 07, 2024 EP18｜工作不順壓力大好憂鬱？別快崩潰才諮商！× FMLA《家庭與醫療休假法案》

這幾年大環境影響，矽谷很多公司大裁員！有些人即使沒被裁，心理壓力仍越來越大！

不只是中國很「內捲」！今天我想用心理師的角度和大家聊聊我觀察到的一些「美國職場現象」，也與你分享美國的《家庭與醫療休假法案》FMLA，如何保障自己的權益！

那日常生活中我們可以用什麼方式紓解工作、生活與婚姻的壓力呢？尋求心理諮商的最佳時機你掌握了嗎？本集帶你保護你的生活與婚姻！

📜參考資料｜

➤ 家庭與醫療休假 (中文)｜https://reurl.cc/jW6b3q

➤ Fact Sheet # 28O: Mental Health Conditions and the FMLA (English)｜https://reurl.cc/YEDZ0x

➤ Mental Health and the FMLA -FAQ (English)｜https://reurl.cc/6vGA7V

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May 31, 2024 EP17｜心碎的黑暗俱樂部(下)：離開了，卻從未忘記過呀！

當身旁的朋友、親人陷入悲傷時，你也大概不知所措對嗎？

其實哀傷分為5個階段，每個階段可能不會照順序呈現，也可能有部分不會出現，但無論如何唯一不變的是：親友的支持都對哀傷者很重要！

今天這集帶你認識「哀傷的五階段」（the stages of grief) ，這個理論可以應用各種不同的悲傷和失落中，比如說失去心愛的寵物、離婚、喪親、喪偶、得到重大疾病之後等等…，幫助哀傷者可以理解自己在失落事件之後的心理歷程；同時，在悲傷療癒的過程中，親友們可以知道怎麼幫助哀傷者，不再不知所措

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