O情緒沒有好壞之分
---------------------------
X有情緒意味著一個人幼稚、不成熟
O有情緒意味著我們是正常的人類,沒有情緒的是機器人
---------------------------
X我的情緒是由他人左右的
O他人並不對我的情緒負責,我們應該為自己的情緒負責
--------------------------
X我不應該有這樣的情緒
O無論我們是否對其有意識,任何情緒都有它存在的意義和理由
--------------------------
X只要我不去感受情緒,他就會慢慢自動消失,我的心情就會好起來
O被逃避的情緒永遠不會自動消散,他只會在日後的某一天在你毫無防備時突然爆發出來
--------------------------
X如果我允許自己感受情緒,我害怕自己會太過痛苦,或是瘋掉
O當我們允許自己感受情緒的時候,情緒的能量才能得到釋放,並最終消散
--------------------------
X控制和管理情緒的意思就是不要有情緒
O情緒管理的目的不是不要有情緒,而是在有情緒的時候允許自己感受他,然後重新回到平衡的狀態,而不是深陷在一種情緒狀態中無法自拔
--------------------------
書籍參考:其實你很好
-------------------------------
FB:心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago
IG:心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/
網站:https://wahago.mystrikingly.com/
歡迎小額贊助請我喝杯咖啡:https://pse.is/3hzaeg
--
Hosting provided by SoundOn