心理自聊師 & 金星文創

By K老師Health & Fitness

心理自聊師 & 金星文創 episodes

June 02, 2023 EP110 聽友來信｜我媽重男輕女怎麼辦

今天要談的是

關於偏心的主題

你有想過

被偏心，會對自己造成那些影響嗎?

自我懷疑、否定、抗拒、認命、憤怒、傷心…

在K老師的執案經驗當中

常常有重男輕女、家庭關係不公平的故事案例

而最終，個案總會向K老師透的的訊息是

"我被偏心了"

其實，不論是孩子或是成年人

都有被偏心的時候，這樣的刺激壓力

也在不同時期對我們造成不同程度的影響

本集K老師會告訴你

1.你是屬於哪一種被偏心人格?

2.當你被偏心對待的時候，該怎麼辦?

請記得，適時運用自己的心理肌肉

運用節目中的金句和溫馨提醒

覺察自我不舒服的狀態，並和它直球對決!!

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20 min
May 26, 2023 EP109 自聊百集線上感恩會｜後半生的成功學

為慶祝節目突破百集

K老師特地舉辦了線上感恩會

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除了向聽友們表達感謝支持、交流互動之外

也在兩場的線上演講中，設計主題和大家分享

本集我們談的是，後半生的成功學

因為是線上錄音，並以演講形式呈現

希望能提供給沒有參加獻上感恩會的其他聽友

如果後製上有瑕疵的地方，也請各位聽友多多包涵

K老師也將持續專注，圓融未竟之事~

K老師喝咖啡，聽到隔壁桌的人說，

希望煩惱少一點，家裡兩老身體健康一點，小孩聽話一點，這樣就好了！

差點把口中的咖啡笑噴出來～為什麼呢？

因為這是人生後半段最高的成就啊！

後半生成功學三大心法：

Flow：靜坐呼吸

Goal reset：重設目標

Metacognition後設認知：記住三真相

(1)人生有壓力，喘口氣，至少不生病

(2)大腦原始設計是為了求生，不是為了追求快樂：想想「愛斯基摩人的熱水澡」

(3)選東選西都選錯，沒得到的比較好！

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43 min
May 12, 2023 EP108 從外太空聊回老阿公《以聆聽陪伴無聲吶喊青少年系列10/26》

Ｋ老師做Podcast兩年以來，發現社會上越來越多人注意到青少年心理健康的議題

在巡迴演講中，許多家長反應小孩對學習沒興趣、沈迷網路，擔心他們的未來將不知何去何從？

換個角度思考，《駭客任務》電影裡的救世主基努李維不也整天躺著打電動！

當馬斯克研發的火箭都升空，下一代注定會是AI環境中變種進化的一代，沈迷網路的另一面，未嘗不是接軌元宇宙的開始！

Ｋ老師提出「老阿公教養法」3大重點

1.大風大浪沒什麼大不了，小孩健康平安吃飽就好

2.犯錯，有唸就好！不要追殺

3.體力不好，要小孩多幫忙，激發小孩惻隱之心

K老師叮嚀：小孩慢熟，大人老鍊也可以慢慢練，慢慢學會不費力的接納家人錯誤，家人會更進步

K老師推薦：Robert Waldinger 教授在長達75年的「幸福研究」發現，人類感到幸福，是建築在能跟家人互吐苦水、犯錯得接納的溫暖關係當中。TED影片連結：https://bit.ly/3nOqvxr

＃老阿公教養法

＃嘖嘖

＃以聆聽陪伴無聲吶喊青少年

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23 min
May 05, 2023 EP107 聽友來信｜我是三面夏娃，還是24個比利?

感謝不具名聽友

斗內666元製作費用

同時也感謝這位聽友

主動留言詢問

為自己的壓力尋找更多可能的解方

當面對壓力時

每一個人都會有各種不同的展示方式

例如吼叫、爆走、憂慮、哭泣、逃避、委屈…

大腦啟動自我的保護機制

透過各種狀態的展現，讓壓力得以宣洩

當面對壓力的方式過於單一化時

減壓功效不但不好，同時也會被外界解讀為不正常

例如驚悚電影中，描述的多重人格解離(DID)

就是透過"解離"的單一減壓方式，造成外界看來的人格分裂…

K老師在本集節目中

要跟斗內聽友、聽眾們一起分享

如何將鍛鍊心理肌肉

成為日常生活中的功課

此外，即便每個人減壓方式有所差異

仍舊可以透過更多元的方式累積

一點點的進步跟改變

都是活著的證明，轉變的契機!!

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17 min
April 28, 2023 EP106 聽友來信｜亂世浮生

藉由聽友來信

我們來談談身為"異數"

如何面對亂世浮生

你知道嗎?

隨著時間的推移

DSM心理衡鑑

已經將許多異數的情況

排除在精神疾病之外

例如同性戀、自我宣稱性別、跨性別…等

但其實追根究柢

每一個人或多或少，都有和他人不一樣的時候

當這樣的情況發生時

到底該配合他人的"正常"?

還是找出可以自處的最佳方法?

K老師在節目中

除了提供多方案例與自身經驗

也呼籲身處異數處境的你

1.允許自己練習有隱身的能力

2.增加自己無法被別人打壓的實力

#觀察情境

#盤點籌碼

#專注累積

在這亂世浮生，我們都有可能做自己的天團!!

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25 min
April 21, 2023 EP105｜重新把話好好說 ft.語言治療師葉麗莉

伴隨穗波心理師的復健過程

相信各位聽友們都學習到許多

本集，K老師以復健之路為主軸

邀請葉麗莉語言治療師來到節目中

和我們分享，她是如何重出江湖

在個案與摯友的角色當中進行轉換

提供專業，幫助穗波心理師

關於語言治療師的工作內容

是伴隨0~99歲的個案

進行吞嚥進食與口說相關復健

而失語症、中風的年輕化

已然是快節奏現代生活發出的警訊

藉由麗莉治療師在節目中的諸多提醒

製作團隊也希望能夠影響各位，適時舒緩身心

把自己過好

把生活過好

把生命過好

如同穗波的金光

溫暖和煦、茂盛堅強。

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April 14, 2023 EP104.安慰的陷阱《以聆聽陪伴無聲吶喊青少年系列9/26》

聽眾「無助的媽媽」來信：

高中的兒子最近交了小女友，女友面臨會考壓力大，兒子經常蹺課去陪女友，自己搞得荒腔走板，小女友也沒有改善，又發現小女友愛「割手」，我能陪她去看心理醫生嗎？怎麼才能幫到他們？

最常讓爸媽擔心的青少年狀況，可以粗分為兩種

＊「焦慮型」：自我期許高，自有主張，爸媽提供意見反而會吵得更兇！

＊「迷茫型」：成熟比較慢，找不到人生方向，不好好讀書

安慰人也要當心掉進安慰的陷阱，變成「安慰食物鏈」

K老師提供助人必學「不然2招」秘訣，脫離「安慰食物鏈」❤️

不然2招：不然就聽你的 VS 不然給你幾條路

幫助「焦慮型」青少年：顯出擔憂、想幫忙但又不知道怎麼幫才好的為難，記得「絕對不能給方向」，伺機丟出王牌「不然，就聽你的」，雖然他的情緒會繼續爆炸，但得到宣洩的孩子，會慢慢重新回到自己的軌道

幫助「迷茫型」青少年：叮嚀幾句，等他不耐煩開始互吼，伺機丟出王牌「不然，給你幾條路！」無論他選哪條路，記得他都只會多少做一點點，這時大人千萬別破功，畢竟孩子已經盡力，慢熟世代的成長，需要多一點時間。

K老師叮嚀：幫助人也要總量控制，不然會能量消耗殆盡。

＃迷茫型

＃焦慮型

＃不然2招

＃嘖嘖

＃用聆聽陪伴無聲吶喊青少年

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還有K老師提醒，小心「安慰的致命吸引力」！可以參考EP10安慰的藝術

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April 07, 2023 EP103｜後見之明 ft.穗波心理師

當衝擊、刺激、突發事件發生當下

許多人往往無法接受苦難、折磨、痛苦的相應產生

但這些事件，往往會在後續的人生當中，產生影響與關聯性

該究竟是變好與變壞?

或許從另一個角度，察覺後見之明

我們便可以找出，自己想像不到的力量

K老師邀請穗波心理師

淺談當年是如何接觸詮釋現象學、質性研究、家族排列…等

而這些學問，也讓他學習應用在家庭、愛情、人際、診間

幫助自己也幫助別人，得到更好的生活品質

而談到創傷後的心理重建

本集更希望透過穗波心理師的分享

談談在腦幹中風之後

他是如何將"存活"二字植入心理

並且在掙扎、沮喪、想放棄的心理狀態中

逐漸尋覓出穩定的人生步調，找出自我後見之明!!

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參考文章:有磨難挫折生命才美麗

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March 31, 2023 EP102｜家庭圍棋 ft.穗波心理師夫妻檔

本集邀請到穗波心理師夫妻檔來到空中

談談當家庭成員遇到驟變危機時

陪伴照護者(們)，又是如何調整自己?

當穗波心理師發生突發狀況時

妻子面臨的壓力，排山倒海而來

病況掌握、照護問題、經濟支持、工作平衡、家庭分工、復健之路…等等

這些壓力，當下一人照單全收

但，在事後回想起來

卻成為一段妻子不太敢回想的經歷…

而調適到現在

穗波心理師一家，終於稍稍回歸久違的穩定

但，家庭成員們也悄悄有了不同的改變

在共同陪伴度過危機的過程當中

每位家庭成員各自的思路、心路歷程又為何?

過程的調整與改變，又要如何

成為足以面對的力量?

本集有笑、有淚、也有滿滿的愛

歡迎一同聆聽，透過故事體會，給自己更多力量。

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March 24, 2023 EP101｜你要的公道，他偏不買單

本集藉由好友邀稿的靈感

K老師要來分享晤談執業心得

除了提供心理諮商的部分迷思

也試圖幫助聽友釋放委屈情緒

在和個案進行諮商的過程中

最常出現當事人希望K老師主持公道的場面

更希望提供方法，讓影響當事人的對象能夠改變

但，心理師的獨特價值

其實是在聆聽個案的同時

提供專業的心理衡鑑，並協助當事人進行自我覺察

而心理師不是法官，更不是小叮噹

想在有限的時間內，提供判決或是立即效果

這樣的訴求

其實讓心理師哭笑不得

更在過程中累積不少委屈與壓力XD

究竟，當你需要公道，而對方不買單時

該如何自處，才能保持心理健康?

如果長時間累積這樣的毒素

又該如何進行排毒，才能避免自我爆炸?

K老師長年哭笑不得的經驗

也已經默默理出一套排毒方法

邀請你在節目中，和我們一起領略~

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