You should sit in meditation for twenty minutes every day - unless you’re too busy; then you should sit for an hour. 

除非你太忙，不然你应该每天至少静坐20分钟；然而一个小时的静坐才是最理想的。

故事：刚开始自己在接触冥想觉得3分钟都很久。目前可以坐20分钟。有时候也会察觉到情绪比较差，或者想要培养睡眠的情绪，也会冥想

Unless 除非

下面教学unless 用法应该怎么用。

unless 用法一、用在现在式

unless 用在现在式的时候，通常表达的是，如果你现在不怎么样….未来就会怎么样。

例：

You will damage your health unless you stop smoking.

除非停止吸烟，否则将损害健康。

例：

I’ll be waiting for you at the theatre unless you call me to say you’re not coming.

除非你打电话给我说你不来，否则我会在剧院等你。

Unless 用法二、用在过去式

Unless同样也可以用在过去式，当Unless 用在过去式的时候，主要子句的主词后面要接would.

例：

Unless she was working late, she would be here.

除非她工作到很晚，否则她会来这里。

Unless 用法三、用在过去完成式

Unless除了可以用在现在式、过去式之外，还能用在过去完成式。当Unless 用在过去完成式的时候，主要子句后面的主词要接would have/wouldn’t have。

例：

They would have shot him unless he’d given them the money.

除非他给了他们钱，否则他们会开枪打他。

不能使用Unless的两种情况

在使用Unless的时候，要特别注意下面两点：

1.Unless不能用在疑问句

2.在子句里，Unless后面不能接will或是would

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Meditation is the journey...

From sound to silence, from movement to stillness, from a limited identity to unlimited space.

冥想从有声到无声、从动作到静止，从有限的身份到无穷无尽的宇宙。

Meditation 冥想

Silence 沉默、无声

Movement 动作

Stillness 静止 

Limited 有限的 unlimited 无限的 

Identity 身份

Space 空间 

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1218 正念是什么？

Do not lose yourself in the past. Do not lose yourself in the future. Do not get caught in your anger, worries, or fears. Come back to the present moment, and touch life deeply. This is mindfulness. 

不要缅怀过去而失去了自己。不要眺望未来而失去了自己。不要被你的愤怒、烦恼、还有恐惧给绑住了。随时回到当下，然后深入地碰触生命。这就是正念。

Lose yourself 失去自己（无法展现真实的自己）

Past 过去

Future 未来

Get caught 抓住、逮住

Present 当下

Mindfulness 正念 （这里的正念是免除佛教意识的正向的意念，而是较多是觉察意念）

故事：Felix 的话语

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Where can I find a baggage trolley? 我哪里可以找到行李推车呢？

Do you know which lines to follow? 你可以告诉我该走哪个通道吗？

You can follow the green lines if you don’t have anything to declare. 如果你没东西要申报的话，你可以走绿色通道。

Can I fill in a new customs declaration form now? 

我可以现在重填一份海关申报表吗？

Where should I pay the tax? 我应该在哪里缴税？

Do you have anything to declare? 你有东西要申报吗？

Got any tobacco? Spirits? 带有香烟和烈酒吗？

I have some cigarettes, just for my own use. 

我有带一些香烟，但是是我自己要抽的。

Please bring your luggage here for inspection.

 请把行李带过来检查。

Please open this baggage. 请打开行李。

This is a gift for a friend. 这是给朋友的礼物。

Please show me your declaration form. 请给我看你的申报表。

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Imagine a hot tub for the mind. That is what meditation is; it can bathe your mind in relaxing thoughts.

什麼是冥想？想像你的頭腦浸泡在一個熱水池。它可以幫助你的頭腦放鬆。

Imagine 幻想

Hot tub 热水池

Meditation 冥想

Bathe 沐浴、泡澡

Relaxing 放松的

Thoughts 思想

提到我的Life Coach（生活教练）Katie有出现过在我们节目的672集

https://www.ximalaya.com/waiyu/247884/90170316

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Are you traveling alone? 你一个人来吗？

I’m with my husband. 我和我丈夫一起。

Any relatives here? 你的亲戚在这里吗？

Is your family going to join you in the UK?

 你的家人会在英国一起加入你吗？

Are you with a group? 你是跟团吗？

Do you have a return ticket? 你有没有回去的机票？

Where’s the baggage claim? 请问哪里是行李提领处？

Which carousel is for flight TG 945?  TG945的航班是哪一个行李转盘？

Excuse me. This is my bag. 不好意思。这是我的包。

I can’t find my bag. 我找不到我的包。

What does your bag look like? 你的包看起来什么样子？

It’s a green suitcase with wheels. 是绿色有轮子的行李箱。

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Passport, please. 请给我你的护照。

Here you are. 在这里。

What’s the purpose of your visit？你来的目的是什么？

Sightseeing. 观光。

I’m here on business. 我来出差的。

How long are you staying here? 你在这里待多久？

A month or so. 一个月左右。

Where are you staying？你在哪里待？

A hotel downtown. 市区的旅馆。

I will stay at a friend’s place. 我会在朋友家住。

Have you been here before? 你以前来过这里吗？

No, this is my first time. 不是，这是我第一次。

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Lesson 3.2：抵达／中转Arrival/Transit

stopover 过境停留时间

disembarkation card 入境卡

customs declaration form 关税申报表

customs 海关（要用复数形式）

resident 居民

non-resident 非居民

foreigner 外国人

baggage inspection  行李查验

lost and found  行李遗失招领处

declare 报税

personal belongings 私人物品

prohibited items 违禁品

Passport, please. 请给我你的护照。

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What’s the purpose of your visit？你来的目的是什么？

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transit/transfer/change planes 转机

transit lounge 转机候机室

transfer counter 转机柜台

immigration 入境柜台

arrival lobby 入境大厅

baggage claim 行李提领处

liquor 酒

cigarette 香烟

airport terminal 航站大厦

baggage carousel 行李转盘

sightseeing 观光

on business/on a business trip 商务洽谈／商务旅行

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状况一 Situation 1 机上点餐 Order on the Plane

Flight attendant: What would you like for lunch? 

空服员：午餐想吃什么？

Me: What do you have?

我：你们有什么？

Flight attendant: We have beef with rice and fish with noodles.

空服员：我们有牛肉饭还有鱼面。

Me: Fish with noodles, please. 

Flight attendant: What would you like to drink?

空服员：你想喝什么？

Me: Orange juice, please.

我：请给我柳橙汁。

状况二 Situation 2 好冷 Feeling Cold

Me: I feel a bit cold. Can I have an extra blanket?

我：我有点冷。可以再给我一条毛毯吗？

Flight attendant: Yes, madam. Here you go. 

空服员：好的，女士。这里。

Me: Thank you. Can I also have some water?

我：谢谢。可以给我水吗？

Flight attendant: Of course. I’ll be right back.

空服员：当然。马上过来。

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