一人公司丨商业人物故事

本期节目录制于2025年的夏天，期待2026年我们能跟上Neo的节奏记录他的新变化。

2025年年初阅读Neo 、文章的时候是被标题吸引的，而今天采访Neo更多讨论的是“我是谁”“我为何创业失败”这个话题。

资源千万种，别忘了最核心的资源是“自己”，创业者的成就和踩坑都源于此。

很多道理都知道，貌似踩坑也不可避免，但我们还是要一次次不耐其烦的讲，终归是种下了一颗颗小种子，在各自的土壤按照自己的季节发芽。

希望这期节目能给到正在焦虑期的创业者一些不一样的视角。

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本期摘要：

�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万

04:38 从产品人到连续创业者

10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要

12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强

18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业

24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者

32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局

46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心

49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”

�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路

53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”

01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死

01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”

�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万

04:38 从产品人到连续创业者

10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要

12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强

18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业

24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者

32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局

46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心

49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”

�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路

53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”

01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死

01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”

�主播门冬冬：

《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

公众号：一人公司门冬冬

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嘉宾Neo：

AI产品开发者/AI商业架构师

如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。

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� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-杨瑷瑄

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�【关于一人公司】

本期播客，我们邀请到一位“非典型”探索者——北大与NYU神经学博士转型 「费登奎斯教练」。她将高学历理性与身体智慧融合，走出一条柔软而坚定的自由之路。

� 适合人群：

寻找身心平衡者、教育反思者、转型探索者，以及所有在规则中悄悄“反叛”的人。

你会听到：

▪️ 一个“躺着上课总睡着”到“多年腰痛消失”的真实改变契机

▪️ 为什么她说「坚持不必坚持，觉察本身就是答案」

▪️ 如何摆脱“好学生剧本”，与父母的不解温柔和解

▪️ “身体”作为最诚实的决策系统——被忽略的底层智慧

▪️ 慢就是快：在求快时代，如何构建「无损耗」的人生系统？

� 这不仅是一期关于身心疗愈的对话，更是一场对教育、成长与生命可能性的深度思辨。

如果你也曾：

· 在“应该”和“想”之间徘徊

· 渴望学习却厌倦机械积累

· 追求效率，却身心疲惫

那么这期播客或许能为你推开一扇窗：快乐不需要条件，自由可以从身体出发，此刻就开始。

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本期摘要：

� 高学历者的“反叛”：从神经学博士到身心教练

02:29 北大与NYU神经学博士，为何转型成为“费登奎斯教练”？

04:16 入坑契机：从“躺着上课总睡着”到“多年腰痛缓解”。

06:01 为什么能坚持？她说：“因为不需要‘坚持’。”！

10:26 重新定义费登奎斯：不止是身体练习，更是通往自由与快乐的路径！

� 走出“好学生”剧本：一场关于传统教育的反叛

14:05 如何在既定赛道与自我实现间找到平衡？

18:00 给迷茫者的真心话：外界标准只是一场“游戏”！

20:40 如何做到“不 care”？底层逻辑：生命没有“必须”！

23:05 从对抗到和解：如何处理父母的不解与质疑？

� 唤醒身体智慧：被忽略的觉察力

30:45 “身体”是一套最诚实的自我决策系统。

37:16 什么是真正的学习？从“被动接受”到“好奇驱动”。

45:58 费登奎斯如何帮助我们更好地学习其他事物？

47:55 “挑剔”不是缺点，而是可持续的自我构建！

� 慢就是快：在求快的时代构建自己的人生系统

52:59 面对“小众”选择，如何走出自己的路？

56:58 重新定义效率：“无损耗前进”比“盲目快速”更重要！

57:54 给转型者的建议：与其寻求答案，不如练习觉察！

01:01:52 快乐不需要条件，从身体出发，随时随地开始！

�主播门冬冬：

《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

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嘉宾知味：

费登奎斯身心觉察老师，北美行业协会认证800小时费登奎斯师资毕业。纽约大学神经科学博士，北大本科物理+心理。“定居游牧”中，暂住海南陵水，经常去往北上广。

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-又又

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�【关于一人公司】

裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？

这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？......

看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？

希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？

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本期摘要：

� 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜!

01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！

04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。

� 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！

08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？

11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！

13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！

� 从0到1，怎样找到适合自己的行动路径？

15:07 裸辞初期怎么找项目？多“混圈子”，靠链接获取机会！

21:40 怎么定方向？跟风口和做真正感兴趣的事。

23:32 追风口不踩坑：关键在辨别信息并快速行动！

26:55 传播型人格实战路径：广撒网→筛选→试错优化！

� 心态破局：从“不敢卖”到“自在地卖”，跳出身份束缚！

28:46 克服完美主义，不硬凹人设，用舒服的方式“卖自己”!

35:22 裸辞两年后，还想要回公司上班吗？

� 认知刷新：重新理解“一人公司”和“好工作”！

38:39 搬到澳洲后，对“一人公司”有了哪些新认知？

42:11 重新定义“一人公司”：不是单打独斗，而是优势互补！

45:11 好工作的新维度：意义感 > 同频的圈子 > 足够的钱

� 最后给想裸辞的人一些真心话

47:17 阿门的建议：不必急于行动，先花时间搞懂自己！

50:03 冬冬的建议：转变思维、安全起步、定义成功、善用工具！

�主播门冬冬：

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嘉宾阿门：

前字节TikTok PM，裸辞两年进行了一场属于自己的人生实验

目前在悉尼，AI创业的路上

加阿门微信：Miracle1520（备注一人公司）

� 本期制作人员：

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视频播客：一人公司研究所（全网同名）

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�【关于一人公司】

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。

这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到：

· 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。

· 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。

· 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。

· 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。

无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。

推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。

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本期摘要：

◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘

04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。

12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。

17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。

◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？

19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。

21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。

23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。

33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。

◆ 实操指南：选题、邀约与设备

22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。

29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。

46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。

47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。

◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心

53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。

59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。

01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。

◆ 播客商业化的真相

01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。

01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。

01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。

01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。

◆ 未来规划与寄语

01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。

01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。

01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。

�主播门冬冬：

《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

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主持人依澜：

饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。

每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-铲子

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�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听：

欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。

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本期摘要：

�一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑

03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度

05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞

21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求

26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品

27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活

31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活

�一人公司的五点实操方法，从理论到落地

方法一：打磨专长 + 搭建高效系统

33:13 工具要适配自己而非增加压力，先找到你的“一技之长”

35:17 先找你愿意长期投入时间、从小不费劲还能获得反馈的事

38:10 热爱是引子，长久投入时间才是关键

方法二：树立鲜明风格 + 客群立场

41:31 建立用户信任：价值观，知行合一

48:03 先表明立场，让需要你的人快速找到你，不需要的人快速离开

方法三：打造活人感客户关系 + 口碑裂变

55:14 朋友圈分享真实生活，把用户当朋友，做一个真正的“人”

59:50 服务好老客户的成本远低于开发新客户，售后转介绍的成交率远超新客户

01:02:11 避坑提醒：不要迷恋大流量，精准服务能解决问题的小客户，比虚假流量更有价值

方法四：做好财务规划 + 现金流管理

01:03:31 账户设置技巧：分设日常账户、紧急备用金账户、长期投资账户

01:04:54 核心认知：明确 “多少钱算够”，排除外界财富标准干扰，财务规划的本质是价值观排序

方法五：构建全面知识体系 + 完善三观

01:08:57 知识体系搭建路径：多读书，不同领域的书籍能完善世界观，为创业提供多元视角

�下期选书预告

01:11:43 备选书目公布：《富爸爸穷爸爸》《内在工程》《工作的意义》《弱传播》

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本期嘉宾：娜里跑

*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）

*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）

*女性个体创业教练，一人公司第十年

（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）

一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）

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�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

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�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。

欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。

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本期嘉宾：娜里跑

*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）

*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）

*女性个体创业教练，一人公司第十年

（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）

一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）

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�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。

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�【关于一人公司】

� 给所有困在“优秀”里的你：

如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？

本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。

在这场深度对谈中，她坦诚分享了：

� 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？ 它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36）

� 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。

�她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到 “活着本身就是价值”（41:55）。

�关于“臣服”的真正力量（57:25），以及在这个AI与全球化时代，一个高敏感创业者如何找到自己的成功路径（59:49）。

这不仅是一个关于“成功之后”的故事，更是一份给所有优等生、模范生、永远在努力达标的人的内心地图。它关于如何从一套外部设定的游戏规则中出走，去建立自己内在的秩序与丰盛。

如果你也曾：

• 在达到目标后感到一片虚空

• 总觉得自己“不够好”，停不下追逐

• 在“自律”中感到消耗而非能量

• 渴望一种更真实、更自由的生活与工作状态

那么，这期对话或许是你一直在等待的那面镜子，和那扇门。

欢迎收听我和勤勤的这一期对谈，一起解开“好学生”的枷锁，迈向更广阔的人生游戏。

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�内容提要：

� “年入百万”的游戏：是自我证明还是商业成功？

06:36 我们到底为何要追求年入百万

08:10 商业成功的关键：扎实的交付体系+精准链接“小众”人群

11:56 找到用“做自己”的方式去做商业

� 如何建立“内在坐标系”？

19:09 你身体的真实感受才是属于你的真相

20:40 建立“内在坐标系”的顿悟时刻

24:08 如何找到属于自己的成长路径

� 转折点：为啥我要放弃年入百万的游戏？

26:52 对“年入百万”失去兴趣的两个阶段

30:55 放下对数据的执念，只享受过程，反而创造了超过百万的业绩

41:55 被家人“无条件的爱”，才体会到“活着本身就是价值”

� 如果从此以后就退休了，做全职妈妈，好像也是不错的选择

47:57 给想玩“百万游戏”的一人公司创业者的建议

57:25 臣服不是被动躺平，而是一种强大的力量

59:49 在AI化与全球化时代，一个高敏感创业者到底如何成功

�本期嘉宾：勤勤

为友创始人，生命教练

生活方式创业引领者，全人视角做商业达成了年入百万，但不想再玩这个游戏北大+宾大，仍在疗愈“好学生模式”大自然的孩子，健康幸福生活着的人。

�主播门冬冬：

10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

公众号：一人公司门冬冬

一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）

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� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-一早

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�【关于一人公司】

你是否也这样想过：

· 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？

· 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？

· 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？

如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。

我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队 的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份 「手艺人如何系统性破局」 的真诚复盘。

【你将听到这些毫无保留的分享】

� “比苦瓜更苦”的初期： 她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。

� 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么： 她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。

� 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。

� 来自学员的真实“报喜”：

· 课上到一半就消失的汽修店老板，原因竟是他已经接到了足够忙不过来的单子？

· 前程序员如何用剪辑思维起号，7天狂揽1.5w粉？

这些不是你听腻了的“搞钱故事”，而是发生在普通人身上的、可追溯的改变。

� 关于学习与相信的“大实话”：

· 新手快速习得技能的最大阻力是什么？

· “一人公司”成功的最大秘诀，竟是因为“曾经被人深深地相信过”？

· 如果你自己都不相信未来可期，谁还能帮你？

【这期节目，特别适合这样的你】

️ 对视频剪辑、新媒体行业感兴趣，想探索职业新可能的小白或转行者。

️ 正在从事自由职业，却感到孤独、瓶颈，渴望找到规模化突破口的手艺人。

️ 任何对个人成长、职业转型故事感兴趣，想获得启发的终身学习者。

【不只是故事，更是一条被验证的路径】

在节目的最后，胖鱼酱也分享了她的 《42天剪辑训练营+100天实战训练营》 的核心逻辑：用实战倒逼学习，在真正的项目中完成从技能到收入的闭环。

依旧给大家提供一个入门的免费福利：

如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：pangyujiang01，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。

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�内容提要:

�自由职业早期的困境，是所有自由人的困境

05:17 虽然比苦瓜更苦的是生活，但是别急，阳光马上就来了！

14:07 《悉达多》的小种子，被迫翻开「死亡课题」， 开始看见自己

17:27 「努力的背后」也不再是由恐惧来驱动！

�大量试错，帮助我快速把热爱变现

20:38 个人发展路径大概是怎么样的，经历了哪几个阶段？

28:41 从剪辑师到剪辑讲师，那个MVP到底是什么？

37:11 冬冬：如果有朋友有自己的手艺活，请持续深耕下去，不要做第一个放弃的人。

�带一群人接单，搭建一个自由剪辑师的系统

37:30 秘诀就是：「信任基础」「业务能力的匹配」「角色边界感」

42:22 鱼酱：因为我自己吃过很多苦，所以我想“以人为本”的去搭建这个体系

�听听她们的声音，了解真正的剪辑师们

44:34 新的播客栏目：《我和我的剪辑师们》

45:43 汽修店老板：课上一半就消失，原因竟是…

47:11 前程序员：学剪辑也能起号？五天5000粉，七天1.4万粉丝

�鱼酱的《42天短视频剪辑训练营》：陪伴你成为一个真正的手艺人

49:15 新手小白的最大阻力是什么？如何快速习得新技能

52:45 一人公司成功的最大秘诀:曾经被人深深的相信过，直到自己相信自己。

54:26 给大家的大实话：如果你都不相信你的未来是可期的那谁还能帮你呢？

56:09 42天的剪辑训练营+100天实战训练营 ，用实战反向消化课程

�️ 对谈嘉宾

主播门冬冬：

《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

公众号：一人公司门冬冬

加我微信：yirengongsi，备注一人公司

嘉宾胖鱼酱：

9年的独立编导，一人公司第一年

服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师

自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法

合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱

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�【关于一人公司】

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。

作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：

1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。

2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。

本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。

学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。

如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。

--

欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。

�内容提要：

勇气的两种形态：

1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。

2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。

---

� 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气

核心事件：巴厘岛的“被迫一跃”

· 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。

· 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。

05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量

14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由

20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持

23:49 我们如何积攒勇气？

28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间

� 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己

核心转变：从为他人活到为自己活

· 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。

· 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。

· 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。

核心隐喻与来源：

· 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。

· 53:06 勇气的双重来源：

1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。

2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。

· 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。

� 听众互动与实践指南

· 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。

· 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。

· 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。

· 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。

总结：给你的勇气行动清单

1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。

2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。

3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。”

4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。

5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。

本期嘉宾：校长&冬冬

校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。

冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。

目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。

�主播鹿歌：

一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。

目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。

鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-柒月

【关注我们】

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小红书/公众号：一人公司门冬冬

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�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。

--

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�内容提要：

�萨古鲁智慧与超级 IP 解读

03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧

11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？

�身体智能与能量管理体系

14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？

19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变

28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？

�瑜伽哲学与五体修行逻辑

30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言

34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅

�个人成长与精力提升实践

49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响

55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行

01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？

本期嘉宾：娜里跑

*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）

*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）

*女性个体创业教练，一人公司第十年

（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）

一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）

加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司

�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。

公众号：一人公司门冬冬

一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）

加我微信：yirengongsi，备注一人公司

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-迟迟

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小红书/公众号：一人公司门冬冬

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（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）

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