一天聽一點：每天陪你進步一點點

By 裘凱宇Education Self-Improvement

Favorites
102
Followers
Typical duration
13 min
per episode

Based on Podcast App listening data

一天聽一點：每天陪你進步一點點 episodes

September 07 有聲書評 EP04｜你沒有真的歸零，只是原來的答案失效了｜《歸零，遇見真實》

離開一份工作、結束一段關係，或失去熟悉的身分，我們很容易覺得：一切都要重來了。可是，過去累積的能力並沒有消失，為什麼人還是這麼慌？

《歸零，遇見真實》記錄詠給．明就仁波切離開寺院、脫下僧衣，走進陌生生活的旅程。當受人尊崇的禪修導師，連買票、投宿都得重新摸索，他如何面對原本身分無法提供答案的時刻？

這次重讀，我把當年離婚後的體會，和如今從公司創辦人走向一人公司的經驗放在一起看。身分除了告訴我們是誰，也會替我們做決定。當舊角色退場，我們需要重新辨認：哪些已經結束，哪些仍能帶走？

更難察覺的，是心裡那台不斷重播舊節目的電視。心理學幫助我們看見詮釋與慣性，但標籤不能替人生活。理解之後，還有現實限制、選擇的代價，以及要親自承擔的責任。

不少男性習慣用下一份工作、下一段關係填補失落，卻還沒弄清楚自己究竟失去了什麼。一塊雞胸肉，為什麼曾讓我覺得人生很可憐，又如何成為重新照顧自己的開始？

這一集從書中的「中陰」出發，談身分、心理覺察、男性失落與轉場中的決策。當新方向尚未清楚，如何先站穩此刻，再透過小而可逆的行動累積證據？我們重新讀這本書，也重新思考：帶著過去往前，究竟可以怎麼做？

#有聲書評 #歸零遇見真實 #人生轉場 #心理學 #男性成長 #決策思考 #凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
22 min
September 05 往前一點EP03｜明明還能賺錢，我為什麼把付費課程免費公開？

一門2019年推出、到了去年與前年每年仍有數十萬元營收的線上課程，為什麼要免費公開？

這不是賣不動之後的清倉，而是我重新思考：有些錢即使還能賺，是否已經不值得繼續賺。

我曾經經營線上課程平台，很清楚一門課從發想到上線需要多少時間。你看到的是剛上架的新商品，裡面卻可能裝著一年，甚至一年半以前形成的答案。當AI讓資訊取得變得即時，我們更需要問：今天付費購買的，究竟是知識，還是真正能幫助自己改變的學習？

這一集也會談到熟悉的課程推薦。當KOL、主持人與YouTuber成為固定銷售通路，他的推薦究竟來自完整理解，還是在完成商業合作？拿錢辦事沒有錯，問題是，我們是否把對一個人的信任，整包交給了他正在銷售的商品。

另一個需要看懂的，是平台怎麼活。當廣告、人事與製作成本不斷墊高，它還有多少空間嘗試有價值、卻尚未被市場驗證的內容？平台選課，是因為使用者需要，還是因為比較容易賣？

買錯一門課，損失的不只是幾千塊。更昂貴的是你投入的注意力，以及再也追不回來的時間。

知識可以免費；真正值得付費的，是針對個別情境的理解、即時回饋，以及從知道走到做到的過程。下一次購課以前，先問清楚：這門課真正值得我付出的，究竟是錢，還是人生的一段時間？

#線上課程 #知識付費 #成人學習 #學習選擇 #往前一點 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
20 min
September 03 明明是想把事情處理好，為什麼最後反而更難收拾？｜優雅成年人該有的三種分寸【一天聽一點260903】

明明是想幫忙，最後卻讓事情更難收拾；明明想替自己爭取，開口卻先搬出「大家都覺得」；看到別人受委屈，急著替他說話，結果當事人沒有比較輕鬆，還得回頭處理你留下來的局面。

很多人以為，成年人的成熟是圓融、熱心、願意替別人多想一步。可是，真正的分寸往往更具體：尊重自己的價值，願意為自己的立場負責，也把別人的發言權留在他手上。

這一集，我想談三種生活與職場裡很常見的「好意」：為什麼免費給建議，可能同時貶低自己的專業，也讓對方不必為改變付出代價？為什麼一句「大家都覺得」，看似讓立場更有分量，最後賠掉的卻是自己的信用？又為什麼沒有取得授權就替別人出場，可能不是仗義，而是搶走對方決定如何處理事情的權利？

我想談的不是三個讓你顯得更得體的溝通技巧，而是成年人進入關係以前，該先弄清楚的三條規則：建議有價，立場有名，代言有授權。

善意從來不是通行證。你怎麼開口、以誰的名義出場、願意為什麼負責，都在透露你如何看待自己、別人與關係。當這些位置站穩了，溝通才不會一開始就把事情帶往更難收拾的方向。

這一集，邀請你一起重新檢查：我們以為自己在幫忙的時候，究竟是在替關係增加力量，還是只讓自己得到一個「我是好人」的位置？

#人際溝通 #溝通技巧 #人際關係 #界線感 #成年人思維 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min
September 01 心理學的然後呢？EP01｜為什麼我們懂了這麼多道理，依然過不好這一生？

我們已經很會談原生家庭、創傷、依附、界線與投射，也能替許多說不清楚的痛苦找到名字。但當你知道創傷從哪裡來、明白自己為何害怕衝突，也看懂一段關係的模式之後，真正的問題才開始：然後呢？

理解能讓混亂變得有脈絡，卻不會自動替你做決定。它無法代替你開口、離開、承擔後果，也不能替你面對工作、金錢、關係與現實條件。有時候，心理學甚至會成為高級的自我說服：我們用更精緻的語言解釋自己為何停在原地，也把本該由制度承擔的責任推回個人，或把個人應負的責任藏進創傷之中。

《心理學的然後呢？》想做的，是替心理學祛魅：保留它幫助人看見自己的力量，也重新放回研究限制、社會結構、經濟條件、商業現實與選擇代價。心理學處理人的微觀世界，但人從來不只活在內心；我們也活在資源、角色、承諾與權力關係裡。

第一集從「懂了，然後呢？」開始，追問理解與改變之間究竟還缺了什麼。你想怎麼活、別人認為你應該怎麼活，以及在真實條件與限制裡你可以怎麼活，是三個不同的問題。心理學可以讓人看見；決定讓人開始轉向；策略才讓新的生活在現實裡站得住。

標籤不能替你生活。理解不是終點，生活才是終點。

#心理學的然後呢 #心理學祛魅 #自我覺察 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
19 min
August 29 為什麼你的主管總是叫你「講重點」？｜很多時候，問題不是你講太多，而是你沒有回答眼前這一題【一天聽一點260829】

主管問：「這件事你到底有沒有答應？」

你說了三分鐘，交代前因後果、補充所有背景，也解釋了自己的顧慮。主管聽完，只好再問一次：「所以，到底有沒有？」

很多人被主管叫「講重點」時，第一個反應是懷疑自己的表達能力。但真正卡住你的，往往是那些還沒發生的擔心：怕被誤會、怕被責怪，也怕少說了一句，責任最後會落到自己身上。

於是，你看起來在回答問題，其實心思早已跑到後面，忙著處理自己的焦慮。

我一直覺得，清晰跟完整是兩件不同的事情。完整，是把自己知道的全部倒出來；清晰，是知道此刻最重要的訊息是什麼，讓它先出場。

而對那個想把事情弄清楚的人來說，這樣的溝通也很辛苦。他只是想釐清狀況，最後卻像是在審問你；語氣堅定一點，對方覺得受到壓迫，語氣放軟了，事情又沒有辦法往前。

講重點，其實也反映了一個人的決策能力。你能不能分清楚事實、推測與感受？知不知道這段話說出去，希望對方做什麼？又能不能先留在當下，把眼前這一題回答好？

這一集，我想從一場常見的職場對話出發，談談我們如何把「釐清」聽成「評價」，以及怎麼讓訊息重新為目的服務。當你不再讓焦慮替自己回答，說話自然會多一點清晰，也多一點力量。

#職場溝通 #清晰表達 #職場焦慮 #決策思考 #人際溝通 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
15 min
August 27 有聲書評 EP03｜為什麼有些看起來無害的男人，反而更危險？｜《愛你致死不渝》

你有沒有想過，一個男人看起來膽小、溫和，甚至有點可憐，為什麼仍然可能成為關係裡最危險的人？

製作成本只有約七十五萬美元，《愛你致死不渝》卻靠故事、音效與場景，創造出驚人的恐怖感。男主角Bear得到「一願柳」，許願讓Nikki愛他勝過世上的一切。願望實現之後，表面上失控的是Nikki的行為，真正失控的，卻是Bear藏在無害外表底下的權利感。

我不會把這部電影說成一個女生變成恐怖情人的故事。Nikki從來沒有選擇成為那個模樣。真正瘋狂的，是Bear拿走了她不愛他的權利，還把改造另一個人稱為愛。

這一集，我會從男性、心理與決策三個方向拆解Bear。先延續《何苦為男？》的討論，看他如何困在男性資格檢定裡，把女人的選擇當成自身價值的證明；再從全能自戀談他真正迷戀的，其實是「被Nikki愛著的自己」；最後進入幾乎沒有影評談過的決策角度：一個人若總在可以回頭的小事上內耗，遇到由別人承擔代價的大事卻盲目行動，事情出錯後又拒絕收拾，即使沒有明確惡意，仍然非常危險。

一個人真正的樣子，往往要等到別人不照他的劇本走，才看得見。當對方拒絕你，你還能不能尊重他的選擇？你愛的是眼前這個人，還是你想把他改造成的樣子？

本集含完整劇透，建議看完電影後收聽。

#愛你致死不渝 #男性心理 #決策思考 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
22 min
August 25 有聲書評 EP02｜男人為什麼總覺得自己還不夠好？｜《何苦為男？》

很多男人從小就被教導：要獨立、要有成就、不能示弱。看起來擁有比較多權力，生活裡卻一直被「還不夠好」追著跑。失業會連帶動搖身分，關係受挫也容易被理解成男性價值的失敗。

許雅淑的《何苦為男？》，從男孩成長、職場競爭一路談到親密關係與暴力，讓讀者看見父權如何給男人權力，又用資格檢定控制男人。這本書的最大價值，落在整理與翻譯。它把過去艱深的性別研究，帶回一般人能夠理解的日常生活。

這一集從書的價值出發，也繼續追問：理解之後，然後呢？如果每個困境都要附上一套 how to，方案會不會成為新的壓迫？可是，什麼方案都不談，理解又會不會變成推卸責任的擋箭牌？

我也會談到「抹茶男」與混合型男性氣質。當一個人熟悉女性主義與情緒語言，回到關係裡仍然把照顧、勞動與後果交給別人承擔，進步便只剩下包裝。

有毒的男子氣概變少，但有害的掉包概念變多。

一篇針對六個社區爸爸團體的研究，也提供了另一個改變方向。男人未必需要先學會深度告白。有時只是看見另一個男人如何安撫孩子、參與照顧，就會開始調整自己的行動。方案有時是一個環境，先讓不同的活法被看見。

當舊的男性標準被拆掉，我們得到更多自由，也必須回答：離開那些舊角色之後，我們願意如何為人？

#男性成長 #父權 #男性氣質 #何苦為男 #有聲書評 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
20 min
August 23 為什麼有些人一直很努力，人生卻沒有累積？｜真正的複利，從看懂自己帶走了什麼開始【一天聽一點260823】

問題可能不在於你不夠努力，而是過去累積的能力，還沒有被你看見，也沒有進入下一段人生。

這一集，凱宇從自己的職涯談起。離開業務單位之後，他把業務能力帶進網路公司的教育培訓；又在那段時間累積了趨勢判斷，並於2005年開始製作有聲書評。後來進入NGO、社會型企業與心理學研究所，逐步理解群眾行為、人心與內容背後的底層邏輯。直到成立知識平台，這些原本散落在不同階段的能力，才重新組合成一套完整的方法。

真正的複利，不只取決於一件事做了多久，更要看每一輪結束之後，有沒有留下能夠投入下一輪的本金。

如果你正站在轉職、創業或人生轉換的路口，這一集會陪你重新盤點：過去處理過哪些問題？什麼能力已經成為直覺，反而被自己低估？那些經驗到了新的環境，又能轉譯成什麼價值？

你未必需要重新開始。你真正需要的，可能是重新看懂自己一路帶來了什麼。

#決策思考 #職涯發展 #人生複利 #轉職 #個人成長 #一天聽一點 #凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
10 min
August 21 往前一點EP02｜聽眾嫌我的大頭照有點糗｜AI時代，我為什麼從官方品牌走回個人品牌

一位 Apple Podcast 聽眾留言：很喜歡通勤時收聽，只是節目縮圖換成我的大頭照，手機在外面跑出這張臉，實在有點糗，懇請更換。

我看完有點啼笑皆非。先說聲不好意思，短時間內，這張臉恐怕還是會繼續陪你通勤。

放自己的照片，和自戀沒有太大關係。這是一個務實的品牌選擇。

2013 年成立啟點文化時，我刻意走官方品牌。那條路比較慢，卻能結合不同的專業工作者，讓信任與資源留在平台，不只集中於創辦人。後來，這個選擇確實走出了成果。

今天重新開始，我卻改做個人品牌。因為 AI 已經能快速做出精美圖文與完整的品牌外殼。當大家都看起來專業，市場真正想知道的是：內容後面到底是誰？他做過什麼，又是否願意為自己的判斷負責？

這張臉比較像一張簽名：這些話是我說的，這些判斷是我做的，結果也由我承擔。

如果你正在經營內容、專業服務或一人公司，正思考該讓自己出場，還是建立官方品牌，這一集想陪你看清楚：你真正要讓市場看見什麼？個人品牌又該把什麼放到台前？

節目後段，我也會預告《心理學的然後呢？》。如果你有一句一直想追問的「然後呢」，歡迎到 YouTube 社群留言。我會優先從留言中選擇材料，製作節目回覆。

#往前一點 #個人品牌 #品牌經營 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
16 min
August 19 七夕特別篇｜為什麼別人都被選上了，只有我沒有？【一天聽一點260819】

人在感情裡，常見兩種狀態：一種太快投入，把心動當成答案；另一種想了很久，始終不敢告白、不敢把問題說清楚，也不敢離開已經不適合的關係。

七夕會放大這些感受。看見別人成雙成對，孤單很容易變成一句對自己的懷疑：「為什麼別人都被選上了，只有我沒有？」

這一集《一天聽一點》，從一項追蹤四千多名單身者的研究出發，整理人們追求愛情的不同動機。有人享受親密，希望和喜歡的人分享生活；有人認為伴侶關係符合自己想過的人生；也有人需要一段關係證明自己有吸引力、沒有落後，仍然值得被愛。

當愛情被交付太多任務，伴侶就得同時兼任人生認證中心、情緒急救站，以及前任復仇計畫顧問。這份職缺說明，實在寫得很不老實。（笑）

「我想要一個人」和「我想要這個人」，只差兩個字，最後可能走進完全不同的關係。

這一集陪你重新整理：在靠近、留下或離開時，現在究竟是誰握著方向盤？孤單可以參與討論，衝動也可以提供意見，最後簽下決定的人仍然要是自己。

渴望愛沒有問題。願我們在等待被愛的同時，也記得自己同樣擁有選擇的權利。

祝大家情人節快樂，也祝福你，在愛裡有被珍惜的幸福，也保有選擇自己人生的勇氣。

#七夕情人節 #戀愛心理學 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min