一天聽一點：每天陪你進步一點點

By 裘凱宇Education Self-Improvement

Favorites
102
Followers
Typical duration
13 min
per episode

Based on Podcast App listening data

一天聽一點：每天陪你進步一點點 episodes

August 17 往前一點EP01｜曾有百萬觀看，如今每集兩千次｜重新開始，不是把過去再做一次

你有沒有過這樣的經驗？

曾經做得很好，重新開始時，卻忍不住拿現在跟過去的高點比較。別人眼中的起步，到了自己心裡，可能變成一句：「我是不是已經不行了？」

2016 年底，我開始認真經營 YouTube，趕上平台的流量紅利，也把知識音頻頻道做到近六十萬訂閱，單支影片超過百萬觀看。2026 年 7 月重新出發後，每集大約兩千次觀看。這個落差，讓我重新拆解過去的成功：哪些是自己累積的能力，哪些是時代曾經給過的風。

流量很重要，它是品牌和市場之間的橋。只是流量不等於信任，也無法代表品牌的全部。重新開始，也不能照搬過去成功的方法。真正的功課，是帶著經驗理解今天的自己與市場，再依照現實調整走法。

這一集，我也分享自己如何從直接把文章錄成音頻，改為重新撰寫口播稿；又如何從每週更新五集，調整成更符合目前工作與生活的隔日更新。有些答案，坐在書桌前想不出來。先做出去，現實才會回話。

《往前一點》是我重新經營之後留下的一份筆記，記錄此刻遇見的問題、正在做的決定，以及還沒有答案的地方。

往前，未必是數字立刻變好。有時候，只是比昨天更清楚：自己為什麼繼續，又不願意拿什麼去交換。

別拿過去的高點，羞辱今天的起步。把能力留下，把紅利還給時代。一天聽一點，我們一起往前一點。

#往前一點 #重新開始 #內容經營 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min
August 15 不是捨不得浪費，而是拿太貴的東西，搶救太便宜的損失｜為什麼沒有策略的人，不敢決定，也不敢放棄【一天聽一點260815】

你有沒有過這樣的經驗？

一個合作案已經投入三個月，結果始終不如預期，你卻捨不得停下來；一段關係反覆受傷，問題談了很多次，還是不敢離開。你擔心一旦退出，前面的時間、金錢與感情就全部白費了。

可是，已經失去的成本不會因為繼續投入就自動回來。真正昂貴的，往往是接下來仍然被它占用的注意力、機會與人生。

有些人做了決定之後不敢撤回，因為一開始只有決心，沒有策略；另一些人遲遲不肯決定，蒐集資料、反覆分析，甚至把同一個問題問遍朋友、顧問和五個 AI。腦袋每天都在加班，現實世界卻一直沒有收到公文。

這兩種卡住，都在保護同一件事：我不想成為一個做錯決定的人。

這一集，我會從沉沒成本談到決定與策略，陪你重新思考：為什麼沒有策略的決定，容易變成不能反悔的宣誓？什麼樣的思考只是延後行動？我們又該如何設定投入上限、檢查時間與退出條件，讓自己有能力開始，也有能力停下來？

決定要小，策略要大。決定讓事情開始，策略讓你知道怎麼前進、如何調整，以及什麼時候可以退出。

真正的浪費，往往是我們為了證明過去沒有浪費，繼續放進去的未來。如果你也有一件遲遲無法放棄，或者想了很久仍然沒有行動的事情，這一集想陪你看清楚：你正在取得新的資訊，還是拿太貴的東西，搶救太便宜的損失？

#沉沒成本 #決策思維 #策略思考 #商業決策 #人生選擇 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min
August 13 有聲書評 EP01｜心理學能解釋你，卻未必能帶你做決定｜《內在力量的指引》260813

你有沒有想過，現在替你做決定的，真的是你自己嗎？

有些選擇表面上出於理性，底下其實仍受父母期待、社會標準與過去的恐懼推動。我們把順從叫作懂事，把不敢離開叫作負責，把害怕衝突叫作成熟。久而久之，連自己真正重視什麼，都很難分辨。

這一集有聲書評，我從 James Hollis《內在力量的指引》談起，討論走出父母的陰影、人生下半場與個體化，也把它放回我結束前公司、重新回到單口說書的經驗裡。

過去有成績、有團隊，也仍然可以運作。正因如此，結束才是一個困難的決定。成功有時也會把人綁在已經不再適合自己的道路上，讓我們誤以為，過去做得好，就必須一直做下去。

我也想進一步追問心理學的邊界。理解童年、命名創傷、看見內在模式，能幫助我們辨認牢籠；可是理解不會自動成為改變。有人把每一次猶豫分析得非常完整，生活依然照舊；也有人一聽見內在召喚，便立刻辭職、結束關係，最後讓勇敢變成新的困境。

心理學幫助我們看見，是什麼力量在替自己選擇；決定讓我們拿回人生的作者權；策略則讓這個決定通過現實的考驗。

這一集，我想陪你思考三個問題：現在是誰在替你決定？你願意為什麼承擔代價？你要用什麼策略，讓新的生活真正站得住？

#心理學 #人生選擇 #決策思考 #內在力量的指引 #有聲書評 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
24 min
August 11 你以為那是命運，其實是你相信的人生劇本｜6種「人生原型」看懂自己為什麼卡住【一天聽一點260811】

你是否也曾相信：只要遇到對的人、找到關鍵機會，人生就能突然翻身？或者，只要自己足夠努力、足夠善良，世界早晚會給你應得的回報？

我們每個人都需要一些故事，來理解自己為什麼走到這裡。然而，故事可以幫助我們理解世界，世界卻沒有義務按照我們的故事演下去。

這一集，我從六種常見的「人生原型」出發：等待外掛、渴望被看見、不爭而得、升級打怪、對抗體制，以及在沒有標準答案的世界裡尋找意義。

這六種原型不是人格測驗，也不是由低到高的成熟排行榜。你可能在工作上非常務實，到了關係裡，卻仍相信：「只要我對他夠好，他有一天就會懂。」而當我們愈焦慮、愈害怕失去，也愈容易躲進一套簡單的故事裡。

真正重要的，是分辨「有效的敘事」與「神話式的敘事」。

神話式敘事要求世界證明我相信得沒錯；有效敘事則讓我有力量出發，也願意根據現實的回饋調整方向。努力增加的是機會，不是保證；好的決定，也可能得到不好的結果。

故事可以陪你走路，但不要把它當成世界簽給你的合約。

在你現在最卡住的事情上，你正在相信哪一種人生劇本？如果人生沒有照劇本發展，你是否仍然知道，下一步可以怎麼走？

#人生劇本 #自我覺察 #決策思考 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
14 min
August 09 有些資訊，問是問不出來的｜開一個價，讓對方用行動回答你【一天聽一點260809】

你有沒有遇過這樣的合作？

兩邊聊得非常開心，對方不斷說欣賞你、期待合作，甚至已經開始想像未來。可是幾個月過去，咖啡喝了好幾杯，合作始終停留在「改天」。

最折磨人的往往不是被拒絕，而是你根本不知道：他真的想合作，還是只是說說？

這一集，我想談一個我稱為「價格探針」的概念。開價不只是告訴對方我要收多少錢，也是在提出一個問題，讓原本看不見的心理狀態，轉化成可以觀察的行為。

對方直接接受，表示條件在他的可接受範圍；嫌貴卻開始還價，代表合作意願可能仍然存在；要求縮小工作範圍，透露的也許是預算限制；接受總價卻希望分期，問題可能出在現金流。真正重要的資訊，不只在他答不答應，而在他怎麼把球打回來。

當然，對方消失也不等於他一定沒有誠意。探針不是用來讀心，而是幫助我們減少需要猜測的部分。

很多商業上的不確定，不是靠坐在原地想清楚，而是設計一個合理、真實、成本可控的條件，讓現實回答你。好的開價不只為了賣得更貴，而是讓下一個決定更接近真實。

#價格探針 #商業談判 #決策思考 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
13 min
August 07 我不怕你拒絕，我怕你的合作永遠沒有下文｜別把認識很多人，誤認成真正的連結【一天聽一點260807】

我們很容易把「認識很多人」，誤認成自己擁有很多人脈。

參加商會、交換名片、聊合作，彼此都說「之後一定有機會」。可是幾個月過去，合作沒有發生，甚至連一句明確的拒絕都沒有。

我愈來愈覺得，真正消耗人的往往不是被拒絕，而是一段關係永遠停留在「好像有下一步」。

一項刊登於《Nature Communications》的大型研究發現，主觀的孤獨感與客觀的社會孤立，兩者之間的相關其實很低。這也提醒了我：身邊有很多人，不代表我們真的與人產生連結。

商業也是如此。

別人說認同你的理念，是態度；願意付費、合作，甚至把自己的信用放進來替你轉介，才是行動。友情當然不能只用利益衡量，但真正重要的關係，同樣看得見時間、注意力與承擔。

而比這更深的一層是：很多人可能認識你的「功能」，卻不一定真正認識你。

他知道你是老師、主管、專業工作者，知道你可以解決什麼問題；可是當你沒有答案、不再有用，甚至只是很普通地做自己的時候，還有多少人知道你是誰？

這一集，我想從最近參加商會與社交活動的經驗出發，重新談談「人脈」與「連結」的差別。

不是每一段認識都要變成合作，也不是每一段關係都必須走得很深。真正重要的是：不要把可能性，提前當成已經擁有。

人脈，是有人知道你能做什麼。

真正的連結，是當你暫時什麼都做不了，仍然有人知道你是誰。

#人際關係 #人脈經營 #深度連結 #人際回應力 #自我覺察 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
9 min
August 06 為什麼同樣的問題，總會一再發生？｜你不是不會解決，只是沒有改變它發生的方式【一天聽一點260805】

為什麼同樣的問題，總會一再發生？

很多人其實很會解決問題。關係出狀況了，趕快補救；身體撐不住了，趕快休息；事情忘記了，再提醒自己下次一定要記得。

我們愈來愈會滅火，卻很少回頭研究：火到底是怎麼燒起來的？

面對問題，大致可以分成三個層次。

一階理性研究的是：問題已經發生，我該怎麼解決？

後設思考會退一步追問：這個問題究竟是怎麼發生的？

二階理性則繼續往前：我可以改變哪些底層條件，讓相同的問題不要再次發生？

這一集，我會透過生活習慣、自我管理與人際關係，說明這三個層次的差異，也整理出「看見、改問、安排、校正」四個步驟。

真正有效的改變，不是每一次都依靠意志力戰勝自己，而是先看懂自己在什麼狀態下容易失敗，再把理解轉化成時間、空間、規則與行動上的安排。

這樣的思考放在人際關係裡尤其重要。

成熟不是從此不再發生衝突，而是能夠更早辨識情緒、界線與互動的訊號；不必等到關係受傷以後，才研究應該怎麼修補。

真正的理性，不只是更會解決問題，而是看懂問題發生的方式，讓自己不必一直替同樣的問題收拾。

#問題為什麼一再發生 #二階理性 #後設思考 #決策思考 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min
August 03 生活還在運轉，為什麼你卻愈來愈沒感覺？｜用14天，把生活慢慢調回來【一天聽一點260803】

有時候，生活明明還在運轉，我們也完成了不少事情，心裡卻愈來愈沒有感覺。

前一陣子，我看到一篇「十四天快樂生活實驗」的文章。它邀請人們每天做一件很小的事：聯絡朋友、到戶外走走、留一段沒有手機的時間，或者整理生活空間。

我想分享這個實驗，不是因為快樂可以被排進行事曆，也不是想再替生活增加一份必須完成的作業。老實說，快樂沒有這麼聽話。

今年，我經歷了公司的結束，也重新回到一人公司獨立運作的狀態。很多事情都必須重新安排。有時候忙了一整天，卻仍然覺得自己只是在處理事情，沒有真正回到生活裡。

所以，這一集，我想邀請你和我一起，用十四天替生活移動一點點位置。不用砍掉重練，也不必突然變成另一個人。

我們會嘗試十四個小練習，也透過每天三個問題，觀察什麼真的能夠滋養自己，什麼只是換了一種形式的績效考核。

這也是我想談的「決策思考」：不是要求自己第一次就選對，而是先弄清楚想要的是什麼，採取一點行動，再根據身體、情緒與現實給出的回饋，持續調整。

方法可以改變，目的不要忘記。

十四天以後，真正值得留下的，不是十四個勾勾，而是對自己更準確的理解，以及一份適合現在的生活策略。

#十四天生活實驗 #找回生活節奏 #自我覺察 #情緒照顧 #決策思考 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
12 min
July 31 為什麼想了那麼久，還是走不出一段關係？｜你不是想不通，只是每次都回到同一個地方【一天聽一點260731】

你有沒有過這樣的經驗？

一段關係出了問題，你明明已經想了很久，還是覺得自己想不通。白天工作的時候還好，一到了晚上，腦子就開始自動加班。你反覆回想兩個人的對話，讀了很多心理學文章，甚至把訊息交給 AI 分析。手上的解釋愈來愈多，心裡卻沒有比較安定。

因為有些思考，看起來走了很遠，其實每一次都回到同一個地方：「是不是我不夠好？」「果然沒有人會真的留下來。」

想得久，不一定想得深。深度思考與反芻最大的差別，在於每一次回到問題時，有沒有增加新的資訊、修正原來的推測，或者多出一個可以採取的選擇。否則，就算換了很多心理學名詞，也可能只是替同一份痛苦，找到更完整的說法。

這一集，我會陪你一起分辨：什麼是事實，什麼是自己的解釋；為什麼心理學有時會變成思考的片尾曲；以及如何讓現實提供新的資料。

很多關係裡的「想不通」，最後不只是理解的問題，也是決定的問題。真正的決策，不是等到所有事情都毫無疑問，而是在資訊還不完整的時候，看清楚哪些事情還能驗證，哪些代價不能再忽略，再替自己選擇一個下一步。

如果你也常在一段關係裡反覆復盤，卻愈想愈累，這一集想陪你讓思考離開原來的地方。不是急著得到永遠正確的答案，而是多看見一點現實，也替自己找回往前走的選擇。

#關係心理學 #情緒內耗 #反芻思考 #人際關係 #決策思維 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
9 min
July 30 他說得最委屈，就一定是受害者嗎？｜別讓別人的故事，刪掉你的付出【一天聽一點260730】

一個人把痛苦說得很清楚，就代表他說的是全部的真相嗎？

在關係衝突裡，我們很容易同情那個把委屈說出來的人。這份同情沒有錯，只是每一個故事都經過剪輯。我們會記得自己受傷的片段，卻可能把別人的付出剪成過場。

說得比較多的人，未必比較接近真相；習慣沉默的人，也不代表沒有付出。有時候，真正讓人委屈的不是自己做得不夠，而是做了很多，最後連出現在故事裡的資格都沒有。

這一集，我想和你談談，如何把感受、敘事與責任分開。

「我真的很累」，是一份需要被理解的感受；「我這麼累，都是因為你什麼都沒做」，卻已經是一種需要核對的解釋。痛苦可能是真的，但對痛苦的說明不一定完整。一個人可能受了委屈，同時也正在委屈別人。

我們不需要因為心軟，就把別人該承擔的責任背到自己身上；也不必為了保護自己，反過來把對方製作成壞人。真正的清醒，不是學會回嘴或證明自己最無辜，而是在關係裡保有自己的位置，也替那些尚未被看見的部分留一點空間。

如果你曾經做了很多，最後卻被說成什麼都沒做；或者你總是不想傷害別人，卻慢慢把自己從故事裡刪掉，邀請你一起來聽這一集。

不要因為自己的痛苦，就刪掉別人的付出；也不要因為不願傷害別人，就默默刪掉自己。

#關係中的真相 #停止內耗 #人際回應力 #一天聽一點 #裘凱宇

--
Hosting provided by SoundOn
10 min