象徵「年年好」的蜜棗
直接拿在手上啃就很美味
但有沒有發現
它今年產量好像比較少⋯
你一次都吃幾顆呢？

過年期間是棗子的盛產時期
不只有「年年好」的象徵
更可以把營養通通吃下肚
趕緊趁現在蜜棗季
把握最佳的時機享用吧?

#營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #棗子 #當季水果

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肥肥的肚子 好討厭⋯?（掐??
有時候不是外觀問題 而是健康威脅⚠️
很多研究及臨床經驗都發現 腹部肥胖、腰圍過胖
會增加心血管疾病機率！

你有觀察過自己的肚子嗎？
不同原因 亦會造成不同的胖肚

對症下藥，才能從根本解決問題！
也希望大家的肚子越來越平坦
人人都擁有滿意的曲線及健康??‍⚕️❤️

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #腰圍 #腰圍八九十健康常維持

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年末局太多 吃到腸胃炎？！
身邊有沒有人已經掛病號⋯腸胃炎只能吃粥嗎？

營養師奉上 #腸胃炎快快好 #好消化食物表
腸胃炎、拉肚子的朋友 按照這樣的飲食方針就對了！
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」
+衡量自己腸道狀況 不一定只能吃粥～

.
#腸胃炎 #腸胃不適 #營養師高敏敏



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冬天就是要吃草莓、採草莓?
草莓控在哪裡（舉手?！
先別擔心農藥殘留
今天的影片告訴你
怎麼正確清洗
還有吃草莓的營養好處多多！

草莓可說是水果中的皇后?
建議趁現在草莓季
把握最佳的吃草莓時機
也提醒大家
原味就很美味了～煉乳及巧克力醬少加一點吧?

#白草莓 #草莓農藥 #營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #草莓季 #草莓控 #草莓限定

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我也嘗試過斷食法
從晚上八點吃完晚餐後不吃東西只喝無熱量的
到隔天中午再吃午餐
但並沒有極瘦激瘦⋯我還是喜歡老派的均衡飲食+微控卡??‍⚕️?
為什麼一個減肥方式
總有人成功 有人失敗呢？

建議想控體態的大家
我們一起找出原因跟方法重新嘗試??‍⚕️
希望大家都能找到理想的身材⚡️
我也是個身上還掛好幾斤肉的產後媽媽?
我們一起一起！突破胖胖年末關卡！）

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溫度驟降?️
最近有沒有很常聽到救護車的聲音？?
氣溫驟降易造成血管收縮、血壓上升
增加中風急性發作的機率⚠️

不要以為年輕人不會中風！
不要覺得有心血管疾病的老人才要注意！
曾經有位29歲的工程師
因為年末加班壓力大加上寒流來襲
工作到一半忽然視線模糊、單手無力⋯
本以為太累想休息一下就好～
好險老婆機警趕緊打119送醫
送醫後被診斷小中風！
單側肢體還要要定期復健⋯

提醒大家一定要把握中風前送醫黃金時間
多一份機警、少一輩子遺憾
天冷了 也要以洋蔥式穿搭為主 讓預防勝於治療??


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誰也是神經質體質？
尤其年末之際總是緊張兮兮、常驚聲尖叫嗎？
別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了⚠️

其實壓太大不只會影響心情 身體也會被影響⋯
所以「穩定情緒」是一件很重要的事！
建議大家平時就可以補充這些穩定情緒的營養素清單
如果無法改善 也一定要尋求醫師或心理師的幫助??‍⚕️

希望大家都能安穩的過完2022
我們一起繼續加油??
#神經質 #穩定神經情緒 #營養師高敏敏 #營養諮詢

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寒流急凍❄️快吃這四種產熱食物+祛寒保暖這樣做！
養成燃燒體質?自帶暖爐～
畢竟血管忽冷忽熱 容易加劇猝死風險?⋯暖起來 就很重要‼️
營養師這邊奉上 #祛寒保暖這樣做+吃
一起安全渡過寒流冷氣團⛄️
#營養師高敏敏 #寒流來襲 #保暖很重要 #產熱食物 #保暖食物 #給你營養師大腦

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#大目釋迦、#鳳梨釋迦，傻傻分不清楚？怎麼挑選、怎麼保存，可不可以放冰箱什麼時候吃、怎麼吃 最！好！吃！一次告訴你

釋迦真的好甜啊！很多人想吃又不敢吃 就問 糖份熱量會不會太高？
你知道嗎？釋迦的維他命Ｃ是台灣僅次於芭樂 第2名的水果又比檸檬高出2.9倍！幫助提高人人都需要的保護力 又軟綿綿好好吃❤️
還有
☑️可以提高代謝力的維生素Ｂ群
☑️減少疲勞感對媽媽寶寶都好的葉酸
☑️膳食纖維幫助順暢不卡卡
☑️礦物質鉀促進身體水循環、保護血壓！

這麼多好處～重點就在於怎麼吃！

以每100g的釋迦來說 碳水化合物大約是26g
我們常說的一份水果 碳水大約是15g
所以釋迦一次大約吃50g差不多是1/3～1/4顆

☑️一般正常人 一天可以吃一顆
☑️有糖尿病、控制糖分的人 選鳳梨釋迦可以切塊冰冰箱分次吃
一次吃1/4顆 一天吃半顆都沒有問題～

這樣大家有沒有對佛頭擺飾品“釋迦” 更暸若指掌了呢！

#吃貨營養師

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你真的看得懂營養標示嗎??
還是最後買東西只看價錢呢?
安捏賣賽～
這邊奉上看懂營養標示3步驟！這輩子就懂這一次！
目前的法規有2種版本的營養標示
那是哪兩種呢？影片給他看下去！
包準你下一次看到營養標示就不會害怕～
睜大眼睛看就對了?
#營養學 #營養標示怎麼看 #營養師高敏敏

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