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有沒有遇過這種狀況：明明是別人看不起你、或覺得你不夠好，結果你卻很想拼命證明自己？
還是常常跟伴侶鬼打牆，對方說「沒有啊」，你卻越吵越委屈？

其實，問題不在「他心裡怎麼想」，而在「他做了什麼行為」。
別人的情緒跟想法，你是改變不了的；但他做了什麼，會不會影響到你，這才是我們該處理的！

這一集，我就要跟你聊聊：
💡 為什麼要接納情緒，卻要管理行為？
💡 怎麼分清楚「感覺」和「行為」？
💡 學會這個方法，你的人際和婚姻衝突會少很多！


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為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？

在這集，我從自己與先生David的真實相處經驗說起——
他不接納我的情緒，讓我們吵到幾乎走不下去。直到我理解，
原來很多人誤以為：接納情緒＝認同行為。

不只是親密關係，
在教養、職場、溝通、甚至整個社會，我們都常犯同一個錯。

🔎 你會學到：
情緒和行為的本質差異
接納≠縱容，也≠失去控制權
如何教孩子／伴侶／下屬表達情緒但尊重界線

讓我們一起把「接納情緒」當作一種日常修煉，
不是為了別人，而是為了自己情緒不再潰堤。


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你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？

情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。

📌 在本集Podcast中你會學到：
- 情緒勒索的核心目的到底是什麼？
- 你以為是關心，其實是越界的控制
- 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？
- 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」
- 真正的界線感，如何讓關係更自由

理解背後的邏輯，你才有辦法真正脫離控制，也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒，擁抱自由！

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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！」

你是不是也覺得自己「就是放不下」？
試過原諒，但心裡還是卡著？可能你誤會了「原諒」的意思。

📌 本集重點：
・為什麼原諒根本無效？
・不原諒，是因為太愛記仇嗎？
・不翻舊帳，就能真正放下？
・真正讓你放下的，是哪五個步驟？
・原諒，其實是自我保護完成後的「副產品」

與其強迫自己釋懷，不如先理解它真正的邏輯。

👇你曾被「你應該原諒他」傷過嗎？留言聊聊你的感受。


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賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」

你是不是也有過這種經驗？
明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人，
但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？

這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。
很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。

🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什麼不同？
🔸 為什麼面對某些人，你會不由自主地「變成博美狗」？
🔸 原來，創傷不是一種記憶，而是一種「身體的反射」！
🔸 如何一步步解除創傷反應，找回穩定與尊嚴？

如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索，
這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒，其實仍在保護你。

📌 看完影片，也歡迎留言分享：
你曾在哪些情境下發現自己反應過度？又是從何時開始的呢？

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#賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。」

十一年前，我站在誠品新書發表會的講台上，發表我的第一本書。這些年來，我出了十本書，也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的，不只是能分享知識與產品的機會，而是你們一路以來給我時間、空間與信任。
在這條路上，我深刻地學到：我們之所以需要不同的醫療方式，是因為每個人的身體與生命經驗都獨一無二。
而「痊癒的可能」，從來不該只侷限在單一觀點中。這集Podcast想與你分享我一路以來的體會：治療的關鍵，不只是選對方法，而是擁有選擇的自由。


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💉 疫苗到底能不能保護我們？我的想法是這樣的…

這幾年，疫苗幾乎變成了大家茶餘飯後的話題。有人覺得是救命的關鍵，有人則擔心副作用，甚至對它的效果抱持懷疑。

👉 到底疫苗能不能真正保護我們？
👉 打或不打，對身體有什麼影響？
👉 如果不打疫苗，還有什麼其他方法可以提升免疫力？

這支影片，我想和你聊聊我的看法，分享一些數據，也談談歷史上的疫苗發展，讓我們一起用理性思考，找出對自己最好的選擇！
📌 留言告訴我：你對疫苗的想法是什麼？你會選擇施打嗎？為什麼？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments


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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！」

🔥 你是不是經常為一些「明明與你無關」的事情生氣？
✅ 朋友的決定、家人的習慣、同事的做法，為什麼總讓你不爽？
😵 其實，很多時候你生氣的原因，是因為「管了太多不屬於你的事」！
🎯 本集帶你破解「情緒界線」：

• 如何分清楚「自己的事」與「別人的事」？
• 為什麼有些人總是容易生氣？關鍵就在這裡！
• 學會這個思維，讓你的焦慮減少一半！

👉 別再讓「不該屬於你的情緒」控制你！學會放下，你會活得更自在！


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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室74 - 趙露思事件：為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？」

你有沒有發現，當我們長期壓抑情緒時，身體也會開始出問題？

• 趙露思的狀況，讓我們看到情緒壓抑對神經系統的影響。
• 大腦與小腦的關係，決定了我們如何處理壓力與情緒。
• 長期忽視自己的感受，可能會導致身心失衡，甚至讓神經系統出現異常。

當你的身體已經在警告你，你會選擇忽視，還是學會傾聽？
👉 一起來了解「感受到了」這句話，為什麼如此重要。


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#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室73 - 為什麼被霸凌的人走不掉？揭開霸凌的隱形鎖鏈！」

有些人明明被霸凌、被家暴，卻還是走不開，是為什麼呢？

其實，霸凌不只是拳頭和言語，它是一個隱形的循環，讓人不知不覺被困住。
排序、信任、孤立，這三個關鍵，讓加害者能夠操控你，讓你覺得無法離開。

本集Podcast，我想和你聊聊這個循環是如何運作的，以及被霸凌者可以如何打破它，找回自己的力量。


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