Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich mehr für dich selbst zu tun – doch am Ende landen deine Bedürfnisse wieder ganz unten auf der Liste?

👉 Warum gute Vorsätze oft scheitern und was dein Nervensystem damit zu tun hat

👉 Wie du deine Bedürfnisse erkennen kannst und ihnen Raum gibst – ohne schlechtes Gewissen

👉 Praktische Tipps, um deine Vorsätze im neuen Jahr wirklich umzusetzen: mit mehr Leichtigkeit und weniger Druck

Diese Folge ist für dich, wenn du das neue Jahr nutzen möchtest, um endlich Ja zu dir und Nein zu Überforderung zu sagen. 🎧

Somatische Übung: Stress sanft abbauen: https://open.spotify.com/episode/3dVza1n3teCHdw5csPKjjn?si=a4034f423e21436d

RETREAT: IN LEICHTIGKEIT: 17.4 - 20.4, in Tuttlingen

Bist Du bereit für ein neues, leichtes und verbundenes Körpergefühl? Entdecke in diesem besonderen Yogaurlaub mit Louisa und Fabian die faszinierende Welt deiner Faszien – das feine Netzwerk, das deinen Körper durchzieht und so entscheidend für dein Wohlbefinden ist.

https://fussueberkopf.de/Events/in-leichtigkeit-aktiver-yogaurlaub/

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Das Weihnachtsfest mit der Familie kann wie ein Minenfeld der Emotionen wirken. Alte Muster, ungelöste Konflikte und systemische Bindungsdynamiken lassen unser Nervensystem schnell auf Alarmstufe Rot schalten.

Aktuelle Informationen:

Winterpause im Podcast: es geht am 10.01.25 wieder weiter mit der nächsten Folge

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Advent kommt vom lateinischen Wort “advenire” was so viel wie ankommen bedeutet. In unserer heutigen Zeit eher Fehlanzeige.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele meiner Klient:innen, sowie mich und mein privates Umfeld beschäftigt. Wie schaffen wir es, diese besondere Vorweihnachtszeit wirklich zu genießen, ohne uns von To-Dos, Perfektionismus, Druck, Erwartungen und Trubel überwältigen zu lassen? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken dazu, warum unser Nervensystem durch die Adventszeit oft herausfordert wird – und wie wir kleine Momente der Regulation und der Magie schaffen können.

Themen dieser Folge

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Die Idee, dass Körperarbeit dazu da ist, störende Empfindungen oder Emotionen einfach zu „beseitigen“, ist tatsächlich eines der größten Missverständnisse, wenn es um die Regulation des Nervensystems geht. Diese Haltung führt oft dazu, dass Menschen innerlich gegen sich selbst kämpfen (Hallo Sympathikusaktivierung!), anstatt eine friedliche Verbindung zu sich herzustellen.

In der Arbeit mit dem Nervensystem geht es weniger darum, unangenehme Gefühle loszuwerden, sondern vielmehr darum, die Fähigkeit zu entwickeln, mit diesen Empfindungen präsent zu bleiben. Die innere Haltung spielt dabei eine entscheidende Rolle: Statt zu denken „Ich muss entspannt sein“ oder „Ich darf keine Angst haben“, können wir uns langsam auf eine Haltung wie „Ich halte mich mit dem, was da ist“ zubewegen.

In der heutigen Praxis kann dabei die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) sehr hilfreich sein. Sie lehrt uns, Empfindungen wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben, sie zu erforschen und uns mit Mitgefühl zu begegnen, anstatt gegen uns mit Härte zu kämpfen.

Vielleicht möchtest du heute ausprobieren, wie sich diese Haltung anfühlt. In einer kurzen gemeinsamen Übung von 12 Minuten kannst du beginnen, diese akzeptierende, mutige Haltung zu kultivieren und gleichzeitig deinen Körper und Geist zu unterstützen.

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Körperorientiertes, nervensystembasiertes Coaching: Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Du möchtest Dein Nervensystem langfristig und nachhaltig regulieren?

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In dieser Folge dreht sich alles um: Drama, Baby! Ich meine nicht den Ausdruck in deinen Augen, wenn du über einen Catwalk läufst, sondern das Drama in unserem Alltags-Leben.

Ergänzende Podcastfolgen:

#132 - Ich bin halt so - oder doch nicht?

#126 - 6 Wege die Dein Nervensystem aus der Bahn werfen können

#125 - Wenn Entspannung dysreguliert

#123 - Wie Du Stress durch das Unterdrücken von Emotionen kreierst

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In dieser Folge lernst Du, was genau “somatische Übungen” sind und wie diese Übungen Dir und Deinem Nervensystem helfen könnten, sanft Stress abzubauen.

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Nächster Online-Workshop mit Louisa Domhan und Loredana Di Filippo

Du interessierst Dich für unseren kommenden Workshop zum Thema “Sicher mit der Unsicherheit?” Dann trage dich hier in die Warteliste ein für mehr Informationen und die Anmeldung: https://forms.gle/nPiBnF1XEq7m54Zy7

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Verstärkte Unruhe oder Nervosität, Schlafprobleme, leichter Schlaf, Konzentrationsprobleme, kein Fokus, viel Ablenkung, trockene Haut oder Haare, Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Verstopfung, ständiges Kältegefühl im Körper, vermehrt Erkältungen oder Grippe? Ah ja, der Herbst ist da!

Damit Du mit dem Wechsel der Jahreszeiten einen wohlwollenden und sensiblen Übergang findest, hörst Du in dieser Folge meine wichtigsten Nervensystempflege-Tipps.

Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Aktuell habe ich wieder 2 freie Plätze im körperorientierten Coaching frei

Nächster Online-Workshop mit Louisa Domhan und Loredana Di Filippo

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Unsicherheit – wer kennt sie nicht?

Der Standardansatz: Loswerden! Aber was wäre, wenn wir eine neue Perspektive einnehmen? Nämlich, uns in der Unsicherheit sicher zu fühlen. Wie das geht, erfährst du in dieser spannenden Folge und in unserem Online-Workshop am 11.11.

Sicher in der Unsicherheit – Ängste, Sorgen & Unruhe als Chance

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Komm mit mir in den Schwarzwald! 4 Tage für Dich & Dein Nervensystem!

Zum GLIMMER GLÜCK Retreat (noch 3 Plätze frei):

https://fussueberkopf.de/Events/glimmer-glueck-retreat/

OWN YOUR EMOTIONS Gruppencoaching ab 27.10 in Stuttgart

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Hinweis: der Podcast geht in die Sommerpause! Am 20.9. erscheint die nächste Folge.

Zum Gruppencoaching-Homepage: https://fussueberkopf.de/Events/own-your-emotions-6-monate-gruppencoaching-mit-louisa-fabian/

Vom Rücksitz zurück ans Lenkrad! Wenn Du Dich bisher in Deinem Leben auf dem Rücksitz im Gefährt Deiner Emotionen erlebt hast, bekommst du in unserem Gruppencoaching alles, was du brauchst, um Deinen richtigen Platz am Lenkrad einzunehmen.

Dieses Lenkrad steht sinnbildlich dafür, die schönen, verbundenen Momente des Lebens ganz auszukosten und auch in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.

Jede unserer menschlichen Emotionen hat für uns eine wichtige Botschaft. Unterschiedlichste Faktoren führen dazu, dass wir Emotionen unterdrücken, weil sie uns Angst machen und wir uns ganz hilflos fühlen.

Termine & Zeiten:

Alle 6 Gruppentermine finden in unserem schönen Yogastudio „Fuß über Kopf“, Bismarckstr 55/1 im Stuttgarter Westen statt.

Alle Infos & Anmeldung zum Gruppencoaching in Stuttgart hier:

In dieser Yoga-& Nervensystemregulationsequenz kühlen wir den Körper sanft runter, laden die Qualität des sich-zentrierens / nach-innen-orientieren ein. Du brauchst eine Yogamatte und eine Decke, 2 Blöcke und ein Kissen können hilfreich sein bei Bedarf.

Letzte Plätze in unserer Yogaausbildung ab 20.9.24

Letzte Plätze für mein GLIMMER GLÜCK Retreat im Oktober 2024

Zum 4 Tages GLIMMER GLÜCK - Magic Nature Women Retreat IV

Zum körperorientierten Coaching mit Louisa Domhan

Zu meinem Yogastudio in Stuttgart & Online

Schön, dass Du hier bist! ♡