gerngesund

Yoga Nidra - die Kunst des bewussten Schlafs.

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Eine Meditationsübung für dich zum mitmachen.

Im gerngesund Podcast ist heute entspannen, genießen und loslassen angesagt.

Ich habe eine neue Yoga Nidra Übung für dich aufgenommen.

Meine letzte Yoga Nidra Folge ist schon etwas länger her - Folge #25 - wurde über 1500 mal gehört mittlerweile und ich habe so viel liebe Rückmeldung dazu bekommen, dass sie für viele sehr hilfreich war um runterzukommen und/oder einzuschlafen.

Yoga Nidra wird auch gerne als "yogischer Schlaf" bezeichnet.

Yoga Nidra ist eine meditative Technik, bei der man sich in einer bequemen, liegenden Position befindet. Ziel ist es, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen, wobei das Bewusstsein wach bleibt, während der Körper tief entspannt ist.

Dabei macht Yoga Nidra nicht unbedingt nur müde - sondern es hilft dir, dir das zu geben, was du gerade brauchst.

  • Wenn du einschläfst, brauchst du Schlaf.
  • Wenn du danach wach und fokussiert bist, brauchtest du diese kurze Pause.
  • Wenn du danach müde bist und nicht einschläfst, dann hat es dir geholfen, etwas runterzufahren, ein Zeichen, dass du vielleicht eine Pause brauchst.

    • Also - sei offen und neugierig, was Yoga Nidra in dir bewirkt. Das kann auch je nach Tag und Verfassung immer wieder unterschiedlich sein.

    1. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört liegen kannst.
    2. Mach es dir gemütlich, warm und bequem.
    3. Vielleicht magst du auch ein Augenkissen verwenden.

      4. viel Freude mit Yoga Nidra.

      Deine Lan

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      gerngesundBy Dr. med. Lan Göttinger

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