《遠距抱抱》抱緊處理

性是人的基本渴望， 但許多人說不出自己想要什麼，也不知道怎麼真正享受它。 這個斷裂是怎麼發生的？我們又該如何重新認識自己的性？ 今天我們邀請幸容心理師，透過四項小練習，帶你重新認識自己的性。

心理師小叮嚀：在做性認識的小練習時，要覺察自己的身心狀況，選擇適合自己的方式進行。

｜重點段落｜
（00:01:50) 什麼是性自在？為什麼我們需要性自在？
（00:07:08) 這些跡象，代表你不夠認識自己的性
（00:09:08) 為什麼會與自己的性，如此疏離？
（00:14:40) 該如何判斷，足夠認識自己的性？
（00:20:08) 性認識練習：夜晚的你是什麼樣子？
（00:24:18) 性認識練習：鏡子前全裸凝視自己
（00:27:21) 性認識練習：五感覺察、性慾覺察
（00:32:44) 性認識練習：性價值觀的檢驗

來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 吳王幸容
主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩

《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg0
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「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 
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在交友軟體裡被大量配對、被稱讚、被渴望，真的會讓人更有自信嗎？
還是那份「終於被看見」的感覺，其實也可能讓人慢慢迷失自己？

這集，我們邀請佳歆心理師，從性魅力、交友焦慮到自我價值感，聊聊許多人難以說出口的內在拉扯。

為什麼有些人明明收到很多喜歡，卻仍然感到空虛？
為什麼當「被需要」變成自我價值來源時，我們反而更害怕失去？
而真正穩定的自信，是否不是建立在被多少人選擇，而是建立在能否真實的看見自己？

這集，我們一起重新思考：什麼才是真正讓人有魅力。

｜重點段落｜ 

(00:00:45)｜什麼是性魅力？從吸引力與被喜歡談起

(00:02:31)｜為什麼我們會焦慮自己「不夠有性魅力」？

(00:05:14)｜交友軟體裡的挫敗：真的是我不夠吸引人嗎？

(00:07:49)｜想被喜歡沒有錯，但會不會變成無止境的追求？

(00:09:03)｜不符合主流審美，如何影響我們的自信與感情觀？

(00:10:34)｜交友軟體帶來的關注：喜悅、困惑與真實感的拉扯

(00:16:49)｜性之後的空虛感：羞恥、自我責備等內在訊號

(00:23:16)｜不只靠他人肯定：建立更穩定的自我價值感

(00:24:55)｜從自我探索開始：拓展看見自己的方式

(00:28:47)｜核心自信，奠基在真實的自己身上

來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 馬佳歆

主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩

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你心裡住著一個小孩，他從來沒有長大。
他在你被批評時，替你焦慮、憤怒、逃避。
IFS治療師留佩萱帶你認識住在你內心的聲音，帶你練習如何與那個小孩，重新開啟對話。

Timecode：

(00:01:27) 「內在家庭理論」如何處理親密焦慮
(00:07:19) 認識你內心的管理員與救火員

(00:12:27) 看見內在成員就會康復嗎

(00:16:04) 如何召喚內心的慈悲本質 

(00:27:28)「內在家庭成員」的覺察小練習

(00:36:51) 「內在家庭理論」會適合我嗎

來賓｜美國諮商心理師 / IFS治療師 留佩萱

主持｜抱抱心身診所 諮商心理師 陳湘妤 

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「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士 
 
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「愛一個人，就一定要獨佔他嗎？」
這個問題你或許很少問自己，因為社會早就給你答案：當然要。
但如果有人告訴你，他同時與兩位伴侶共同生活、彼此不設框架、也沒有承諾，這段關係也走了七、八年，你覺得可能嗎？
這集，我們邀請開放式關係實踐者小光，與心理師主持人湘妤展開一場真實而深刻的對談：開放式關係是逃避承諾，還是另一種負責？嫉妒和佔有慾，能不能被好好馴服？沒有排他性的親密，能走多深？
這集，我們陪你重新思考。

｜重點段落｜
[00:00:00] 精彩預告
[00:01:55] 小光進入開放式關係的契機
[00:04:25] 該挪動界線去探索開放式關係嗎？
[00:09:07] 沒有性，親密關係還成立？
[00:17:49] 開放式關係中如何定義伴侶與朋友
[00:20:56] 再怎麼低期待的關係都有期待
[00:24:40] 怎麼處理開放式關係中的嫉妒
[00:28:00] 哪些人一開始就不適合開放式關係
[00:32:23] 高覺察高責任是開放式關係必要元素

來賓｜開放式關係實踐者 小光
主持｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
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你曾害怕自己被貼上「貧窮」的標籤嗎？
到底什麼是貧窮？當我們想到「貧窮」，我們到底在害怕什麼？
提到貧窮，大多數人想到的是物質上的匱乏。
其實，強烈的匱乏感、無力感，才是最讓貧窮者感到窒息的。
這些感覺，即使我們不身在貧窮，也很常會遇到。
本集邀請到長期投入貧窮議題，並針對無家者開辦藝術創作課的拉丁，帶你重新思考貧窮。

｜重點段落｜ 
[00:01:16] 拉丁投入貧窮議題原因
[00:03:33] 貧窮不只是低收入，而是相對剝奪
[00:05:00] 貧窮是社會連結、信任與資源的多重斷裂
[00:09:57] 課堂上的遊戲：什麼是特權？
[00:11:14] 貧窮工作：不只是脫貧，更包含內在狀態
[00:17:47] 無家者不等於懶惰，是結構性困境
[00:20:26] 藝術如何修復生命，改變無家者的認知
[00:26:21] 每個人生命中都可能經驗的「相對貧窮」

來賓｜夢想城鄉 拉丁
主持｜抱抱診所心理師 陳湘妤 

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「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！

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當你站上重要時刻，可能總在提醒自己：不要緊張。
但如果專業心理教練告訴你，緊張不是問題呢？
本集邀請中華隊運動心理教練彭涵妮，帶你重新理解緊張。
緊張不只是壓力，更是一種能幫助你專注、啟動表現的力量。
我們聊到為什麼越想放鬆反而失常、高手如何調整節奏，以及如何在關鍵時刻，把注意力拉回「下一步」。
我們不需要一感受到緊張，就敬而遠之，
而是要學會和緊張合作，讓它成為激發你潛能的夥伴。

｜重點段落｜ 
[00:01:40] 運動心理教練在做些什麼？
[00:03:22] 面對緊張運動員的應對SOP
[00:06:59] 優秀運動員面對緊張的方式
[00:10:33] 投球失憶症是完美主義作祟？
[00:13:05] 該怎麼安慰表現不好的球員？
[00:16:23] 大谷翔平式的休息室喊話
[00:22:04] 練習迅速放下負面情緒的能力

來賓｜中華隊運動心理教練 彭涵妮
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 

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「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結  

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🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。

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簡介：
在職場上，你總是求好心切，搞得自己壓力很大嗎？
壓力，其實是面鏡子，反應了每個人的盲點與恐懼，
但當我們忽略壓力給我們的提醒，重複的課題，將一再上演。
這集，我們邀請到精神科醫師 朱仲翔，
與我們分享，面對壓力，我們該如何覺察與應對。

Timecode：
02:10 如何判斷是自我期許？還是給自己過大壓力？
06:29 一般人看待壓力的方法，可能都有盲點！
10:06 為什麼大眾這麼愛忍？忍耐什麼就得到什麼！
14:15 壓力是面鏡子，反應盲點、恐懼、習慣。
16:05 如何立下界線？不讓自己總是委曲求全。
19:25 如何放下社會期待？走出自己的職涯路線。

來賓｜抱抱心身診所 精神科醫師 朱仲翔
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 
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在一份高度情緒消耗的工作裡，怎麼樣才能不把自己耗盡？
從劇場導演到酒店經紀，Sky走進最複雜的人性現場，也學會在混亂中守住界線。
在三年的酒店經紀工作中，
Sky不斷練習，如何在承接他人時，仍時刻保有自己。
時間軸：
01:08 為什麼走進這個酒店產業？酒店產業的工作內容？
03:54 無限制的情緒供給，是模糊工作界線的開始
10:06 面對高壓環境，需要時刻留意自身能量
13:39  一封「小姐的遺書」，開始學習課題分離 
16:08 高度情緒消耗下，如何不把自己弄丟？

來賓｜酒店經紀Sky IG：@misscowboy828
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩 
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「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 

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🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 

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我們總以為疲憊來自不夠努力，
但真正讓人耗竭的，是明明走在看似正確的路上，卻一點也不快樂。
來賓 Vivienne，筆名彈塗魚，滿級分、美國留學、科技業外商路線，
一路被外在的聲音推著走，直到有一天才發現，自己對心理學與表演更有感覺。
她形容那是一種「會捲的詛咒」，明明不想捲，卻被體制一路推著往前。
如果你最近也有一種感覺，覺得自己不夠像某個角色，
不夠像某種成功樣貌，在這一集裡面，
我們一起發現，其實，沒有任何標籤能代表你。只有你能代表你。

本集提及的專業名詞整理：
[08:32] FAANG：Facebook、Apple、Amazon、Netflix、Google。
[09:37] Traumatic event （創傷事件）：對心理或情感傷害的重大負面經歷。
[12:54] Trauma dumping （創傷傾瀉）：將自身的負面情緒、創傷體驗，毫無節制地大量傾訴給對方。
[19:42] Brené Brown：美國社工所教授，專注研究人類的脆弱、勇氣、羞愧感與同理心。
[24:25] Acculturation Theory（文化適應理論），探討個體或群體在接觸不同文化時，如何平衡原生文化與新文化的理論。
[25:18] Fresh off the boat（簡稱FOB）：形容剛從國外來、對當地生活不熟悉的新手。
[25:55] Aesthetic （美學）：泛指生活的美學與風格。

Timecode：
[00:26] 開場：獲得主流成功，為什麼卻不快樂？
[07:55] 面對社會主流聲音，如何能夠跳脫框架？
[12:17] 活成別人眼中的資優生，如何承認內心的脆弱？
[15:21] 面對創傷的四種自我調節方式
[19:41] 有勇氣的事情背後，必然包含著脆弱
[24:28] 成為異鄉人，該如何面對自己的格格不入
[26:59] 我無法成為任何人，我只能是我自己
來賓｜彈途魚Vivienne
主持｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤

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「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 
👉 https://fstry.pse.is/9psq52  

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常以為長大後，
童年時的匱乏、傷害、責罵，都會被時間自然沖淡。
但其實心理的傷口沒有好好處理，
只會不斷隱隱作痛。

這一集，我們邀請到知名Podcast《馬克信箱》主持人，
也是新書《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》的作者歐馬克，
一起聊聊原生家庭所帶來的困擾。

Timecode：
[03:50] 馬克為什麼決定書寫「原生家庭」？
[07:15] 如何看待父母對自己的高期待？
[11:03] 一再重複的家庭爭吵，有和解的可能？
[14:35] 看見上一輩的傷痛，是同理的起點。
[18:18] 愛與勒索的界線在哪？什麼是理想的愛？
[19:51] 放下「有條件的愛」，練習無條件相信自己。
[23:37] 在原生家庭受傷，能靠自己好起來嗎？
[26:34] 為何離不開痛苦循環？依附理論的解釋。
[27:24] 如何讓自己好起來？從肯定心中的每個聲音開始

🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳莉婷
🎙️ 來賓｜《馬克信箱》 歐馬克
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《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》三部曲最終回，再度神開釋！
馬克點醒迷津 ╳ 瑪麗暗黑插畫，拆解家庭困境，教你保護自己！
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