2020年初我给自己定了两个年度计划。

1 读完一本书

2 每天骂人一次

那年我如期完成了这个计划。

后来我就有了经验：与其年年幻想“今年读150本书”实际上总完不成，不如定一个自己真的愿意并且有把握完成的目标。

这一次我们许下最可期待的新年愿望吧！

🌟本期Highlights是从大家投稿的“多说一句话”栏目中截取。

• Highlights:

02:22“嘿嘿嘿，很快乐！”丨大可乐

03:32“祝我们都活得很久！活得很好！”丨Lucky

04:08“没啥，祝我们都能发大财！”丨菜菜子

05:32“活着不错！”丨山林

05:57“我觉得这个世界有点吵，我们要不相约闭嘴一分钟。”丨小羊

08:11“背挺直一点，往前站一点！”丨小雨

10:23“非常有信心实现，因为目标够低。”丨宇宙无敌大白兔

12:14“新年快乐！”丨风

13:29“希望2025年能更好一点点！”丨Mia

14:50“每次听都觉得很有力量！”丨Via

16:56“2025我马上就要幸福起来了快快毕业吧！”丨芝士

19:32“我感觉这段录音这些文字都去了很美好的地方。”丨大树

24:05“如果音频出错了请一定要联系我！”丨火火

26:08“所愿皆所求。”丨SLEEP

26:53“希望可以在节目里听到自己的声音。”丨人生短短叉叉秋

27:44“选不上也没关系，爱你们！”丨珊珊

31:18“新的一年得偿所愿。”丨Emma

34:08“祝我2025身体健康，顺利毕业！”丨配弦

36:32“我永远爱张春酷酷酷！”丨汉堡有学上

40:57“希望大家新的一年都达成自己的目标。”丨两颗牙

42:15“两个让我变得幸福的flag”丨草莓

44:13“希望大家2025年都变得更加勇敢！”丨鱼粥粥

45:30“希望明年可以有一次特别的旅行。”丨倩雯

49:21“想找回当年那股冲劲。”丨jojo

49:50“总之想说一些废话，此敬！”丨安康大虎鲸

53:15“希望可以被选中/ᐠ-˕-マⳊ”丨小蝴蝶

56:28“随心所欲爱咋咋地。”丨70后少女

58:14“第一次参与到阿春的播客里，真好啊！”丨DaDa

59:53“坚持今天一天，明天就可以放弃了！”丨毛豆

1:02:20“真好，对自己越来越满意了。”丨黄加

1:04:10“看到我投稿的人今天要乐一天呀！”丨破罐子可开心了

1:07:35“跟着阿春模板来，这计划不就出来！”丨羽

1:08:54“我要多多输出，大讲特讲，大写特写！”丨CC

1:11:33“希望我能成为这么勇敢的女性！”丨茉莉

1:15:31“祝福大家的小目标都能实现！”丨汪糊糊

1:19:20“不要害怕，人生的容错率由自己决定。”丨CL

1:20:24“明年是个好年！”丨好运时间

1:21:22“随心所欲，开开心心！”丨白米饭

1:23:14“不想重新录了反正有可能嚯嚯的只有阿春一个人！”丨黑心

1:24:27“祝大家新年幸福！”丨马大王

1:28:12“本来觉得这么微小的目标不值得说，但现在我改变了想法。”丨胆大的小粟子

1:29:58“希望世界和平安定！”丨大罗

1:30:55“我投了就已经很勇敢啦！”丨樱桃

1:33:00“2025年只要不比2024年再坏就满足了！”丨脸脸同学

1:34:52“世界是我的牡蛎！”丨浣熊

1:37:45“希望阿春快乐！”丨泥鳅

1:41:16“最后一分钟上传！”丨凯雯

1:43:36“我很好，你好吗？”张春

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• BGM2：

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月初和张怡微老师在播客“about热水频道”的录制里聊了三个小时。有一节谈到“友谊”，我们一致觉得，友谊也没有比爱情容易，“女性友谊”也不例外。我很振奋于听到另一个女性不论断“女孩就是好”，“女性友谊就是美好”这样简单。我很高兴。

我想听听别人的友谊里不容易的事，那些差点绝交的友谊后来是怎么续上命的。那些感情几近破裂又和好的好朋友，她们经历了什么。不知道别人会不会很容易，或者非常非常难。

于是有了这期节目。有点治愈我，希望你也是。

• Highlights:

03:17 “她说她也曾像我嫉妒她一样嫉妒过我”丨开心的火腿肠

11:32 “聚光灯打过来我把外套盖在她身上，她没有抖掉”丨山毛榉

21:09 “这个疯子是她最好的朋友的妈妈”丨咕咕鸡

30:05 “我知道我不想和你永远失去联络”丨小琴

40:20 “我预料到把那些话发出去，她会很痛苦，但我还是这么做了”丨面具

56:32 “当我们俩越靠越近的时候，我觉得我熟悉的世界回来了”丨罗套套

1:28:37 “可能等到孩子大了，我们还能在一起好好玩吧”丨红枣

1:38:52 “我小发雷霆，把她的备注改成了她的本名”丨壮壮

1:59:05 “我把被甩这件事迁怒于我的好朋友”丨猫咪

2:06:08 “我搬到了跟她开车只有五分钟路程的地方，一年后又搬走了”丨Joan

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一直想做一期关于追星女孩的故事，然后就有了本期节目。

idol的故事和idol的好，都是自己故事的一部分，不管会怎么讲，听到的都是你的故事。

本期有皮蛋（因为没有彩蛋那么精彩！）：“张春酷酷酷主播嘉宾听友集体大合唱现场”混！乱！甜！蜜！放！送！

• Highlights:

03:26 “我加入了打投组，成为了他的数据女工”丨米饭

15:02 “有很多人摔倒了，但是没有粉丝停下来去帮助他们”丨Xiu

30:22 我现在每天回家就想坐在我的书桌前，坐到我的物料周边”丨团团

42:33 “我姐也很喜欢他们，但给我买了当时最贵的票，把她最好的都留给了我”丨张大垚

54:20“我参加这个播客让你听听，很红，十亿个掌声，就像邓丽君一样”丨老陈

1:11:37 “是我，我就是我人生中的大明星”丨小D

1:20:45“我给她发的都是韩语、她回我的都是中文”丨谈谈

1:31:23 “我的追星偷感很重，但改变了我全部的人生轨迹”丨小河

1:41:07 “这是一个站姐和偶像聊天半小时后下头脱粉的故事”丨云朵

2:02:03 “可以说我和方力申是相亲认识的”丨温迪

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高考、考研、考公，雅思、托福、月考、中考、驾照、艺考、毕业考、业务考……

不是每个人都会成功。

本期大哭预警⚠️ 大笑预警⚠️

• Highlights:

03:10 “我这十多年，一直在消化考研失败”丨胆大的小粟子

14:18 “难道我的脑子真的很不灵光吗？”丨一个代号

24:31 “我还是继续去坐火车，但不再是一个准备入学的大学生，而成为了一个灵活就业者”丨青青

45:01 “算命先生说我命里学医，当兽医不也是医生吗？”丨阿急

56:24“我妈不相信，问，那你为什么要感冒？！”丨栗子

1:05:57 “他叹了一口气，特别严肃地对我说，我只能给你打40分”丨啦啦啦

啦啦啦的彩铅画·她说：“怎么说呢，我和美术的关系也没有那么差”

1:20:24 “那个和我一样在书展摆摊的人毕业于中传，我想，我们殊途同归了”丨常青树

1:36:15 “HR问我前一份工作为什么要离职，我说因为领导是傻X”丨莴苣

1:47:56 “虽然我提前一周什么都没干，但提前一天我决定通宵复习”丨大欣

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打破信息差，分享你用过的高性价比资源。

我住在厦门，厦门有一些社区街道，在街道办的场地开办兴趣班，不同街道有不同的班，我参加过的有柔道班、尤克里里班。由街道组织场地和老师，市民自愿参加学习，都是免费的，而且气氛都很好，有老有小和许多国际友人。

厦门妇联经常开办有职业资格培训，比如营养师，花艺师，育婴师，健康管理师等等，你交培训费学习，等通过了考试，会由国家补贴把不同比例的培训费退还给你。

我们厦门市心理咨询师协会几乎每周都组织志愿者活动，组织心理学讲座，心理游园会，咨询等等。这些也都是市民可以免费参与的。

各地图书馆、科技馆、博物馆、展览馆、老年大学、社区食堂都有各种各样免费或低价的学习资源、生活资源。大医院各科室时常发布药物或治疗方法的被试招募。

我过去还经常光顾一家素菜小吃店，这个店是一些学佛的人开的，他们希望更多人吃素。这个店里的人都是义工，所以物美价廉，15块钱能吃到非常物超所值的一顿饭。

以前听罗振宇的演讲，他提到一位浙江的社区工作者，在社区开设面向老年人的兴趣班。其中最受欢迎的班是教老年人使用智能手机，制作电子相册和小视频。这个班，我想我妈妈也会想上。

又比如说，我的客户有一些是在校学生，和我做远程的咨询。但是学生有个困难是，找不到一个安静不受打扰的场所做咨询。宿舍、教室、图书馆都不太合适。我提议她们借学校心理卫生中心的咨询室用。我提议过的学生来访都借到了，她们都说，心理中心的老师们也都很乐意帮这个忙。

发起这样一期主题，一是因为，其实在以往的节目里我们零星地会听到这类资讯。比如上期节目的嘉宾大可乐提到，她在上海时会通过探店博主获得做发模的机会，这样她就可以免费做头发了。 据我观察，这些资源很多时候互相没有打通。也就是提供者和需要的人互相找不到对方。我们今天就来把这些资讯分享一番。

我们的第18期节目里，嘉宾娟娟说她几乎是无意中，在深圳妇联遇到了一位婚姻咨询老师，给到了她很有力的支持。而她之所以找到这位老师，契机是她坐公交，看到深圳妇儿大厦墙上的一块“妇女儿童法律援助”的广告牌，通过这条法律援助的线索，找到了妇联的电话号码。

我就想，我们自己可以当那个楼，把这些资讯，挂在咱们外墙上。所以呢，发言的各位你就是蜘蛛人，正在往咱们墙上挂横幅。咱们好忙噢!哈哈哈!

不是那些含糊的、道听途说的资讯，本期15位嘉宾在节目里分享了本人使用过的高性价比资源，并且说明了得到这些资源或信息的途径。

如果你也有自己亲历的高性价比资源，也欢迎在评论区分享，让我们一起打破信息差！

欢迎你，挂横幅的蜘蛛侠!

• Highlights:

07:01“跟大家推荐安全聊心事的渠道”丨糖糖

13:22“我想跟大家讲一讲我们家门口的社区资源”丨大可乐

27:02“关于坐火车买火车票的一点小心得”丨铜豌豆

33:25“每次看病的时候多问问医生”丨Amber

40:35“与咨询主播连麦我觉得很有收获”丨Seki

47:04“这里有应届生友好的社会实践平台”丨Blossom

53:46“网络课堂差不多属于天降文曲星”丨山毛榉

1:03:18“伦敦教堂里有我国际化的朋友们”丨想想

1:09:45“我加入了令人两眼一黑但信心与日俱增的越野跑训练营”丨花园

1:16:11“海外机票也可以打很低的折扣”丨Zoe

1:18:42“爸妈一分钱不出，让我出国去读书”丨六月

1:29:32“吃了又吃，大家一起盖房子”丨青山

青山参与的International Women`s Partnership for Peace and Justice (IWP)泰国建设项目

1:45:00“没有时间出去看世界的话，可以让世界来你家看你”丨不正

1:53:37“我发现出国比大家想象的容易”丨Eva

2:02:49“家有零到三岁的小宝宝可以关注这个公众号”丨94

• 本期部分资源关键词（关键词源自嘉宾表述请谨慎再次核验）

• BGM：

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你在大城市生活了较长的时间，然后你做了改变，去了比较小的城市。也许是你的老家，也许是另一个地方。这样的决定都是出于什么原因，你现在的生活怎么样？我想知道这些故事。我自己其实也有这样的经历。我之前在北京读书，也在北京生活了很长时间，后来住到了厦门。现在我在厦门生活的时间已经比北京长很多了。不知道其他人的经历是怎么样。如果你听到本期节目也有想分享的故事，也欢迎留言或者投稿到“树洞”。

本期主题是听友“一只巨鹿角”给我们提出的建议。这个提议非常好，特别感谢。也欢迎大家来给我建议。你们放心提，因为我基本上都不会听，所以不用担心干扰我，随便讲就好。

• Highlights:

02:29“照我们这样生活的话，钱可以用很久很久”丨噗通

12:18“我看了一下韩国的地理书，说这里冬暖夏凉，我就来了”丨啦啦啦

27:09“我遇到很多离散作家，觉得可能也是一条路”丨荒

42:50“在东北是劈不完的柴，在大理是薅不完的草”丨青山

1:04:35“现在和你说话是我三天来第一次说话”丨TOTO

TOTO在宝华镇的家

TOTO的衣帽间

TOTO的单车

1:23:50“大概三十岁左右，我从北京搬到了河北廊坊”丨6月

1:31:26“认识了很多朋友才发现，大家的生存环境都非常逼仄”丨大可乐

1:53:13“被裁员之后，我搬来了惠州海边的一个小镇冲浪”丨巧妍

2:08:30“我小时候住的出租屋拆迁变成了一片废墟”丨椰汁辣番茄

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读自己的诗，一起做件酷酷的事。

• Highlights:

03:17 请吃七分饱的诗《致十八岁的你》丨“青春少年时候，有一个遗憾”

8:37 哈哈哈的诗《Triangle》丨“在我这是一首诗，背后却有很长一个故事”

16:42 野人的诗《最寂静的时刻，是忘却自己的时刻》丨“三个小故事，对应三个烂男人”

32:49 王大壮的诗《戒不掉狗了》丨“我的人生课题：怎么样去做一个潇洒冷酷的人”

38:29 汪汪的诗《地球》丨“它写在一年前我又一次暴食之后”

48:14 礼品卡的《无名小诗》丨“之后，我没写过可以被称为诗的东西”

50:35 小虎的诗《我是谁》丨“绿皮火车轰隆隆从远处来，带过了一阵风，我一下就释怀了”

56:07 牧民小蝴蝶的诗《四月》丨“我不想被这些东西击垮，我还要去创造我们的生活”

小蝴蝶的玫瑰园

1:15:27 三日的诗《爱的氧气》丨“谢谢大家见证我的幸福”

1:20:44 小蘑菇的诗《写给自己的句子》丨“我旁边也有氧气瓶，干杯！”

1:37:27 思琪的诗《一条蛆是洁白》丨“我希望现在就开始退休，花着我一万多的积蓄交房租、养我的猫”

1:44:29 蓝的诗《刺猬》丨“这全都是我这一个晚上吃的”

1:49:42 二胖的诗《一万个我》丨“我没有想过可以有一个节目来分享这首诗”

1:53:03 张春的诗《想做个杀手》丨“当时我很抑郁，很想变成一个狠人 ”

• BGM：

李宇春 / 无常

歌词改编自穆旦译珀西·比希·雪莱诗歌《无常》

曲：双头怪Nick-sirK、陈伟伦

所属专辑：周末愉快

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请吃七分饱丨哈哈哈丨野人

王大壮丨汪汪丨礼品卡

小虎丨牧民小蝴蝶丨三日

小蘑菇丨思琪丨蓝丨二胖

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非鱼

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春

导播：Little_Z

剪辑：浅浅

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打起手鼓唱起歌，我骑着马儿翻山坡。

• Highlights:

04:15 “这个行程还没开始，我怀疑我分要扣完了”丨来都来了

18:52 “我就是你刚才说的老鸟”丨菲菲

33:09 “不要老反思自己，在路上我的速度就是尺”丨大树

44:17 “第一次独立把车开回家时，她一直在办公室的玻璃窗上看着我”丨小粟子

56:10“我一边在车里尖叫一边流眼泪，在非常发疯的状态下开完了这段路程”丨xuan

1:10:29 “我现在讲的时候，手还有点麻麻的”丨小谢

1:24:35 “世界是它本来的样子，我也应该是我本来的样子”丨周大福

1:38:58 “武汉市三环上面三车连撞，我是中间那辆车”丨黄贝贝

1:47:44 “如果纠结要不要考一个驾照，你可以先把机票买了”丨Amber

1:50:57 “我也有感恩大家对女司机有刻板印象的时候”丨小鹿

1:57:24 “我们一起开一辆面包车改的露营车，足够我们装很多张冲浪板”丨巧妍

2:08:39 “我的车名字叫粉粉，我会说粉粉，你看我们都很棒”丨Mandy

2:13:24 “本来特别生气，自己开回家之后心情突然好了”丨蓝莓

• BGM：

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张春酷酷酷 FEAT. 小说家陈紫莲 共读《一只鸟接着一只鸟》

世界读书日 张春酷酷酷新栏目《师姐来了》开张大吉！

感谢小宇宙编辑部的邀请，本期节目参与小宇宙423 世界读书日特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。本期节目张春酷酷酷将FEAT. 小说家陈紫莲，共读一本关于写作的小书《一只鸟接着一只鸟》。

本栏目我想邀请各行各业的师姐们来谈谈她们从业的经历，比如通过什么样的路径入行、为何如此选择，职业里面有什么一般人难以预料的困难或者乐趣，也许也还会有一些想象中的传说中的职业，请她们来介绍这种职业的日常。这些问题都是我好奇的问题，而我是女性，所以女性的经验对我来说更贴切。

想知道“别人在干什么”“我想干什么”和“我还可以干什么”的人，可以听听看。

• Highlights:

01:59 那这本书呢？就是说这种“创作谈”屁话的集大成者！

09:31 所有没有工作的年轻人都觉得自己可以当一个作家

21:46 给自己一段时间，具体说就是把手头的钱算一算到底可以抗多久

33:59 迈过创作的大槛——人物们总是在很平静的生活！

43:25 创作二十万字垃圾的积极意义

52:58 在创作里作家需要放下自恋，但在生活里你会尽情的发癫

1:01:41 我的问题是总想描述那些我没见过也想不出来的东西

1:12:05 对一个作家最难的，是第二个故事

1:21:25 硬要说的话，我感觉我还行

PS：以上Highlights随便列的，不一定真的Highlight

• BGM：

• 共读图书《一只鸟接着一只鸟：关于写作与人生的建议》

• 特别感谢本期节目嘉宾师姐丨小说家陈紫莲

制作：张春酷酷酷播客频道

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本期节目有三个小时，创下目前的时长之最，这场马拉松式的录制分为两天，共录了7个小时。起因是一篇媒体的专访：《在一个高压竞争的环境里，焦虑也是一种自我保护》。

这次采访的大主题是“中产心病”。我感觉“中产”这个词汇，本身就是一种建构。聚光灯喜欢一些特定概念，生活更丰富更复杂。我呼吁公共舆论多拓展凡人的生活故事。聊完了“中产”，也聊聊较少被讲述的其他真实生活。比如，没上大学的大家都在干些啥，只读了技校职高，正在怎么生活，我们小时候只有成绩特出才能上的“中专”，它的毕业生在如今的学历社会境遇如何。除了千军万马在卷的独木桥，其他的路上大家走的怎么样？每个人都有自己具体的人生，我们把话说出来，就会成为舆论的一环。

尤其在青少年时期，对世界的体验比较单一，缺乏支持资源，常会有难走的心路。虽然理论上知道，但很难对“不用每步都卷赢也能活得还不错”的容错率拥有实感。我和求助的青少年说得最多的一句话是：“现在就是最难的时候，我和你保证，长大就没有这么难了。”

这些“过来人”的分享，可以随便听听。我总觉得公共讨论里多些这样的声音，所有人都会轻松一点。因为我想要这个世界轻松一点，所以邀请大家加入这个创造。如果你喜欢本期节目，请点赞转发或留言，成为这创造的一部分。

• Highlights:

03:09 “我只想赚钱，然后好好生活就好了”丨米饭

13:41 “我是销冠，有人查这个也没什么了不起”丨追逐阳光

22:14 “虽然我没有上大学，但是大城市还是给了我机会”丨老瑞

40:20 “虽然没有很标准的长起来，但现在也长大一点了”丨水母

52:04 “我找到了自己的爱好，想要一直跳下去”丨果真

1:02:38 “对比同龄人，我现在的工作和生活比上不足比下有余”丨木木雨

1:16:14 “进了号称深圳第一的技师学院，才发现这个学校是没有文凭的”丨Mia

1:20:37 “我觉得我在做一份还不错的工作，但家人并不认可”丨莫逆

1:30:00 “我们三个同学租了城中村的握手楼，一个月两百五”丨不锈钢

1:39:11 “前一年我为一千块的房租犯愁，第二年我就能赚到一百万了”丨景二

1:50:08   下半场

1:50:53 “不想读书也不想教书，因为教书也要早早起床” 丨虎莉

1:58:51 “我还有三个妹妹学习成绩比我好，他想要她们去上大学”丨柒玥

2:03:51 “被消费主义洗脑了，我欠了四十多万”丨铁蛋

2:21:10 “不仅不花钱还给助学金，我觉得上职高是我那时候最好的选择”丨秀秀

2:26:07 “这个行业的不容易，不仅在于体力”丨天府二姐

2:42:25 “技校读了一年我就出来打工了，隔了一年后我就生了一个女儿”丨王大锤

2:45:51 “拿到自考本科学历，还是觉得自己的学历比较差”丨小绿

2:52:33 “你们这群无恶不作的家伙”丨这里有一颗彩蛋

• BGM：

• 感谢参与本期节目录制的：

• 感谢参与录制但未在成片中体现的：

• 制作：张春酷酷酷播客频道

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