2025年年会（参见围炉第29期）我许下的两个目标是：

1 要多吃3样海鲜，完成！

2 每星期拿起壶铃一次，没有完成！

幸亏我的朋友东东在我许愿后立刻请我吃了一顿海鲜，帮我实现了这个目标，这也是我2025年吃的唯一一顿海鲜。壶铃嘛。可能从第三、四星期开始我就再也没有拿过了，但我也找到了一些辩解的理由。

总之呢，与其年年幻想实际上总完不成的目标，不如定一个自己真的愿意并且有把握完成的目标，给自己一些正反馈！所以年会不能停！“完不成计划就修改计划”之“2026年我一定能完成的flag”再次登场，来，一起许下最可期待的新年愿望吧！

• Highlights:

04:40 “先走出那个房间” ｜梨子

05:32 “不需要理由地活着”｜小菠萝

07:33 “明年我就是个成年人了！”｜坚果

08:34 “做具体的事情，时不时开心”｜白马

10:00 “这个计划我一定可以完成的”｜苏苏

12:10 “给我的生活能够多找一些锚点”｜一一

13:28 “再去一次山东！”｜芝士

16:02 “2026年我会是有存款的人”｜辛夷

17:12 “向世界发出我的信号”｜雪碧

18:26 “一件事做365天”｜馒头

21:05 “今年的我不再叶公好龙”｜安泊卓玛

22:31 “狗狗与我六六大顺”｜六六

23:23 “我自己的，我和家人的”｜涓涓

25:17  “急性肠胃炎离我远一点，比2025多读一本书”｜蕊蕊

27:04 “我要看一场哈哈大笑的演出”｜暴躁的白羊

30:34 “我和我的身体就像猫和猫的尾巴一样”｜小聪明废物

35:20 “3月1号的时候去香港看一场seventeen的演唱会”｜小太阳

37:04 “这是一个非常完美的新年愿望”｜小小

41:00 “2026年我的超级好运会来临”｜liro

43:15 “把容易遗忘的小事情做起来”｜静

45:28 “喝了点酒即兴立下了这些flag”｜。

48:12 “活着，认真与我的姥姥告别”｜一只能

52:46 “我可以保护我自己不依靠任何人”｜另一位六六

56:30 “让我的心里更舒服一点”｜风

57:45 “2026年只制定小目标”｜小葵

1:00:12 “2026年我有6个flag”｜车厘子

1:03:39 “挑一两件最想做的，先行动起来”｜红包

1:06:41 “不要失去对生活的热情，吃些精神维生素”｜树

1:07:43 “把美好带给我身边的朋友们”｜TTT

1:10:24 “多写一写，多掺和掺和”｜小文

1:12:04 “做自己百分之百能实现的事情是多么的放松和治愈”｜大树

1:16:57 “在认清生活之后，依然热气腾腾地活着”｜墨墨

1:20:47 “我一定会把它生出来的，谢谢大家”｜黑岛

1:24:41 “下载一个网友”｜柿子

1:26:46 “我开始从更多维度去观察自己的身体状况”｜海獭

1:30:48 “从被动到主动，从焦急到从容”｜满当当小屋子

1:33:15 “我就是要享受这种无所事事的快乐和滋养”｜更号三

1:36:21 “用梳理的方法找到一件自己想做的事”｜X

1:37:04 “今年的flag比去年的难”｜安康大马鲛

1:41:55  “我想给自己留下一点痕迹”｜耶耶

1:43:32 “咕嘟咕嘟，2026年我要做两份汤”｜山茶花

1:45:00 “我决定缩小目标，再缩小一下”｜胆大的小粟子

1:47:16 “一个北方人从小到大的执念”｜汩楽

1:49:15 “读完一本书，去一次苏州”｜另一位小太阳

1:50:14 “小谭小谭，永远不烦”｜小潭

1:51:16 “试试制定1.5个目标”｜西西

1:52:30 “可以自己一个人去实现的愿望”｜刺猬

1:55:00 “补一颗牙”｜小陈

1:56:48 “宇宙的力量在告诉我，我应该投稿”｜山芋包

1:59:51 “今年我想再立一个flag！”丨张春

• BGM1：

Miley Cyrus/Flowers词曲:Miley Cyrus/Michael Pollack/Gregory Aldae Hein所属专辑：miley cyrus grammys 2024

• BGM2：

王雁盟 / 玛奇朵飘浮作曲：王雁盟所属专辑：漂浮手风琴

• 感谢参与本期节目录制的：

梨子｜小菠萝｜坚果｜白马苏苏｜一一｜芝士｜辛夷｜雪碧馒头｜安泊卓玛｜六六｜涓涓蕊蕊｜暴躁的白羊｜小聪明废物小太阳｜小小｜liro｜静｜。一只能｜另一位六六｜风｜小葵车厘子｜红包｜树｜TTT｜小文大树｜墨墨｜黑岛｜柿子｜海獭满满当当小屋子｜更号三｜X安康大马鲛丨耶耶｜山茶花胆大的小粟子丨汩楽｜另一位小太阳小潭丨西西丨刺猬｜小陈｜山芋包

• 感谢参与本期节目录制但未在成片中出现的：

熠熠生卉｜忘川｜小y13｜Ann｜涂涂｜嘿喜

• 制作：张春酷酷酷播客频道

制作人：张春文案：张春&节节导播：Little_Z&节节剪辑：浅浅

🌟如果你也有话想说，欢迎通过参与通道加入节目录制，或通过投递树洞反馈您的想法。

听了许多关于屎尿屁的分享，发现我们谈的不仅仅是屎尿屁，它还关于贫穷、秘密、疾病、隐痛、亲情……它是身体的一部分，也延伸到了全部生活。因为我们本身就是在用这具身体在度过生活，度过生命。

再次祝福大家屎尿屁自由！记得提肛！

• Highlights:

01:05 “妈妈用了点温水浇在我身上”｜夏至

16:39 “原来人真的会笑尿了”｜蝶瑶

26:22“我严肃地谈论下三路是会惊吓到普通男性的”｜安康大马鲛

43:36 “住院一星期我洗了两次脸，但每天起码洗四次屁股”｜阿琤

1:03:28 “每天晚上去学校接弟弟回家拉屎”｜Avela

1:18:26  “我家是2016年才有的厕所”｜秋秋

1:32:39 “我已经30多岁，但偶尔会尿床”｜青苍

1:44:18“那是我最后一次跳舞”｜咸

• BGM：

BGM：关菊英 / 《过客》作词：邓伟雄作曲：顾嘉辉所属专辑：《过客》

• 感谢参与本期节目录制的：

夏至｜蝶瑶｜安康大马鲛｜阿琤Avela｜秋秋｜青苍｜咸

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z & 节节剪辑：浅浅

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本期选题戳中了一部分听友的舒适区，你们不能想象，有多少稿子开头都是“我太有发言权我太权威了！”以及有多少人想教大家如何放一个没声音的屁（且我附赠了如何放出摔炮式响屁教程）。真真是聊美了、发狠了、忘情了。

这期节目里有很多发言让我笑出声，也有艰难时刻的孤单故事。曾几何时女人甚至不被允许露出皮肤，更别说谈论屎尿屁。有人说，会用能不能谈自己的屎尿屁，来衡量和一个人关系的远近。那如果我们可以公开讨论公开分享，是不是也会让我们觉得，跟世界的关系更安全。

欢迎收听，欢迎加入建造更安全的世界！

• Highlights:

03:01 “孕期的屎尿屁大作战，一个中年少女的血泪屎”丨王百万

14:34 “为了来讲这个故事，我改了小宇宙的头像”丨李偶叶

29:23 “急！人在学校！我都五年级了！把屎拉到裤子上怎么办！！！”丨X

49:32 “社交如何使用屎尿屁快速破冰”（&放出无声屁现场教学）丨卤鸡

1:05:49 “我会是满堂欢乐中的一丝沉重”丨Nikka

1:27:12 “我的孩子不会拉屎”丨地衣

1:42:09 “给长辈做过深度护理，你们的关系一定会变”丨豆芳姐

1:56:29 “不再追求emoji里的完美屎！”丨LanLan

• BGM：

孙燕姿 / 绿光作词 : 天天作曲 : 李偲菘所属专辑：风筝

• 感谢参与本期节目录制的：

王百万丨李偶叶丨X丨卤鸡Nikka丨地衣丨豆芳姐丨LanLan

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z & 节节剪辑：浅浅

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由于《普通人生脚本》这个主题太受欢迎，大家贡献的脚本实在是太多太精彩了，于是我们现场连线录制了一期，又制作了你现在看到的第二期。本期大家自己录音给我，我再把它剪辑到一起。这些真实的经验里，有好多好有智慧的人生洞见。谢谢你们把这些聪明的主意分享出来，太慷慨啦！

让我们一起来享受这些可爱的普通人生脚本吧！

Highlights:

04:05 “心情不好的时候，先排查一下，有口渴吗？”丨吸水

10:40 “在物质方面，我有一个详细的系统帮助自己缓解焦虑”丨QQ

16:40 “我把最近两三年比较有意思的照片都打印出来，用磁扣吸在上面”丨黑岛

30:08 “吃过的水果把它们的种子留下来清洗干净，用来发芽”丨86

35:17 “嘿Siri，在xx点提醒我打开卫生间的门”丨Avela

42:19 “我知道，健身这件事情几乎是每个人都过不去的坎”丨阿川

47:54 “我们会在年末的最后几个小时一起坐下来答题”丨阿白

54:14: “不能完成100%也没有关系，完成50%已经很棒了”丨肉肉肉丝

1:00:23 “我用DVD机在特定的日子播放固定的节目”丨叽智的阿宅

1:04:00 “不如我们每年都约在海边见一次吧”丨孟春半

1:13:16 “以后我就在养老院给隔壁床老头老太念我的朋友圈，把她们假牙笑崩掉”丨菜菜子

1:17:41 “上海的钟点工阿姨费用只略大于偶尔外卖的自己做饭”丨夏至

1:28:25 “我有一个小宝袋，基本可以解决我出行的90%的需求”丨獭李木

1:31:43 “我在小红书上找的姐妹搭子，已经跟她吃了6次饭喝了5次酒”丨Y

BGM：

皇后皮箱 / 人间惆怅客作词 : 巫浩詮作曲 : 巫浩詮 / 鍾庭菲所属专辑：超时空歌女的快活

• 感谢参与本期节目录制的：

吸水丨QQ丨黑岛丨86丨Avela阿川丨阿白丨肉肉肉丝丨叽智的阿宅孟春半丨菜菜子丨夏至丨獭李木丨Y

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z & 节节剪辑：浅浅

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张春酷酷酷 FEAT. 小说家、学者 张怡微

大家好，本期师姐来了，我们请到了小说家、学者张怡微。张怡微和我在8月14号上海书展国际文学周的活动上见了一面，当时为宣传我的新书《一生里的某一刻·隐藏宇宙》，请到她和我对谈，以及一起和读者交流。

这是我们第二次像这样郑重地交流啦。因为这次活动主题是我的书，所以我说得更多，也许这期师姐是我自己，张怡微在陪我。有些地方我（再次）可能有一些发疯的迹象，还请大家（再次）多包涵。

• Highlights:

00:00 一些语无伦次的前言和片头

05:28 欢迎来到现场

12:33 我就是要强行介入因果

19:45 今天的我和非常年轻的我有一些像，中间有一段时间熄灭了

27:16 十年前狼狈的小事，让张怡微穿成了“随时参加葬礼风”

33:16 张春发疯往事

42:06 不忍耐就是要学习的，张怡微在努力学习，张春也在反反复复

58:34 我们预设说话都有人听，有人在意我们的感受，实际上是没有的

01:02:39 我究竟为什么不能把自己找回来？

01:06:53 要营造一个让弱者也能安心生存的世界。但是，其实有谁在承认我就是那个弱者呢？

01:13:12 读者有话说

PS：以上Highlights随便列的，不一定真的Highlight

• BGM：

何静 / 火把词 / 曲：何静合唱：傣家村艺术团

• 共读图书《一生里的某一刻 · 隐藏宇宙》（猛击可购买亲签版）

作者 / 插图：张春2025年8月博集天卷

• 特别感谢本期节目嘉宾师姐丨小说家、学者 张怡微

本期会在评论中选择五位互动听友，赠送价值168元的张怡微老师《人间西游》节目收听码，“人生在世，各有一条取经之路”，也欢迎大家关注“张怡微细解《西游记》”。

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春视觉&摄影：节节后期&剪辑：浅浅

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本期节目由“蚂蚁集团旗下的保险优选平台‘蚂蚁保’冠名”和“张春酷酷酷频道”共同呈现。

在不确定的世界里，每个人都要尽早做好长钱规划，利用时间的复利价值，持续稳定增长。蚂蚁保是蚂蚁集团旗下的保险优选平台，“长钱保”是蚂蚁保联合多家知名保司，基于互联网的效率优势叠加大牌保司的风控能力，推出的储蓄型保险品牌。长钱保是普通家庭做长期资金规划的一个更好的选择，它可以用每月缴的方式给未来做好储备，用低门槛锁定长期收益，收益稳定且能写进合同，让每个人都可以轻松做长钱规划。

这是我一直以来很想做的一个主题。

未来总是令人迷茫，年轻的时候，我想象的未来有两个版本。一个像《欲望都市》里那样：每天参加香水发布会，随便上点班，就去曼哈顿街头喝咖啡，被英俊的棒球手搭讪，和朋友们一起吃早餐吃早午餐吃午餐吃参加酒会健身徒步做瑜伽或自驾旅行。还有一种是《华尔街之狼》里莱昂纳多在发达后的生活：和美女用细高跟鞋喝酒，坐在私人游艇上抽雪茄。最次最次，那也是洗衣粉和食用油广告里那样，在整洁明亮的房子里，我容貌秀丽身材窈窕、穿着淡粉或者淡蓝色的针织开衫，把一些现成的菜端给现成的帅老公和现成的孩子。孩子吃了那种油，小学当三好学生，长大当高考状元。

小时候以为，长大了就那样。

后来才慢慢发现：咦？上当了？怎么会上这种当呢！不知道大家有没有觉得，书本和电影里，普通人的生活脚本太少了。以至于我们对于“没有财富自由，不是人上人”，甚至“不爱做家务”的生活很难想象。

我终于慢慢做了这样的思想准备：

首先，人不是老了才会死，而是随时会死；其次，99%的人不会有财富自由的那一天。有人说，成年⼈的安全感是从钱开始的，自我觉醒也是财务觉醒。确实，前些日子我在《豫见她们》节目里和另外几位姐姐对谈，说到，离开家暴，也许首先要有一张自己户头的银行卡，要有一个可以锁上的抽屉，⼥性的⾃我觉醒，就从存下⾃⼰的钱开始了。

而我，也想听一听，你有什么生活脚本，什么长线计划？什么普通生活幸福小技巧？什么养老设想？今天，我们请来了一些“普通人生脚本发明家”来做分享！没准从这一刻开始，未来的路就一点点变得不一样了！

来“长钱保”看看吧！

• Highlights:

06:15 “我已经就地养老，无需等待”丨张一凡

14:22 “所有家务里最重要的一项是如何吃”丨安康大马鲛

24:43 “我再也不过生日了”丨混沌圣祖西王母

西王母的“我好棒”个展邀请函（2025.8.31紧急布展完成）

44:09 “存钱不就是为了这一刻吗？”丨秦发财

54:09 “有个人的人生对我有很大的影响，他是音乐人方大同”丨Sai

1:11:12 “离婚诉讼时面对无理指控，我拿出了婚姻存续期间的全部账册”丨喜羊羊

喜羊羊的电子账册

1:36:52 “我的生活脚本是捡垃圾和收藏垃圾”丨小木鱼

1:52:52 “离家出走后，最重要也最受用的法则就是活着”丨尖尖

2:05:39 “我被鸟看见了”丨白杨

• BGM：

Easy TravelMusic by Grand_Project from Pixabay

• 感谢参与本期节目录制的：

张一凡丨安康大马鲛混沌圣祖西王母丨秦发财丨Sai喜羊羊丨小木鱼丨尖尖丨白杨

• 感谢参与本期节目录制但未在成片中出现的：

凌凯文

• 制作：张春酷酷酷播客频道

制片&文案：张春导播：Little_Z & 节节剪辑：浅浅

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听说，“地球 online” 这个游戏，我们每个人类玩家的主线任务就是找个遮风挡雨的地方住，然后每天给自己搞2000卡食物，剩下的一切都是支线副本。这期节目大家聊了自己为之骄傲的工作，不同副本，各自精彩。聆听这些骄傲，给我注入了许多新能量、新眼界、新泪点。

• Highlights:

03:40 “这个博导竟然真的给我当上了”丨Pumpki

24:57 “我想要讲一个忘不了的顾客”丨企鹅

41:14 “上学期我总共教了五个学生，而且是两个年级”丨张一凡

52:58 “我在用真诚和真实让大家听到很负责的表达”丨司康

1:09:39“我是基层公务员”丨风铃草

1:30:06 “我明天还会来继续照顾他们的”丨啊仔

1:44:44 “从追梦者到造梦者的女孩们”丨秦发财

1:59:39 “微商和妈妈都是我的工作”丨言小言

秦发财的毕业礼物和证书

• BGM：

钟嘉欣、郑融 / 爱得起作词：王仲杰编曲：袁咏琳所属专辑：MY LOVE STORY

• 感谢参与本期节目录制的：

Pumpki丨企鹅丨张一凡丨司康风铃草丨啊仔丨秦发财丨言小言

• 感谢参与本期节目录制但未在成片中出现的：

安康大马鲛

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z剪辑：浅浅

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张春酷酷酷 FEAT. 资深媒体人、主持人、译者 陈鲁豫

大家好，本期师姐来了，我们请到了资深媒体人、主持人、译者陈鲁豫。播客是鲁豫姐和我在姐的新译著《年龄是一种感觉》深圳首发分享会上的对谈和读者交流实录。

这次是我第一次主持鲁豫姐的活动，也是鲁豫姐第一次做我的嘉宾，有些地方我可能有一些发疯的迹象，还请大家多包涵。

这次对话，从姐的译著说起，我也和大家一样热切的想了解，如果人生这么可恶，让我们无法同时拥有成熟的智慧和年轻的躯壳，要不要用人生有限的精力跟时间去打一场注定要输的仗？对于在时代的前方披荆斩棘的女性榜样陈鲁豫来说，年龄究竟意味着什么？

开始之前，我没想到访谈中鲁豫会带我们一起走进她大学时代独自面对孤独的夏日午后；也振奋于听到了五十五岁的鲁豫像《冰雪奇缘》中的艾莎公主那样，“决定不再隐藏自己的力量”！是的，很多人对鲁豫说，“姐姐我想成为你这样的女性”，其实是当越来越多的年长女性勇敢前行，她们的存在本身，就标识出了更多女性生活的无限可能。

顺便，在这场对话中，我也问出了我想对一切功成名就者的那句疑问：“你觉得你的生活有意义吗？”

来，我们一起来听听鲁豫师姐怎么说吧！

• Highlights:

03:39 我发现真诚是一种能力

06:02 孩子跟父母之间的关系，一定是遗憾是来不及

11:20 这几年，我才开始直面我的才华

16:48 变老这个过程总的来说不是很愉快的

22:42 我有个猜测，你的核心力量特别强

27:50 “这会儿你特别恨我吧”

31:22 一个老灵魂的人，是可以去写她没有经历过的事情

39:15 如果过一生是这个样子，那这一生也没有什么可怕的

41:05 郑重地对待生活，重复中也有治愈的力量

47:02 一个大学暑期蝉鸣的午后

51:01  QA1：知易行难，大道理不听也可以

54:19  QA2：我相信所有的情感可以是阶段性的

58:37  QA3：人生有远远比保持年轻样态更值得你追求的事情

1:04:57  QA4：好的时代，允许不同的人以不同的方式存在

1:09:12  QA5：所有的人生都不是计划出来的

1:12:38  QA6：我们要建立自己的评价体系

PS：以上Highlights随便列的，不一定真的Highlight

• BGM：

Philter / Dance Of The Fireflies曲：Magnus Gangstad Jørgensen所属专辑：The Legend Of Iya (Original Game Score)

• 共读图书《年龄是一种感觉》

作者:  [加] 海莉·麦克吉译者：陈鲁豫2025年6月新经典文化

• 特别感谢本期节目嘉宾师姐丨媒体人、主持人、译者陈鲁豫
• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春视觉&剪辑：浅浅

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这期节目我们请到一些从国外回来生活的嘉宾，分享做这些决定的经过。

在媒体上，尤其在播客媒介里，出国是非常常见的选择，但出去了又回来，分享回国历程的不多。也许多年以后，无论是出国还是回国，人们不再会谈论这种迁徙，会觉得这有什么好谈的，过于司空见惯了。也可能有一天，人们在听到这些故事时会感慨，“天呐，那个时候人们要移动还那么容易”。

我不知道这个世界会变成什么样子，或者它会不会变。总之，今天我们一起认真梳理这些真实发生的故事，这些世情的变化、心情的转换，就把这些切片放在这里，作为此刻生活的一个小小记录吧。

Highlights:

02:08 “从那一刻开始，我感觉我彻底黑化了”丨芊芊

20:28 “老子再也不想过之前那样的生活了”丨烧麦

37:33 “当时突然意识到，过上我想要的生活并不需要很多的钱”丨Seki

55:16 “我曾三次出走，但又三次回来”丨曼曼

1:19:11“最终下定决心回国是2024年的11月6号，特朗普总统再度当选”丨老太阳

1:40:07 “我现在非常怨恨，加拿大怎么烂都烂得这么没有特色”丨小姜

2:04:14 “这种过于安逸的生活，让我比较迟疑”丨多管闲事事务所

Seki故事中的专有名词：宅活、ACG、谷子、谷美、同人、场贩

• BGM：

王菲 / 流年作曲 : 陈晓娟编曲 : 刘志远所属专辑：你王菲所以我王菲

• 感谢参与本期节目录制的：

芊芊丨烧麦丨Seki丨曼曼老太阳丨小姜丨多管闲事事务所

• 感谢参与本期节目录制但未在成片中出现的：

灌木菌

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z剪辑：浅浅

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“未竟的旅程”这个主题分三次才录完，总计录了12小时，分为三期播出。

剪到最后时刻，我长舒了一口气。心里油然而生一个念头，这念头也在制作这三期节目的各个环节时，无数次涌起。那就是：

就是这样！人生没有那么容易完蛋！

在在三期节目里，24位嘉宾分享了自己经历的，重要且被迫未能完成的事。

是的，人生才没有那么容易完蛋！无论如何，务必再活一活啊！

• Highlights:

00:55 有人的合家团圆就是戛然而止了。”丨阿妹

10:31 “我还是没有一个孩子。以及刘文桥女士”丨司司

25:17 “考上公务员前夕，突然发现我有那个大病”丨彩虹

42:51 “在压抑的青春里，我们互相守护了对方的叛逆”丨啦啦啦

59:04 “努力的标准是：必须让眼睛累到视物模糊”丨壮壮

1:11:20 “阿春她到底为什么这样你帮我分析分析！”丨肥鹅（扇动翅根版）

1:33:03 “我真的不敢因为我想读书让家庭离散”丨阿四

• BGM：

厦门六中合唱团 / 生如夏花·阿卡贝拉版词曲/原唱：朴树所属专辑：唱响新声

• 感谢参与本期节目录制的：

阿妹丨司司丨彩虹啦啦啦丨壮壮丨肥鹅丨阿四

• 制作：张春酷酷酷播客频道

主播&文案：张春导播：Little_Z剪辑：浅浅

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