本期《职场药丸》，我们邀请到了任职于某知名科技公司的AI从业者Zara(小红书账号：“张咋啦”)，一起聊聊职业规划方面，如何搭上AI这班车。你是不是也对AI时代的职业发展感到迷茫？文科生如何转型和把握AI的机会，从技术小白到用AI提升工作效率，我们需要怎样的准备和转变？一起听听Zara的故事和建议。

备注：我们也准备了节目中提到的AI工具和学习资源列表，大家可以点击查看： https://bytedance.us.larkoffice.com/docx/U1rRduhpVoUsOHxceT3uQlSisRd

时间戳：

02:54 AI技术变革会带来新的岗位的诞生。高速变化下如何做职业规划

06:06 AI工具的高效应用：如何让AI工具成为你日常生活的一部分？

12:06 AI行业发展下，不同职能话语权的变化

15:02 非技术背景同学以及文科生，如何进入AI行业？

23:49 没有AI从业经验的人，如何展示出自己对于AI的理解

28:32 如何高效学习AI，找到高质量信息源

32:22 打开思路：如何在AI行业找到适合的工作，脱颖而出

37:27 分享一些非传统的求职思路

41:24 利用AI工具提升求职效率

43:55 嘉宾提问主播Kaiyi环节

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

本期《职场药丸》，我们聊聊女性的自我成长和职业发展。嘉宾Cecily从会计到职业红娘的经历带给我们很多启发。聊聊职场中的性别差异、跳槽工具和个人发展的关键因素。为什么特别强调女性成长？男性成长话题又有哪些不同？Cecily在举办各类职业成长活动中，总结得到的个人全方位发展的理念，还有如何应对职场焦虑、AI技术对职场的影响会全部分享给大家！

时间戳：

02:01 职场成长：女性与男性的自我发展差异探索

04:02 直觉与职业选择：女性的视角与社会定义的冲突

06:06 女性成长与男性成长：背景、挑战和关注点的对比分析

08:48 男性与女性在成长与成功中的需求差异：家庭、情感和兴趣爱好的重要性。

11:46 个人成长与职场幸福：如何找到自己的人生价值？

14:42 职场焦虑与年龄焦虑：如何在社会中跟上生活时钟的节奏？

17:43 职场中的挑战与突破：业绩提升、成本降低、七次理论和职场转型

20:41 三十岁女性未婚未育：职场困境还是自我成长的机会？

23:35 职场女性面临的挑战与解决方案：明确自己的节奏与目标

26:34 职场困境中的三十岁未婚未育女性：如何找到自己的出路？

29:31 数字化成果体现与AI掌握度：简历撰写的吸引力与价值诉求

32:30 职场药丸：女性三十岁职场困境与男性责任承担

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

职场下的夫妻是如何决策何时生娃？新生爸妈如何平衡工作与育儿？本期邀请了新加坡的两位嘉宾分享他们的经历，以及中国、日本、新加坡年轻人生娃的不同态度。他们为什么选择生孩子？又遇到了哪些意想不到的挑战？一起听听完他们的养娃前后的故事。

时间戳：
[00:55] 嘉宾介绍，金融互联网双职工带娃两年半。
[02:50] 日本，中国，新加坡的生娃环境总体对比，对职场和生活的影响。
[11:51] 嘉宾是如何决定生娃的？女生更感性，男生更理性。

[12:49] 探索基因混合的奇妙之旅：我和我爱的人的不同的决策路径
[16:20] 生娃之后想法的变化，有哪些意想不到的新体验：时间管理，家庭关系。
[19:40] 伴侣的关系也有挑战和升华，更多有partern的感觉。女性是CEO，男性是CXO。
[24:30] 对于职场的改变是如何的？时间和发展上的影响必然存在，有许多隐形劳动。
[30:22] 夫妻双方协调各自对家庭付出的方法，寻求帮助（家佣，父母，同事）。
[35:42] 生娃后对职业有哪些加分点？对管理和经营思维的提升和成熟度提升。
[39:18] 相比之下，国内职场环境对女性友好程度有提升空间。

[47:11] 重要的是你的伴侣：在职业发展道路上寻找支持与理解

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

之前我们的节目都是从行业及个体的角度，为大家提供职场的具体建议，但近几个月我们和身边的职场人沟通会觉察，整个职场环境变得竞争更激烈、人效管理更精细、薪资天花板更低，并且对于每个人的心态都带来了不可逆的改变。今天的节目我们一起聊聊近几年我们观察到的职场环境的消极变化，以及在这样的环境中大家产生的职场倦怠，如何鉴别和应对。同时，我们有幸邀请到了人才研究员大头老师，与我们一起探讨这个话题。

时间戳：

[01:12] 近几年行业和职场宏观环境发生了巨大的变化

[03:50] 人才供需比是衡量职场人求职难度的核心指标，2024年2个职场人抢1个职位

[05:40] AI行业的发展进一步提升职场人的求职难度

[08:33] 职场人自我的情绪也在发生变化，从激昂转为佛系

[12:43] 大公司开始内卷，看重考勤打卡、工作时长等“表面功夫”

[14:32] 年轻人的职业发展速度逐步放缓，个性自我开始整顿职场

[15:10] 自媒体的蓬勃发展造就越来越多的“离职博主”

[16:54] 你是否患上了“职业倦怠”？“无意义”、“不值得”感怎么产生的

[21:20] 新环境下职场倦怠的新表现：“积极怠工”“薪贫气和”，进入低功耗职场模式

[31:30] 如何应对职场倦怠：关注自我情绪，构建多重生活价值

[40:50] 保持NPC心态，减少内耗

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

《职场药丸》新鲜出炉！本期嘉宾是一位毕业于名校、就职于美团、资历深厚的商业分析专家，与我们分享他理工科转商业分析岗位的求职经验和心得体会。作为互联网行业里，最高决策层的智库，商业分析岗位的人才具备好学历、高智商，看似也是非常内卷、充满竞争的市场。什么样的人适合做商业分析？这类工作在真正的商战中起到了怎样的推动作用？商业分析师的职业发展路径又是怎样的？听本期嘉宾一一讲述。

时间戳：

[01:08] 嘉宾自我介绍：名校毕业后，理工科转商业分析
[02:30] 什么是商业分析？商业部队中的军师角色
[11:15] 为什么美团的商分体系久负盛名
[14:45] 都是高学历、高智商的聪明人一起工作，什么样的人才能脱颖而出？
[21:35] 商业分析的体系具有通用性吗？其他公司可以复制吗？
[26:55] 商业分析专家的职业发展道路
[29:35] 商分思维下，如何看待互联网人的35岁职场危机
[33:10] 如果想要做商业分析，嘉宾的求职经验分享

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

《职场药丸》新鲜出炉！听加拿大海归Kevin如何逆流而上，放弃北美“安逸”，选择回国挑战职场震荡？亲历海外裁员与求职磨难，他将分享北美和国内职场生活的鲜活对比。无论是北美还是中国，互联网行业发展放缓，裁员换血都在进行时。相信本期嘉宾能给到大家最新的行业和职场信息！

时间戳：

[01:20]嘉宾Kevin自我介绍，过去两年在加拿大被裁员两次
[03:32]比较加拿大和美国的生活和工作的优缺点
[11:28]后疫情时代，加拿大近年来政治经济文化方面有什么变化？
[15:00]出海去加拿大找互联网类工作，应该怎么开始？
[19:05]在北美被裁员的经历，与中国比本质原因有什么不同
[25:22]嘉宾为何选择现在这个时间段回国工作？国内和北美技术岗面试的区别
[36:24]中加关系变化带来的影响

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

本期《职场药丸》我们邀请到两位日本工作多年的职场人烧卖君和Grace。她们现在分别在日本外企和日企工作，会和大家一起聊聊在日华人的工作生活情况。作为海外工作的目的地，日本并不像欧美/新加坡这些国家那么人气，然而这里的华人仍然遍布各行各业。除了职场稳定度高，社会安全便利，日本职场还有什么其他的优点和可能的缺点呢？本期节目带大家走进日本的工作生活。

惊喜：本期Tezo品牌方为我们提供了一台「鸢」耳机作为抽奖赠送。我们将收集评论获赞较多的听友，在粉丝群内赠出耳机！

时间戳：

[01:20] ほんとうに！主理人Kaiyi空降日本职场 

[02:30] 两位在日本工作的嘉宾履历介绍 

[07:08] 日本工作和发展的优势与劣势 

[17:15] 如何看待日本的晋升和激励机会 

[20:30] 日本的酒场文化

[21:55] 日本女性的职业发展 

[32:44] 日本生活体验：便利与不便共存

[40:00] 如何判断自己是否适合日本职场 

[49:35] 探讨日本职场天花板

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(weibo.com)，新浪微博找人搜索「职场药丸」。或者加入微信听友群(添加微信小助手: hlynny0123)，我们会不定期发布知名公司的招聘信息及行业动态。

本期《职场药丸》我们请来了Lynn的一位朋友Lanzhi，在多家知名互联网大厂从事运营工作。身为女性，她在一路打怪升级的过程中，成为越来越资深的专家，却也同时感受到了之前未曾预料到的职场困境和天花板，于是她开始思考：女性能不能向前一步？是什么阻碍了女性勇敢争取？女性在职场上如何破局？今天，我们一起聊聊“职场能顶半边天”的女性遇到的困境。

[01:00] 嘉宾自我介绍：设计专业转运营的互联网大厂之旅
[03:20] 职场女性的发展困境
[08:20] 男性视角下观察到的女性困境
[13:45] 女性眼中的职场困境
[32:11] 如何平衡work和life？个体视角与家庭视角的差异性
[44:44] 女性在家庭中需要明确提出自己的合理诉求
[46:24] 女性角色丰富后，要更好地爱自己，关注自己
[47:12] 职场环境需要更加“女性友好”
[52:20] 女性的职场地位近几年在持续走高
[53:20] 女性性格特质在职场上的两面性

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：）

欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！

本期做客《职场药丸》的嘉宾贝贝，是一位理智与情感兼备的自由职业者。她拥有丰富的人生经历，写过书，发起过充满了浪漫与冒险的社会实验，行走过世界，不断地突破和实践内心渴望的自由。她选择成为自由职业者的心路历程是怎样的？自由职业的社会角色会带来什么？本期节目我们一起来听听贝贝的故事。

时间戳:

[02:20] 嘉宾贝贝的自我介绍：服务于商业品牌策划的自由职业者。第一问：如何被自由职业选择了？

[14:55] 打工到后期的抑郁，因为迷茫而努力探索，寻找自由。

[22:48] 打破职业的认知：自我探索在深度和宽度的拓宽，产生职业自信。

[27:00] 文艺和浪漫是一辈子的事情，不着急，稳态地思考如何达成职业自由。

[32:10] 对通勤的厌恶，喜欢在阳光下工作，是对自由最具体的期望。

[36:50] 向周围的人争取自己想要的，已有的规则并不是一尘不变的。

[41:30] 成为自由职业者需要全新的人生价值观：你可以对自己完全了解和完全负责么？

[49:00] 时间完全掌控的时候，具体的每一天是怎么过的？

[53:00] 自由职业的可持续性是怎样的?

[57:30] 嘉宾贝贝期望听众打开自己，听完她的故事，探索人生的更多可能。

[61:20] 贝贝的更多故事在自己的书里：《两个人和全世界》。

《职场药丸》是一个由Lynn和Kaiyi搭建的华人职场的畅说平台。关注和订阅我们的播客Podcast，也欢迎同时关注《职场药丸》微博公众号(https://weibo.com/u/7516198742)。新浪微博找人搜索「职场药丸」，或者加入微信听友反馈群(添加微信小助手: hlynny0123)。参与和我们的互动，留下你想听的内容：）

欢迎大家订阅我们的知识星球【职场药丸】，节目嘉宾都在星球等你，可通过提问功能在群里向嘉宾进行问询，我们也会不定期发布招聘信息，提供一些内推机会。加入知识星球：https://t.zsxq.com/057QJ6AiI。成为小药丸，修炼职场灵药！