职场药丸

本期简介

“我觉得，AI 已经完全超越我了。”

本期节目，我们和 Suno 工程师 Guangyao 展开了一场关于 AI、音乐、工程师工作方式与未来组织形态的深度对话。

Guangyao 回顾了自己从大厂工程师转向早期 AI 音乐公司的职业选择：当稳定和职级不再是最重要的目标，真正值得投入的，是不是一个自己认可的产品、有没有足够的主导权，以及能否和团队一起快速构建有意义的东西。

随后，我们从内部工程师的视角讨论 Suno。它不只是一个“输入一句话就能写歌”的工具，而是希望围绕音乐生成继续延伸到个性化、图片与视频、音乐编辑、Remix 等场景，同时服务专业音乐人和更广泛的普通音乐爱好者。Guangyao 也分享了自己的工作：如何引入并优化外部图像、视频模型，在降低推理成本的同时，让生成结果更符合 Suno 的视觉审美；以及团队如何通过点赞、保存、下载等用户行为，把主观的审美判断转化为可以观察的数据。

对话的重点还包括 AI 原生公司的真实工作流。在 Suno，产品文档、会议、消息、编码和测试都可以与大模型连接。工程师越来越少亲自写代码，而是让 Claude、Codex 等 Coding Agent 消化需求、执行任务、测试并协助排查线上问题。AI 工具虽然人人都能使用，却不会自动抹平能力差距；相反，能否提供正确的上下文、拆解任务、安排验证流程，并像管理一支高级工程团队一样管理 Agent，可能让不同人的产出差距进一步放大。

最后，我们聊到一个更直接的职场问题：当 AI 已经能承担大量工程、设计和分析工作，公司还需要多少人？Guangyao 判断，未来很多公司可能只需要五个人左右。效率提升并不必然带来十倍更好的产品，因为组织沟通、协作摩擦和人的决策仍可能成为瓶颈。对身处变化中的职场人，他给出的建议是：持续关注行业变化，在条件允许时尝试更有成长空间的小团队，同时解决好身份、风险承受能力、身体状态和长期心态这些现实问题。

## 时间戳 / Chapters

00:00｜开场高光：AI 已经完全超越我了

Guangyao 直言，最近两三周已经很少打开 IDE，大部分问题都交给 Claude 或 Codex；AI 会放大个人产出差距，未来公司甚至可能不超过五个人。

00:22｜嘉宾介绍：从纽约同学到 Suno 工程师

Kaiyi 介绍研究生时期的同学 Guangyao：两人曾一起在纽约工作，如今 Guangyao 在 AI 音乐公司 Suno 担任工程师。

01:00｜职业选择：为什么离开大厂、加入早期 Suno

从 2010 年代“进大厂、解决身份”的典型规划，聊到稳定之后重新寻找真正有兴趣的事情。Guangyao 回顾校友推荐、与 CEO 沟通，以及从工作四年的 Uber 转向早期 Suno 的决定。

04:17｜工作十年后，职级还重要吗？

讨论资深职场人对晋升、Level 和稳定性的看法。相比继续向上爬，Guangyao 更看重做什么产品、拥有多少主导权，以及能否和团队一起快速构建有意义的东西。

06:08｜Suno 真正想解决什么问题

Suno 不只是“输入文字生成歌曲”的工具。围绕音乐生成模型，它还可以延伸到个性化、图片与视频、数字音频工作站、音乐编辑和 Remix 等更丰富的创作场景。

08:36｜专业音乐人还是普通用户：Suno 为谁服务

专业音乐人需要更强的模型辅助创作，但普通音乐爱好者拥有更大的用户基数。两类用户并不冲突，就像通用大模型既能帮助程序员，也能覆盖更多日常场景。

09:48｜Guangyao 的工作：生成视频、控制成本与定义审美

Guangyao 介绍自己负责的视频和音乐生成工作：选择并自托管外部先进模型、进行性能优化、降低推理成本，同时探索符合 Suno 品牌的视觉审美。团队会参考点赞、保存和下载等行为数据，衡量用户对生成结果的偏好。

11:26｜AI 公司的壁垒：模型、数据、产品还是工程体验

对话比较基础模型能力、数据、产品设计和工程体验的重要性。Guangyao 认为当前阶段模型仍是主要驱动力；Suno 的音乐模型从预训练开始自主训练，迭代节奏也不依赖外部通用大模型。

15:29｜Suno 内部怎样使用 AI：从 PRD 到生产代码

团队把文档、会议、消息和开发流程接入大模型，让 AI 消化产品需求、编写和测试代码，工程师重点负责 Review 与生产环境验证。Guangyao 表示自己已经很少用 IDE 写代码。

17:46｜同样使用 Coding Agent，为什么产出能差一百倍

AI 更像一支能力极强的高级工程团队，真正的差异在于人能否提供上下文、拆解任务、安排工具和验证步骤。节目进一步用线上延迟排障、日志分析、跨数据源验证、推理时间优化和设计系统应用说明完整的 Agent 工作流。

22:47｜职场焦虑：未来公司可能只需要五个人

当 AI 能覆盖工程、设计、分析等多种角色，人还应该负责什么？两人讨论岗位减少、应届生门槛提高、留学生就业困难，以及效率提升为何不一定直接变成更好的产品。

25:12｜效率提升之后，组织为什么仍然是瓶颈

即使个人效率提高十倍，沟通摩擦、协作损耗和人的决策仍会限制产品迭代。更小的团队和更高程度的机器主导，可能成为 AI 原生公司的重要组织课题。

26:42｜给职场人的建议：身份、风险、身体和长期心态

Guangyao 建议持续了解 AI 行业变化，在现实条件允许时尝试小公司；对于第一代移民，身份会直接影响试错空间。同时，小团队的工作强度可能很高，锻炼身体和保持稳定心态同样重要。

28:44｜反向提问：Kaiyi 接下来一年的计划

Kaiyi 分享在日本工作和参与创业活动的观察：AI 可能继续拉大人与人、地区与地区之间的差距。他也在思考小团队机会，以及用 AI 帮助职业 Mentor 更高效地提供面试与职场辅导服务。

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我们也在Bilibili，Youtube，小红书开设了视频节目：【开一下小差】。会分享视频播客和AI使用的小技巧，欢迎关注分享，关注小红书可加入讨论互动群！

本期《职场药丸》，我们和「叭叭八点半」(https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6790955c645966e02721419c)串台，聊聊你在大厂里的那些“不得不”时刻。是老板一个模糊的指令，让你陷入与兄弟部门的资源争夺；是身边同事突然离职，让你怀疑自己工作的意义；是体检报告上的异常指标，终于让你意识到身体也会抗议？关于被摘桃、被PUA、在忍耐与离开，躺平与内卷之间的两难。在这里，我们谈论焦虑，更试图看见那套驱动我们不停运转的鬼影。在这里，我们重新审视职场。

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05:47 原来我们都是思想钢印的传人“职场教育这件事情有个非常显著的特征是它在中国比在全世界的任何国家可能都还要明显和显著。有可能是因为我们的60后、70后这一代，现在在工作岗位上的核心骨干成员，这群人的匮乏感依旧是很强的。在中国的整体的这种集体潜意识里面，我觉得对于应该做什么，应该怎么做的那个社会时钟的要求，也会比在其他国家，甚至是东亚文明下面的其他的发达国家好像更强一点。

06:24 内卷的尽头，是农耕文明的生存焦虑”“国内的卷，它并不是单纯的经济效益不好，它更多的就是文化内核所在。你如果不玩命干活，你就没有饭吃这个事实的情况下，就近代60年代那一波人，大家可能都被所谓人有多大胆地有多大产这种事情可能都会有这种思想钢印

07:47 一个美国人就能搅动整个欧洲团队”“为什么中国人在欧洲求安逸，美国人却成了“鲶鱼”？这背后是不同文化对“奋斗”的定义差异。当我们在模仿别人的职场文化时，是否真正理解其中的价值逻辑？

07:05 中国人去欧洲就是纯为了不卷

09:10 法国人的加班，是把每个细节抠到完美

10:20 互联网的商业模式决定了它必须卷，web2.0流量为王的逻辑，注定了这个行业需要快速抢占市场。当我们批判内卷时，或许更该思考的是：在现有商业模式下，是否有不卷的可能性？“职场焦虑的概念，其实是基于35岁魔咒的逻辑”：当大家当这个行业不断在饱和的时候，它这个门槛就会无限的被提高。

19:04 放弃幻想：职场不是一条笔直的上升路径“真正的真相是，职场的高管永远是少数，而你被裁和被失业，然后被取代才是真正的真相。”我们总是被线性增长的叙事所欺骗，是时候直面一个现实：职业道路充满变数与平台期，认清这一点，不是悲观，而是做出明智决策的开始。

22:41 你的选择：在成熟公司深耕，还是在新领域拼搏？

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本期《职场药丸》，我们邀请到了任职于某知名科技公司的AI从业者Zara(小红书账号：“张咋啦”)，一起聊聊职业规划方面，如何搭上AI这班车。你是不是也对AI时代的职业发展感到迷茫？文科生如何转型和把握AI的机会，从技术小白到用AI提升工作效率，我们需要怎样的准备和转变？一起听听Zara的故事和建议。

备注：我们也准备了节目中提到的AI工具和学习资源列表，大家可以点击查看： https://bytedance.us.larkoffice.com/docx/U1rRduhpVoUsOHxceT3uQlSisRd

时间戳：

02:54 AI技术变革会带来新的岗位的诞生。高速变化下如何做职业规划

06:06 AI工具的高效应用：如何让AI工具成为你日常生活的一部分？

12:06 AI行业发展下，不同职能话语权的变化

15:02 非技术背景同学以及文科生，如何进入AI行业？

23:49 没有AI从业经验的人，如何展示出自己对于AI的理解

28:32 如何高效学习AI，找到高质量信息源

32:22 打开思路：如何在AI行业找到适合的工作，脱颖而出

37:27 分享一些非传统的求职思路

41:24 利用AI工具提升求职效率

43:55 嘉宾提问主播Kaiyi环节

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本期《职场药丸》，我们聊聊女性的自我成长和职业发展。嘉宾Cecily从会计到职业红娘的经历带给我们很多启发。聊聊职场中的性别差异、跳槽工具和个人发展的关键因素。为什么特别强调女性成长？男性成长话题又有哪些不同？Cecily在举办各类职业成长活动中，总结得到的个人全方位发展的理念，还有如何应对职场焦虑、AI技术对职场的影响会全部分享给大家！

时间戳：

02:01 职场成长：女性与男性的自我发展差异探索

04:02 直觉与职业选择：女性的视角与社会定义的冲突

06:06 女性成长与男性成长：背景、挑战和关注点的对比分析

08:48 男性与女性在成长与成功中的需求差异：家庭、情感和兴趣爱好的重要性。

11:46 个人成长与职场幸福：如何找到自己的人生价值？

14:42 职场焦虑与年龄焦虑：如何在社会中跟上生活时钟的节奏？

17:43 职场中的挑战与突破：业绩提升、成本降低、七次理论和职场转型

20:41 三十岁女性未婚未育：职场困境还是自我成长的机会？

23:35 职场女性面临的挑战与解决方案：明确自己的节奏与目标

26:34 职场困境中的三十岁未婚未育女性：如何找到自己的出路？

29:31 数字化成果体现与AI掌握度：简历撰写的吸引力与价值诉求

32:30 职场药丸：女性三十岁职场困境与男性责任承担

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职场下的夫妻是如何决策何时生娃？新生爸妈如何平衡工作与育儿？本期邀请了新加坡的两位嘉宾分享他们的经历，以及中国、日本、新加坡年轻人生娃的不同态度。他们为什么选择生孩子？又遇到了哪些意想不到的挑战？一起听听完他们的养娃前后的故事。

时间戳：
[00:55] 嘉宾介绍，金融互联网双职工带娃两年半。
[02:50] 日本，中国，新加坡的生娃环境总体对比，对职场和生活的影响。
[11:51] 嘉宾是如何决定生娃的？女生更感性，男生更理性。

[12:49] 探索基因混合的奇妙之旅：我和我爱的人的不同的决策路径
[16:20] 生娃之后想法的变化，有哪些意想不到的新体验：时间管理，家庭关系。
[19:40] 伴侣的关系也有挑战和升华，更多有partern的感觉。女性是CEO，男性是CXO。
[24:30] 对于职场的改变是如何的？时间和发展上的影响必然存在，有许多隐形劳动。
[30:22] 夫妻双方协调各自对家庭付出的方法，寻求帮助（家佣，父母，同事）。
[35:42] 生娃后对职业有哪些加分点？对管理和经营思维的提升和成熟度提升。
[39:18] 相比之下，国内职场环境对女性友好程度有提升空间。

[47:11] 重要的是你的伴侣：在职业发展道路上寻找支持与理解

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之前我们的节目都是从行业及个体的角度，为大家提供职场的具体建议，但近几个月我们和身边的职场人沟通会觉察，整个职场环境变得竞争更激烈、人效管理更精细、薪资天花板更低，并且对于每个人的心态都带来了不可逆的改变。今天的节目我们一起聊聊近几年我们观察到的职场环境的消极变化，以及在这样的环境中大家产生的职场倦怠，如何鉴别和应对。同时，我们有幸邀请到了人才研究员大头老师，与我们一起探讨这个话题。

时间戳：

[01:12] 近几年行业和职场宏观环境发生了巨大的变化

[03:50] 人才供需比是衡量职场人求职难度的核心指标，2024年2个职场人抢1个职位

[05:40] AI行业的发展进一步提升职场人的求职难度

[08:33] 职场人自我的情绪也在发生变化，从激昂转为佛系

[12:43] 大公司开始内卷，看重考勤打卡、工作时长等“表面功夫”

[14:32] 年轻人的职业发展速度逐步放缓，个性自我开始整顿职场

[15:10] 自媒体的蓬勃发展造就越来越多的“离职博主”

[16:54] 你是否患上了“职业倦怠”？“无意义”、“不值得”感怎么产生的

[21:20] 新环境下职场倦怠的新表现：“积极怠工”“薪贫气和”，进入低功耗职场模式

[31:30] 如何应对职场倦怠：关注自我情绪，构建多重生活价值

[40:50] 保持NPC心态，减少内耗

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《职场药丸》新鲜出炉！本期嘉宾是一位毕业于名校、就职于美团、资历深厚的商业分析专家，与我们分享他理工科转商业分析岗位的求职经验和心得体会。作为互联网行业里，最高决策层的智库，商业分析岗位的人才具备好学历、高智商，看似也是非常内卷、充满竞争的市场。什么样的人适合做商业分析？这类工作在真正的商战中起到了怎样的推动作用？商业分析师的职业发展路径又是怎样的？听本期嘉宾一一讲述。

时间戳：

[01:08] 嘉宾自我介绍：名校毕业后，理工科转商业分析
[02:30] 什么是商业分析？商业部队中的军师角色
[11:15] 为什么美团的商分体系久负盛名
[14:45] 都是高学历、高智商的聪明人一起工作，什么样的人才能脱颖而出？
[21:35] 商业分析的体系具有通用性吗？其他公司可以复制吗？
[26:55] 商业分析专家的职业发展道路
[29:35] 商分思维下，如何看待互联网人的35岁职场危机
[33:10] 如果想要做商业分析，嘉宾的求职经验分享

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《职场药丸》新鲜出炉！听加拿大海归Kevin如何逆流而上，放弃北美“安逸”，选择回国挑战职场震荡？亲历海外裁员与求职磨难，他将分享北美和国内职场生活的鲜活对比。无论是北美还是中国，互联网行业发展放缓，裁员换血都在进行时。相信本期嘉宾能给到大家最新的行业和职场信息！

时间戳：

[01:20]嘉宾Kevin自我介绍，过去两年在加拿大被裁员两次
[03:32]比较加拿大和美国的生活和工作的优缺点
[11:28]后疫情时代，加拿大近年来政治经济文化方面有什么变化？
[15:00]出海去加拿大找互联网类工作，应该怎么开始？
[19:05]在北美被裁员的经历，与中国比本质原因有什么不同
[25:22]嘉宾为何选择现在这个时间段回国工作？国内和北美技术岗面试的区别
[36:24]中加关系变化带来的影响

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本期《职场药丸》我们邀请到两位日本工作多年的职场人烧卖君和Grace。她们现在分别在日本外企和日企工作，会和大家一起聊聊在日华人的工作生活情况。作为海外工作的目的地，日本并不像欧美/新加坡这些国家那么人气，然而这里的华人仍然遍布各行各业。除了职场稳定度高，社会安全便利，日本职场还有什么其他的优点和可能的缺点呢？本期节目带大家走进日本的工作生活。

惊喜：本期Tezo品牌方为我们提供了一台「鸢」耳机作为抽奖赠送。我们将收集评论获赞较多的听友，在粉丝群内赠出耳机！

时间戳：

[01:20] ほんとうに！主理人Kaiyi空降日本职场 

[02:30] 两位在日本工作的嘉宾履历介绍 

[07:08] 日本工作和发展的优势与劣势 

[17:15] 如何看待日本的晋升和激励机会 

[20:30] 日本的酒场文化

[21:55] 日本女性的职业发展 

[32:44] 日本生活体验：便利与不便共存

[40:00] 如何判断自己是否适合日本职场 

[49:35] 探讨日本职场天花板

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本期《职场药丸》我们请来了Lynn的一位朋友Lanzhi，在多家知名互联网大厂从事运营工作。身为女性，她在一路打怪升级的过程中，成为越来越资深的专家，却也同时感受到了之前未曾预料到的职场困境和天花板，于是她开始思考：女性能不能向前一步？是什么阻碍了女性勇敢争取？女性在职场上如何破局？今天，我们一起聊聊“职场能顶半边天”的女性遇到的困境。

[01:00] 嘉宾自我介绍：设计专业转运营的互联网大厂之旅
[03:20] 职场女性的发展困境
[08:20] 男性视角下观察到的女性困境
[13:45] 女性眼中的职场困境
[32:11] 如何平衡work和life？个体视角与家庭视角的差异性
[44:44] 女性在家庭中需要明确提出自己的合理诉求
[46:24] 女性角色丰富后，要更好地爱自己，关注自己
[47:12] 职场环境需要更加“女性友好”
[52:20] 女性的职场地位近几年在持续走高
[53:20] 女性性格特质在职场上的两面性

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