哇賽心理學

轉念發現更多可能,提高心理彈性feat.蘇益賢臨床心理師|哇賽療心室ep43


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❤️本集金句:
「看開一點,不是要你去否認現在已經存在的事實,而是視野寬廣一點,有更多的心理彈性。」
 「當你站在不同的角度時,會看到事情不同的觀點;當觀點變多,也會發現有較大的選擇空間,可以採取的行動策略自然也變多了。」
 「先處理心情,再處理事情。」
 「做一件事情通常棍子和胡蘿蔔都有,但你想要把聚光燈放在棍子的那一邊,還是胡蘿蔔的哪一邊?」

?推薦閱讀:轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能
https://bit.ly/3GZ6BU2

?本集綱要: 
。原本反對「轉念」,因為知易行難
。注意力是內心的聚光燈,你可以選擇不要只照在同一個地方
。「看開一點」是試著把內心的聚光燈往上下左右照一照,把視角拓展開來
。面對變動的社會,心理彈性是重要的能力
。現場練習「想出更多可能性」,例子:創作者遭遇一星批評
。用換位思考來幫助切換內心的聚光燈
。轉念時覺得很卡,可能是還沒接納事情已經發生或情緒還很強烈
。「以胡蘿蔔的心情出發」的轉念法

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主談:心理師Nana、蘇益賢臨床心理師



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