装备说

回归喜闻乐见的“好物推荐”环节，我们为大家盘点了三月份大家推荐的各类跑步装备。从背包、腰包到能量胶、跑鞋，一起来看看又有哪些“真香”单品和避坑提示。

⏳ 时间线

01:23 背包推荐：PAGOWORKS RUSH 3R 越野跑背包

08:57 腰包推荐：凯乐石跑山帮腰包

12:33 配件推荐：纸巾、眼镜防滑鼻托与折叠运动眼镜

17:49 防护推荐：林可霉素利多卡因凝胶（防蚊虫）

18:59 能量补给推荐：多种品牌能量胶与电解质粉

25:38 跑鞋推荐（上）：竞速与训练鞋款

39:17 跑鞋推荐（下）：越野与舒适鞋款

43:00 服装推荐：短裤、背心与外套

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本期节目我们邀请了一位“跨界大神”——中乔运动科学实验室的隋晗博士。

他拥有北航飞行器设计博士学位，却因一条淘宝跑鞋测评，戏剧性地转行进入跑鞋研发领域。节目深入探讨了工科思维如何应用于跑鞋设计、实验室如何测试与优化产品，以及一位2:36全马大神的独家选鞋心得。

嘉宾介绍

隋晗，北京航空航天大学飞行器设计专业博士，现任职于中乔运动科学实验室，参与跑鞋研发与测试工作。他不仅是实验室的科研人员，也是一位全马PB 2小时36分的资深跑者，被朋友们称为“一哥”。

你将听到

1. “天上到地下”的跨界逻辑：隋晗分享了从航空航天到跑鞋设计的转型故事。核心在于工科解决问题的底层框架是相通的——都是基于力学原理和系统工程思维，只是研究对象从飞行器变成了跑鞋和人体。

2. 跑鞋是如何“炼”成的：揭秘运动科学实验室在跑鞋开发中的核心作用。他们不仅参与前期企划的技术论证，更负责关键的实验室测试（如材料、动作捕捉）和大量外场真人测试，在“科技属性”强的产品中全程参与。

3. 数据与脚感的“博弈”：实验室数据与跑者实际脚感有时并不一致。这是因为人体和跑鞋都是复杂系统，存在个体差异。解决方案是不断细化测试方法、增加测试样本，并用工程思维去调和这种矛盾。

4. 给跑者的选鞋“心法”：

懒人法：多参考与你身体条件、跑步水平相近的资深跑者或博主的建议。

钻研法：若想自己研究，需深入了解自身生理结构（如髋-膝-踝联动）与训练需求，再结合跑鞋的结构、材料进行分析，不要只看单一宣传点。

核心原则：健康优先，别盲目追求竞速或初上脚的惊艳感，适合自己且能无伤奔跑才是关键。

时间线

00:00 节目开场与嘉宾介绍

00:58 嘉宾隋晗的跨界背景：从航空航天到跑鞋研发

03:42 因一条淘宝测评结缘中乔运动科学实验室

07:10 从测评者到入职：跨越三四年的职业转变

17:50 揭秘运动科学实验室的日常工作流程

28:09 实验室数据与跑者真实脚感的差异与挑战

39:47 如何与跑者沟通并收集有效的测试反馈

50:29 跑鞋技术的未来：超越碳板后的突破口

56:58 北航马协经历与对高校跑步文化的观察

1:06:13 给跑者的选鞋建议：了解自己与了解装备

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本期节目，我们邀请到前安踏跑鞋设计师小时，以“局内人”视角畅聊国产跑鞋行业的真实生态。从设计流程、商业策略到消费者洞察，我们探讨了碳板鞋热潮背后的逻辑、电商与线下款的差异、产品迭代过快的困局，以及一个跑鞋设计师的坚持与妥协。如果你好奇你脚上的跑鞋是如何诞生的，这期值得一听。

小时：前安踏跑鞋设计师，主导过“柏油路霸”等热门鞋款。有着从跑步爱好者到职业设计师的独特经历，对跑鞋设计、供应链及行业运作有深度一线洞察。

你将听到：

1. 国产跑鞋的“三段论”发展：从早期模仿国际品牌的“价值感”阶段（堆料、可视化科技），到极简休闲鞋阶段，再到当前碳板竞速鞋时代。碳板鞋初期被部分品牌视为“高价符号”，而非纯粹性能工具。

2. 行业特殊生态：电商款 vs 线下款：国内品牌常将电商与线下部门完全拆分，导致产品线、定价策略甚至目标用户迥异。跑者多在线上购鞋，而线下店更服务大众休闲市场。

3. 设计师的困境：效率与细节的博弈：国产跑鞋季度迭代极快，设计师疲于出图。但最难的环节常是鞋楦、中底弧度等细微参数调校——这些深刻影响脚感却难被量化，易在追求效率的流程中被忽视。

4. “PG7”的诞生逻辑：小时分享了这款鞋的设计初衷——瞄准被忽视的“大众舒适需求”，通过宽楦、软弹中底、素色设计和399定价，精准触达中年消费者及旅游场景，成为安踏的销量支柱。

5. 供应链的反哺与未来：安踏等品牌的大订单推动供应链升级（如超临界发泡材料成本骤降），甚至反向被国际品牌采用。行业未来可能更注重“结构创新”与生活化设计，但底层力学研究的积累仍是关键差距。

⏳ 时间线

01:28 小石离职安踏，以消费者视角聊行业

03:17 小石的背景：从部队到跑鞋设计师的萌芽

08:20 部队经历与多威跑鞋带来的认知冲击

11:17 进入广告行业，与多威合作的开始

16:54 从特步到安踏的职业转折

19:54 路霸诞生记：与跑者共创的起点

24:10 行业痛点：电商款与线下款的割裂

33:00 中外跑者消费习惯与线下体验差异

41:46 国产跑鞋发展的三个阶段论

52:31 碳板跑鞋时代的设计与商业博弈

01:07:15 国际品牌的长期主义与国内效率至上

01:17:01 内容消费变迁与跑鞋的“饭圈化”

01:26:05 行业秘辛：品牌间的合作与竞争

01:33:54 中国供应链如何影响全球跑鞋行业

01:40:01 最满意的作品：柏油路霸2的设计故事

01:56:00 昂跑的设计逻辑与中外认知差异

02:12:22 慢跑鞋为何比碳板鞋更难做？

02:48:23 爆款逻辑：P7（柏油路霸）如何精准击中市场

03:07:18 跑鞋设计中最被忽视却最重要的环节

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本期节目，佳凝探访上海跑步装备实体店 PB Sport，与主理人 Leo（老张）畅聊了从线上淘宝店到线下实体店的创业故事，以及十年间跑圈装备与消费习惯的变迁。

你将听到：

创业初心与历程：从2015年因个人爱好开设上海早期跑步装备实体店，到如何从线上走向线下，并专注于越野跑小众领域。

十年装备变迁史：回顾了从多威、亚瑟士盛行，到萨洛蒙、泰尼卡、Hoka等品牌陆续进入国内市场的时代记忆，以及装备从“只重功能”到“颜值与功能并重”的消费趋势变化。

实体店的生存之道：探讨了线下店“人无我有”的选品策略、提供专业建议与搭配的附加服务价值，以及如何应对“线下试穿、线上下单”的比价挑战。

行业观察与个人感悟：分享了组织跑团活动的兴衰、参加赛事展会的体验变化，以及对实体店与线上经济关系的思考。

时间线

00:54 PB Sport 实体店的创立初衷与早期背景

06:08 从玩家到店主：选品逻辑与经营理念

13:06 十年变迁：跑者装备需求与审美的演变

20:06 实体店的经营挑战与客户服务模式

30:01 在电商冲击下实体店的价值与直播尝试

32:38 选品策略、踩坑经历与品牌合作故事

36:44 实体店的日常：客户互动与情绪价值

40:08 活动举办、行业内卷与社群运营思考

45:17 坚持参展、行业观察与未来发展方向

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本期节目可谓是高朋满座，我们请到了B站知名UP主，吴尔里奇吴，浩浩然 和 卡洛斯马，聊了聊他们与品牌及PR（公关）合作时遇到的那些哭笑不得的经历，共同探讨内容创作者与品牌方之间理想的沟通边界。

你将会听到：

- 令人头疼的合作要求：从“今天寄鞋明天交稿”的极限催稿，到PR代写脚本的离谱操作，再到对袜子颜色、背心款式的莫名执着。

- “Brief”的无效与尴尬：针对长视频和播客内容，照搬短视频模式的标准化需求简报（Brief）为何常常水土不服，甚至阻碍真实表达。

- 长视频博主 vs. 短视频/图文博主：讨论两种内容形式在商业合作中不同的定位、价值与面临的独特挑战。

- 国际品牌与国产品牌的PR差异：对比两者在合作流程、专业度理解和沟通效率上的不同体验与观察。

- 理想合作关系的模样：分享那些令人感到被尊重、能激发创作灵感的成功合作案例，探讨何为“双向奔赴”。

时间线

02:17 话题引入：内容创作者与品牌PR的合作边界

07:01 槽点一：仓促的催稿与无体验创作

11:11 槽点二：PR的角色与沟通困境

20:37 槽点三：专业知识的缺失与沟通低效

35:31 槽点四：对Brief的过度执着与内容限制

48:59 槽点五：产品真实反馈与品牌期望的冲突

01:06:50 案例分享：一次因“白袜子”引发的合作风波

01:36:18 正面案例：尊重创作与专业沟通的品牌

01:53:00 总结与呼吁：建立专业、尊重、高效的沟通机制

制作人：莫再提

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本期《装备说》时隔两个月重启“好物推荐”专题，听众们分享了近期购入的各类跑步与户外装备，从越野背包到压缩饼干，堪称一场“种草”与“避坑”并存的装备交流会。

主要讨论话题

背包与腰包回潮：探讨了CS越野包、ACG越野包以及国产腰包的优缺点，并讨论了腰包为何重新流行。

跑鞋多维测评：深入点评了Norda 005、TAKUMI SEN 11、小鲶训练鞋、双鱼碳板鞋以及NNormal Cadí 卡迪 等多款竞速与训练跑鞋。

服装与配件精选：推荐了内道聚能绒外套、lululemon短裤、Outopia软壳裤以及CS、Outopia渔夫帽等实用单品。

趣味补给与硬核装备：聊到了压缩饼干作为长距离备选补给的可能性，以及家用跑步机如何用于爬坡训练。

ACG活动体验分享：额外分享了参加ACG品牌活动的见闻，感叹其细节满满的组织与“破圈”效应。

时间线

00:49 越野跑背包推荐与讨论：CS品牌

05:52 跑步腰包推荐与讨论：国产品牌“驰道”

13:00 补给品推荐：压缩饼干

15:08 越野跑鞋推荐：Norda005

17:35 路跑鞋推荐：TAKUMI Sen 10

21:28 训练跑鞋推荐：大鲶旗下小鲶

29:33 越野跑鞋推荐：NNormal  Cadí 卡迪

34:35 跑步外套推荐：内道聚能卷

36:08 跑步短裤推荐：Lululemon Mile Maker

38:49 家用跑步机推荐：易跑M5MAX

42:37 户外软壳裤推荐：Outopia Storm

46:14 配件推荐：Outopia渔夫帽与美津浓跑步帽

48:05 装备体验分享：ACG GOAT 越野背包

56:39 活动体验分享：ACG品牌线下活动细节

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本期节目，我们请来了“野生户外社会活动家”那老师(xhs: 有货的X)，和大家一起聊聊新手如何选购第一套户外装备，以及如何避免踩坑。这是一场既种草又拔草的实用指南。

本期节目讨论要点

新手入坑回忆录：那老师分享了自己从穿牛仔裤、胶鞋上山，到攒钱购买第一双专业徒步鞋的“远古”入坑史。

核心装备选购原则：讨论了在预算有限的情况下，如何根据使用场景分配预算，并强调了鞋子（尤其是中高帮徒步鞋）在保护性上的首要地位。

常见误区与避坑指南：探讨了诸如不必迷信V底、纯羊毛袜的装备、贴身层不必过度投资等常见选购误区。

装备保养与幸福感小物：分享了保养装备以延长寿命的重要性，以及速干衬衫、露指手套等能显著提升徒步幸福感的小装备。

返璞归真的装备观：随着经验增长，最终会回归到“按场景选择”和“功能不溢出的性价比”原则，国产装备同样能胜任多数环境。

时间线

01:40 那老师的户外入门经历分享

04:27 第一套专业装备的选购故事

11:16 新手如何选择第一双徒步鞋

20:56 新手选购装备的核心原则与误区

33:04 不同场景下的背包选择建议

40:16 装备的返璞归真与幸福感小物

44:09 三层穿衣法的个人预算分配观

52:47 登山杖的使用技巧与选购心得

01:06:39 户外装备的保养与打理重要性

� 制作：莫再提

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春节将至，我信一起盘点了过去一年在运动和装备上的“烧钱”经历。

从冲动消费到理性购物，从装备升级到比赛旅行，看看大有的钱包都为热爱买了哪些单。

本期话题

消费去向大盘点：装备、比赛、健身房、培训课…谁才是真正的“消费主力”？

“轻量化”的代价：为极致减重花了多少钱？轻量化真的等于“贵”吗？

比赛旅行 vs 纯购物：参赛的大头开销竟然是交通住宿？顺便旅游算不算回本？

那些“值”与“坑”：年度最值投资（引体架、泡脚桶）和最坑产品（运动相机、录音设备）大公开。

省钱秘籍分享：万物皆可“闲鱼”？如何聪明地花每一分运动预算。

欢迎在评论区分享你过去一年最“值”或最“坑”的运动消费！

春节期间停更一周，提前祝大家春节快乐~

时间线

00:00 开场与节目介绍

00:30 年度运动消费回顾：钱都花哪儿了？

04:08 个人消费盘点：电子产品、轻量化装备与健身房

12:24 省钱妙招分享：闲鱼的多种神奇用法

16:14 参赛开销：交通、住宿与体验才是大头

21:11 参赛心态转变：从追求完赛到享受过程

33:49 难忘消费体验：攀岩投入与手工杖袋

52:27 “最坑”与“最值”消费盘点

1:06:08 消费心得总结：精明花钱与物尽其用

制作：莫再提

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本期《装备说》邀请了多位参与2026 香港100 私补工作的核心成员，完整复盘了一次超长距离赛事私补的真实执行过程。

从最初不到 10 人的松散想法，到最终接近 20 人、覆盖 CP3 / CP5 / CP8 三个关键补给点的完整私补体系，大家从团队组建、目标确认、物资采购、交通调度、站点执行、装备选择等多个维度，拆解了这次私补成功与不足的关键原因。

你将听到：

私补团队是如何“自然生长”成一个 20 人系统的

为什么信息沟通是整个项目中最大的风险点

CP3 / CP5 / CP8 三个站点各自面临的真实挑战

哪些装备是真正“救命级”的，哪些最后成了“美丽废物”

如果下一次再来一次港百，哪些地方一定要改

这不仅是一场港百复盘，也是一份适用于任何百公里 / 超长距离赛事的私补方法论参考。

时间线

01:48 整体评价：为什么这次私补是“成功的”

03:09 私补团队是如何组建起来的

05:45目标不清 & 信息沟通的第一个大坑

08:30 物资采购与时间压力

10:14 为什么选择 CP3 / CP5 / CP8

12:35 交通与人员流动的真实考验

16:31 CP3 复盘：认人、引导与“冰巾和冰的重要性”

21:14 CP5 复盘：最混乱、也最高效的一站

29:34 CP8 复盘：最从容的一站

36:30 装备集中复盘：哪些是真正的 MVP

40:10 如果再来一次，一定会改的几件事

港百私补不完全手册

一、 前期筹备与物资规划

启动时间：建议提前 2-3周 开始筹备 。需预留时间进行分工、设计并制作长周期物资（如定制帽衫、灯牌、旗帜），并考虑跨境物流的时间差 。

信息收集：

选手需求：应使用在线表格收集选手的具体补给需求（如对冷/热食的偏好、是否需要换装等），避免在群聊中接龙导致信息遗漏 。

团队沟通：建立清晰的人员名单、分工表和物资清单，并确保所有私补队员（尤其是临时加入的）都能实时获取这些信息，以缓解现场焦虑 。

物流方案：在香港比赛时，可利用京东自营等物流寄送至酒店，但需确认酒店是否代收，最好有在港的固定地址作为中转 。

二、 补给点选择与现场动线

站点设置：港百推荐设置在 CP3（猴塘西）、CP5（企领下）和 CP8（城门水塘） 。

CP3：需求量较小，以冰巾降温和辅助拍摄为主 。

CP5：核心换装点，进站压力大，需处理热食和换装需求 。

CP8：入夜后的情绪安慰站，重点提供情绪价值和抗寒补给 。

交通调度：打车软件（如Uber/高德打车）在香港较为方便，但在深夜或偏远山路（如CP8撤退时）可能面临排队或被取消订单的情况，需预留充足时间 。

抢位与协调：需提前到达CP点“圈地”，并与官方工作人员建立默契，确保私补区域不被遮挡或驱赶 。

三、 战术物资排行榜

食品类：

果冻/流食：最抢手的补给品，尤其是半流质果冻，易于吞咽且补充糖分快 。

泡面：比自热饭更受欢迎，因为准备时间短（3-5分钟），自热饭（15-20分钟）等待时间过长 。

椰子水：极具吸引力的补给，甚至会出现短缺 。

装备类：

干巾+湿巾：干巾可用于擦汗、清理泥巴，甚至铺在地上防止选手换鞋时踩地，配合湿巾清洁效果极佳 。

换衣帐篷+椅子：在CP5提供体面的隐私空间换衣服，极大提升选手舒适度 。

照明系统：CP8等入夜站点必须准备充足的营地灯和头灯，否则难以认领选手或行走 。

标识物：手举牌、灯牌和统一的卫衣能帮助降智状态下的选手迅速识别团队 。

四、 现场执行 SOP（标准作业程序）

1. 精准认人：安排专门的“迎宾”人员，拿手举牌到进站口甚至反穿赛道接人 。

2. 强制服务：选手进站后常处于“降智”状态，服务人员应制止其多余动作，由队员代劳 。

3. 核心流程：

先充电：第一时间接过手机/手表充电，因为这是最耗时的环节 。

能量补给：引导坐下并递上流食或泡面 。

装备整理：帮选手翻包，将换装物资平铺在地垫上供其选择 。

赛道指引：（可选）告知下一段路况、爬升及预估时间，减少选手的脑力消耗 。

最后检查：离站前强制检查GPS、号码布、登山杖等关键装备 。

五、 容易忽视的细节

私补人员的补给：必须明确区分“选手补给”和“私补人员伙食”，确保工作人员不会因顾及选手而挨饿 。

垃圾处理：必须自备厚实的垃圾袋。香港超市的垃圾袋偏薄，建议从内地带更结实的 。

终点服务：不仅是CP点，终点也应安排人手负责接人、搀扶、领取物资及打车，尤其是对身体透支严重的选手 。

数字化管理：学习“包邮区”经验，使用 共享文档 实时更新各点物资、人员及选手的实态 。

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我们从刚刚结束的香港100越野赛现场归来，带来一份来自“一线”的装备实战复盘。当一场百公里越野赛成为装备的终极试验场，哪些产品经受住了考验？从安踏冠军猎隼3RC“一鞋到底”的可行性，到Nike ACG的Ultrafly试水，再到颇具话题性的去香港买什么，我们不仅分享装备的使用体验，更试图探讨这些选择背后的个人策略与品牌逻辑。赛道上观察到的一些有趣的现象，也展示了装备选择的更多元可能性。

⏳ 时间轴

00:01:52 香港100战绩分享

00:05:47 赛前展会观察：安踏冠军猎隼Speed RC卖爆了？

00:23:58 百公里越野的补给规划：从14小时到19小时，怎么补给？

00:39:21 “一鞋到底”策略：安踏冠军猎隼3RC在长距离下的性能表现

00:53:51 NIKE ACG UltraFly适合港百赛道吗？

01:01:01 跨项训练的启发：攀岩帮助解决越野跑水泡问题？

01:15:50 极简主义装备选择：仅靠腰包完成百公里的可能性

01:33:51 赛道上的文化观察：从墨西哥选手的凉鞋看装备选择的多样性

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